30 and FABULOUS: testissä starojen suosima Dukanin dieetti

spl423681_001.jpg

Täytän ensi kesänä 30, joten aloitan sen kunniaksi ensi viikolla Kuplissa uuden juttusarjan: 30 and FABULOUS! Testaan ja ihmettelen sarjassa starojen  suosimia (ei-kirurgisia kauneusjippoja) sekä pohdiskelen myös ulkoisen puolen vaikutusta sisäiseen hyvinvointiin ja ihmissuhteisiin.

Mutta pitkän tutkimisen jälkeen olen päätynyt, että kokeilen mammakiloihini (Hollywoodinkin mammakilojen pudottajien suosimaa) Dukanin dieettiä. 

Maanantaina aloitan Dukanin dieetin ensimmäisen vaiheen. Dukanin dieetissä on neljä vaihetta, joista ensimmäinen on ns. hyökkäysvaihe, jolloin syödään pelkkiä proteeineja 1-10 päivää. Dukan eroaa Atkinssista siinä, että rasvoja Dukanissa käytetään minimalistisesti. Näitä proteeinipitoisia ruokia SAAN siis nauttia hyökkäysvaiheen aikana.

Lihat

1. Naudanpaisti
2. Härän sisäfilee
3. Härän ulkofileepihvi
4. Paahtopaisti
5. Paisti
6. Kieli
7. Ilmakuivattu naudanliha
8. Vasikan leike
9. Vasikan kyljys
10. Munuainen
11. Vasikanmaksa
12. Rasvaton kinkkuleikkele
13. Rasvaton kana- tai kalkkunaleikkele
14. Vähärasvainen pekoni
15. Riista (hirvenliha, fasaani, peltopyy, jänis, teeri) 
16. Kani/jänis

Kalat

17. Ahven/meriahven
18. Turska (tuore)
19. Rapu/surimi
20. Kampela/meriantura
21. Kielikampela/meriantura
22. Harmaa keltti
23. Kolja
24. Kummeliturska
25. Ruijanpallas
26. Silli
27. Makrilli
28. Merikrotti
29. Punakampela
30. Turska
31. Kirjolohi/taimen
32. Keltajuovamullo 
33. Lohi
34. Savustettu lohi
35. Sardiini
36. Lahna
37. Silorausku
38. Miekkakala
39. Tonnikala
40. Piikkikampela
41. Valkoturska
42. Mäti (turska, lohi, silakka)

Merenelävät

43. Kalmari
44. Simpukat 
45. Sydänsimpukat
46. Taskurapu
47. Rapu
48. Merirapu (keisarihummeri)
49. Hummeri 
50. Jättikatkarapu
51. Sinisimpukat 
52. Osterit 
53. Katkaravut 
54. Kampasimpukat 
55. Katkaravut
56. Torvisimpukat

Siipikarja

57. Kana 
58. Kananpoika
59. Kananmaksa 
60. Helmikana 
61. Strutsi 
62. Kyyhkynen 
63. Viiriäinen 
64. Kalkkuna

Munat

65. Kananmunat
66. Viiriäisenmunat

Rasvattomat maitotuotteet

67. Rasvaton raejuusto
68. Rasvaton maitorahka 
69. Rasvaton kreikkalainen jogurtti 
70. Rasvaton ja sokeriton jogurtti
71. Rasvaton maito

Kasvisproteeini

72. Tofu

Hyökkaäysvaiheen jälkeen alkaa vaihe 2, eli painonpudotusvaihe, joka kestää siihen saakka kunnes tavoitepaino on saavutettu. Tämän vaiheen aikana ruokavalioon saa lisätä ylläolevien kylkeen alla mainitut rehut.

73. Artisokka 
74. Parsa 
75. Munakoiso 
76. Punajuuri 
77. Parsakaali
78. Kaali (kaikentyyppinen) 
79. Porkkana 
80. Selleri/lehtiselleri 
81. Sikuri
82. Kesäkurpitsa 
83. Kurkku 
84. Fenkoli
85. Tuoreet pavut
86. Purjo 
87. Sienet 
88. Sipuli 
89. Palmunsydämet 
90. Paprika
91. Kurpitsa/kesäkurpitsa
92. Retiisi 
93. Raparperi 
94. Lehtisalaatti (kaikki lajit)
95. Soijapavut 
96. Pinaatti 
97. Lanttu 
98. Lehtimangoldi
99. Tomaatti 
100. Nauris

Eli näillä sadalla pitäisi pärjätä seuraavat viikot (toivottavasti ei kuukaudet). Juttelimme täällä aikaisemmin mammakiloistani, joita on yhä vaan jäljellä 3-4kg (eikä ihme näillä viikonloppusyömingeillä ja välillä juomingeilla), joten valitsin siksi tällaisen kurinalaisemman hässäkän. Tiedän dieeteistä ja laihdutuksesta aikasta paljon, ja tunnen itseni aikasta hyvin. Luulen, että painoa pudottaessa minulle sopivat Dukanin kaltaiset ääripäät ja myös painonhallinnassa proteeini+kasvis-yhdistelmät. Lisäksi minua kiinnostaa Dukanin seuraavat kaksi vaihetta (näistä lisää myöhemmin, mutta esim täältä Me Naisten sivuilta löytyi asia hyvin pähkinänkuoressa), jotka tähtäävät elinikäiseen painonhallintaan järkevällä tavalla, (vaikka tämä pudotusvaihe on monella tapaa järjetön). Muun muassa Jennifer Lopez pudotti tälla ruokavaliolla raskauskilonsa, ja Kate Middleton kuuluu yhä Dukanin suosijiin.

Laiheliinit ja muut syömishäiriöisiin taipuvat: painotan samaa kuin Jennifer Anistonin dieettiä testatessani: älkää kokeilko tätä kotona! Kiellän teitä myös lukemasta kyseistä juttusarjaani dieettini aikana!

Kuplissa 30 and FABULOUS-juttusarja kulkee lyhenteellä 30ndFAB, jonka laitan aina aihetta koskevien päivityksien eteen varoituksena niille, jotka ette jaksa lukea kauneus/dieetti/muita aihealuetta koskevia juttuja. Bloggaan julkuista Kuplissa muuten kuin ennenkin (ellei ketoosi hävitä viimeisiä aivosolujani).

spl427585_002.jpg

Mutta ennen Dukanin kohtaamista, lähden viikonlopuksi rapujuhlimaan ja pistämään elämän risaiseksi;) Ihan mahtavaa viikonloppua kaikille! T: Jennifer suun Loupsäässi

Kuvat:Splash

 

 

 

Kommentit (0)
Rekisteröitymällä Lilyyn kommentoit kätevämmin ja voit perustaa oman blogin. Liity yhteisöön tästä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät merkitty *