Hyvinvointineuvojan rehellinen ruokapäiväkirja

Lilies & Life

Kyselin Instagramissa pari viikkoa sitten kiinnostaako teitä ruokapäiväkirjapostaus ja 97 % vastasi kyllä. Aloinkin heti pääsiäismaanantaina kirjaamaan syömisiäni ylös. Mainitsin kyselyn yhteydessä, etten lupaa ruokapäiväkirjan olevan ylisuperterveellinen, enkä tiedä näyttääkö se edes hyvinvointineuvojan kirjoittamalta, mutta rehellinen se on - sen lupaan :D

Ohessa vähän normaalia rennompi viikko. En vaihtanut tämän postauksen takia pasta-annosta salaattiin, enkä jättänyt aamuleivistä serranonkinkkua pois (tämän hetken villitys) yms. vaan halusin, että voitte nähdä mitä oikeasti syön. Tykkään itse lukea ruokapäiväkirjoja, niistä saa monesti inspiraatiota ruuanlaittoon sekä hyvän mielen, kun näkee, ettei muutkaan syö joka päivä 100 % terveellisesti. Yliterveelliset ruokapäiväkirjat lähinnä ahdistaa...  (Nostan toki hattua niille, jotka syö oikeesti niin.)

Tässä kohtaa pitää vielä todeta, etten ole vegaani - jos joku niin luuliSyön (lähinnä vaaleaa) lihaa ja jonkin verran (hapan)maitotuotteita, mutta pyrin korvaamaan niistä suuren osan kasvispohjaisilla ainesosilla. Kaupoissa ja ravintoloissa on nykyään niin hyvin vegaanisia vaihtoehtoja, että vieläkin suuremman osan saisin helposti vaihdettua niihin. Täytyisi vaan perehtyä enemmän kasvisresepteihin. En kuitenkaan usko ehdottomuuteen, eikä omalla kohdalla äärimmäiset rajoitteet toimi pidemmän päälle.

Laitan ruokapäiväkirjaan mukaan myös ravintolisät, joita tällä hetkellä käytän. Haluan muistuttaa, että syön ravintolisiä kuuriluontoisesti tarpeen ja vuodenajan, jopa päivän mukaan - muutamaa poikkeusta lukuunottamatta. Ravintolisätarpeet ovat hyvin yksilöllisiä.

Myös päivittäiset urheilut ovat mukana päiväkirjassa.

Juon vettä päivittäin 1,5-2,5 litraa, mutten laita jokaista vesilasia päiväkirjaan, sillä niitä tulisi joka väliin :D

 

 

Maanantai 2.4

 
Ennen aamupalaa: Fermix-vatsajuoma, iso lasi vettä
Aamupala klo 10.45: Kaksi Satakauran kaura-siemenleipää serranonkinkulla, kaksi kiiviä ja kahvi soijamaidolla
Välipala klo 13.00:  Kylässä pala mangojäädykettä ja vihreä tee
Päivällinen klo 15.30: Tummaa riisiä, pippurista kanakastiketta, vinegrettesalaatti
Välipala klo 18.00: Kolme kauraohukaista ja kolme pinaattiohukaista puolukkahillolla
+ Ravintolisät: magnesium kurkumalla, kromi
Iltapala klo 20.30: Jaksamisleipä (sipulilla maustettu) mantelivoilla
+Ravintolisät: kalaöljy, tyrnikapseli
 
 
Treenit: Kotitreeni kuminauhalla + venyttely n. 40 min
 
 
 

Tiistai 3.4

 
Ennen aamupalaa: Mikroveda-shotti, lasi vettä
Aamupala klo 6.30: Kaura-siemenleipä juustolla ja serranonkinkulla, kahvi soijamaidolla
+ Ravintolisät (30 min aamiaisesta): ubikinoni, kverilla, D-vitamiini
Välipala klo 8.00: Ajomatkalla Turkuun kourallinen naturel cashewpähkinöitä, 1/2 litraa vettä
Second breakfast klo 9.30: Ystävän luona paahtoleipä munavoilla, mansikkarahkaa, kahvi maidolla
Välipala klo 12.30: Kampaamossa kahvi kauramaidolla ja kaurakeksejä
+ Ravintolisät: kurkuma- ja inkiväärikapselit
Päivällinen klo 15.30: Turun Stockmannilla pasta carbonara ja iso salaatti
+ Ravintolisät: entsyymi, kalium
Jälkiruoka klo 16.30: Ystävän kanssa M Kitchen & Café -kahvilassa vihreä tee, tyrnikakun pala, detox-vettä
"Välipala" klo 19.30: Vihreä tee, vesi
Iltapala klo 21.00: Kreikkalaista jugurttia marjoilla, banaanilla, psyllium-kuidulla ja agavesiirapilla
+Ravintolisät: magnesium kurkumalla, kromi, 2 Nivelteho-kapselia, tyrnikapseli
 
Treenit: Painavien kassien kanssa kävely pitkin Turkua ja Raisiota (käy todellakin treenistä!)
 
 
 

Keskiviikko 4.4

 
Ennen aamupalaa klo 9.00: Fermix-vatsajuoma, vesi
Aamupala klo 9.30: Kaksi kaura-siemenleipää juustolla, kahvi soijamaidolla
+ Ravintolisät (30 min aamiaisesta): Protector-juoma, ubikinoni, kverilla, D-vitamiini
Lounas klo 14.00: Nepalilaisessa ravintolassa siskon kanssa Garlic chicken, iso salaatti, mangolassi
"Välipala" klo 15.45: Vihreä tee hunajalla, vesi
Iltapala klo 18.30: Innocent Tropical Protein-smoothie, kaksi porkkanaa, vichyä
+Ravintolisät: magnesium kurkumalla, kalium, 2 Nivelteho-kapselia
Välipala 21.00: Muutama naturel cashewpähkinä
+Ravintolisät: kalaöljy, tyrnikapselit
 
Treenit: Vain hyötyliikunta
 
 
 

Torstai 5.4

 

Aamupala klo 9.30: Kokojyväkaurapuuro ceyloninkanelilla ja soijalesitiinirakeilla, kahvi soijamaidolla

+Ravintolisät: Protector-juoma, D-vitamiini, C-vitamiinijauhe, Kverilla

Välipala klo 11.45: Kourallinen naturel cashewpähkinöitä
Lounas klo 13.15: Cafe Steinerissa iso kanasalaatti fetalla ja punasipulilla ja yksi moniviljapatongin pala (Porin paras salaattipaikka!)
+Ravintolisät: entsyymi, kalium
"Välipala" klo 17.00: Minea-juoma kurkumiini ja passionhedelmä
Välipala klo 18.00: Kaksi jaksamisleipää mantelivoilla
+Ravintolisät: kromi, magnesium kurkumalla, kurkumatabletti
Iltapala klo 21.00: Kaksi pinaattilettua puolukkahillolla, vesilasi lehtikaalijauhella
+Ravintolisät: kalaöljy, tyrnikapselit 
 
Treenit: Suunniteltu vesijuoksu vaihtui lyhyeen kävelylenkkiin+venyttelyyn (30 min) selän kipeydyttyä aamuisesta fysioterapeutin hieronnasta.
 
 
 

Perjantai 6.4

 
Ennen aamupalaa: Fermix-vatsajuoma, detox-vesi
Aamupala klo 8.30: Kokojyväkaurapuuro soijalesitiinirakeilla, ceyloninkanelilla, punaherukoilla ja agavesiirapilla sekä kaksi jaksamisleipää mantelivoilla, yksi veriappelsiini ja kahvi soijamaidolla
+Ravintolisät: Protector-juoma, D-vitamiini, ubikinoni, kurkumatabletti, kverilla
Välipala klo 11.00: Ennen treeniä kasvipohjainen aminojuoma ja kaksi Pycnogenol -tablettia (rannikkomännynkuoriuute)
"Välipala" klo 12.30: Treenin jälkeen 1/2 litraa vettä ja 1/2 litraa Hyvää päivää -hedelmäkuitujuomaa
Lounas klo 13.30: Mamman luona tarjolla uunikanaa vihanneksilla, perunamuusia ja salaattia
Välipala klo 17.30: Kaksi kauraleipää juustolla ja salaatilla, Gefilus-jugurttishotti, appelsiinimehu
+Ravintolisät: kalium, magnesium kurkumalla, inkiväärikapseli, 2 Nivelteho-kapselia
Välipala klo 19.00: Kaksi lasia simaa ja berliininmunkki, jonka poikaystävä oli tuonut yllätykseksi
Iltapala klo 20.00: Kourallinen naturel cashewpähkinöitä, vihreä tee, vesilasi lehtikaalijauheella
 
Treenit: Vesijuoksu HIIT-tyylisesti, yksi kierros käsipainojen kanssa  n. 40 min + venyttely illalla n. 10 min
 
 
 

Lauantai 7.4

 
Aamupala klo 10.00: Kaura-siemenleipä serranonkinkulla ja juustolla, yksi macaron-leivos, kahvi soijamaidolla, Gefilus Ananas-porkkanamehua
Välipala klo 12.30: Ennen ulkoilua kasvipohjainen aminojuoma, muutama cashewpähkinä
Lounas klo 15.00: Lenkin jälkeen kaksi grillimakkaraa ja salaattia
Välipala klo 17.30: Kreikkalainen olut ja n. 50 g sipsiä + dippiä
Iltapala klo 21.00: Nuudelia ja paistettua härkistä
+Ravintolisät: magnesium kurkumalla, kalium, 2 Nivelteho-kapselia
Välipala klo 22.00: Clipperin kaakaota soijamaitoon pakurijauheella
+Ravintolisät: kalaöljy, tyrnikapselit
 
Treenit: Lenkki luontopolulla, n. 1,5 h
 
 
 

Sunnuntai 8.4

 
Ennen aamupalaa: Detox-vettä
Aamupala klo 10.45: Maidoton chiapuuro banaanisurvoksella ja mustikoilla, kahvi soijamaidolla
Välipala klo 14.00: Jungle Juice Barissa O.C detox-mehu
Lounas klo 15.30: Kylässä tarjolla ulkoilun jälkeen kana-paprikapastaa ja salaattia
Välipala klo 16.30: Kylässä puolikas marjapiirakan pala, vihreä tee, 1/2 litraa vettä saunan jälkeen
"Välipala" klo 18.00: Kindermuna
Illallinen klo 20.45: Kikhernemakaronia ja tulista, tomaattista härkiskastiketta (1/3 kuvan lautasellisesta) ja vesilasi lehtikaalijauheella
+Ravintolisät: magnesium kurkumalla, inkivääritabletti, Vivomixx-maitohappojauhetta vedessä
 
Treenit: Ulkoilu 1/2 h + venyttely
 
 
 

En ole koskaan aiemmin kirjannut näin tarkkaan ylös syömisiäni. Kuvailisin tätä suht terveelliseksi, mutta inhimilliseksi ruokapäiväkirjaksi. Mun mielestä parasta mun syömisessä on ateriarytmi, tasapaino, monipuolisuus ja vedenjuonti. Aina on varaa parantaa ja herkkuja voisi aina jättää pois, mutta ne taas ovat yksi asia, joka tekee elämästä mielekästä. Tällä viikolla ruokailutottumuksia sekoittivat kyläilyt ja tiistain Turun reissu. Reissupäivinä syöminen on yleensä epäsäännöllisempää ja vähän mitä sattuu. Jos kyläillessä tarjotaan lounasta tai leivoksia kahvin/teen kanssa, niin harvoin kieltäydyn.

Viikon randomit (ei kuulu joka viikko ruokavalioon): Tyrnikakun pala, sima, berliininmunkki, grillimakkarat (koko vuoden saldo yleensä n.5 kpl), kindermuna, macaron, marjapiirakka, kreikkalainen olut ja sipsit. Kaksi viimeistä on mun suurinta herkkua, menee noin 2-3 viikon välein enemmän tai vähemmän.

Liikunnan määrä oli tällä viikolla alakanttiin. Normaalisti käyn vesijuoksemassa 2-3 kertaa ja salilla 1-2 kertaa viikossa. Salikorttia ei ole tullut ladattua, ei vaan ole löytynyt fiilistä mennä salille. Aika paljon samoja juttuja saa kotona tehtyä vastuskuminauhalla ja painoilla. Vesijuoksemassa kävin vain kerran ja siitä saan syyttää skolioosia; tulin tiistain reissusta tosi kipeäksi ja paikat turposivat. Selkä yleensä palautuu 2-3 päivää reissuista. 

En yleensä syö viikon aikana niin monesti ulkona, kuin viime viikolla. Kiire, reissaaminen ja stressi vaikuttivat. Tykkään toki käydä kahviloissa ja lounaalla yksin, suorastaan nautin siitä. Se on aina pieni hemmotteluhetki itselle.

Syön intuitiivisesti. En koskaan suunnittele koko viikon ruokia etukäteen, enkä syö kolmea päivää samaa ruokaa. Koskaan ei aamulla herätessä tiedä millainen fiilis juuri sinä päivänä on ja mitä tekee mieli... Syönkö ulkona vai teenkö ruokaa itse? Tiettyjä aineksia kuitenkin löytyy meiltä kotoa lähes aina varmuuden vuoksi, esim. riisiä, nuudelia, salaattivärkit, smoothieainekset, pakastetut wokkivihannekset, härkistä, tonnikalaa, kananmunia, hedelmiä jne. 

 

LUE MYÖS:

Kyllä sun pitäis tietää paremmin, oot sentään hyvinvointineuvoja

 

Miltä tämä ruokapäiväkirja sun mielestä näyttää? Heräsikö ajatuksia, kommentteja, kysymyksiä? Jatkoa ruokapäiväkirjapostauksille? :)

Suosittelen muutaman päivän ruokapäiväkirjan pitämistä ihan jokaiselle! Ja nimenomaan rehellistä sellaista. Siitä saa oikeesti niin paljon infoa. Onko ateriarytmi hyvä, syönkö riittävästi/liikaa/liian vähän, painottuuko ruokailu iltaan tai aamuun, juonko tarpeeksi vettä, tuleeko niitä vihreitä syötyä päivittäin... jne.

-Lilies

 

Kommentit

anskuuu (Ei varmistettu)

Kiitos rehellisestä postauksesta! Mun mielestä tämä on edelleen tosi terveellinen, vaikka kuvailitkin viikkoa rennommaksi. Mun omat reissupäivän syömiset näyttää paljon pahemmilta... :-D Ihan mahtavaa, kun kerroit mihin aikaan päivästä käytät mitäkin ravintolisää. Toivon kesäajan ruokapäiväkirjaa myös! :)

Lilies
Lilies & Life

Kiitos kommentista! Onhan tää suht terveellinen, mutta ei ihan normiviikko :) No olipa hyvä, että tuli nekin laitettua sinne mukaan! Taidan siis kesällä jatkaa ruokailujen seuraamista :)

Yhtä sirkusta!

Olihan ihan hauska katsoa mitä muut syö. Sinä juot nesteitä hirvittavan paljon enemmän kuin minä ja aamupalaa en syö ollenkaan. Lounas on minun aamupalani. Välipaloja en myöskään syö...aika erilainen on. Hauska olisi joskus koittaa toisen ihmisen ruokatottumuksia viikon, mut uskon, et siinä tulisi luistettua vähän omiin tapoihin :)

Lilies
Lilies & Life

Mä tykkään aina lukea muiden ruokapäiväkirjoja! Juu, nesteitä menee (varsinkin sitä vettä) ja keho sitä vaatiikin, kun on totuttanut itsensä tiettyyn määrään. Ruokailutottumukset ja energian tarve on tosi yksilöllisiä :) Olisi tosiaan hauska joskus noudattaa toisen ihmisen ruokavaliota viikon :D

JollyHolly

Millaista toi Minea juoma oli? Muistuttaako maultaa jotain? Oliko makea vai raikas? :) Steinerista saa todellakin hyviä salaatteja ;)

Lilies
Lilies & Life

No se ei oikeastaan maistunut miltään :D Ei yhtään makea, mutta virkistävä kyllä. Oon muista mauista tykännyt enemmän :) Aa Steiner on sullekin tuttu, ihan parhaat salaatit! <3

sairaanhoitaja (Ei varmistettu)

Näyttää minun silmääni hyvinvointineuvojan kirjoittamalta etenkin ruokailurytmin, vitamiinien ja veden juonnin perusteella. Kaikilla on sellaisia viikkoja, jolloin tulee herkuteltua enemmän. Onhan tyrnikakun pala ja vihreä tee paljon parempi vaihtoehto kuin pari palaa suklaakakkua ja makukahvi kylkeen. Jatka ihmeessä ruokapäiväkirjapostauksia!

Lilies
Lilies & Life

Kiva kuulla, itse on vähän kriittisempi :) Juu, nimenomaan. Pyrin usein valitsemaan sen vähän terveellisemmän vaihtoehdon, jos mahdollista. Kiva, että kiinnostaa, voisin kesällä postata toisen! :)

lenkkeilevä Lissu (Ei varmistettu)

Mun mielestä ruokapäiväkirjan ruoista tuleva energiamäärä on todella pieni, jopa vajaa. Jaksatko todella yhdellä lämpimällä ruoalla treenailla ja voida hyvin? Onko tarkoituksesi olla alle 2000 kalorin määrällä?

Lilies
Lilies & Life

No mä en laske kaloreita, joskus sitä tuli tehtyä jo lähes sairaalloisella tasolla. Mun mielestä ruuantarve on tosi yksilöllinen ja tärkeintä on tuntea se oma keho ja tunnustella vointia. Onhan tuolla muutamassa päivässä kaksi lämmintä ateriaa, mutta ei niin suuria, että olisin illalliseksi niitä nimennyt. Mä oon näillä ruuilla jaksanut hyvin, ei ole jäänyt nälkä ja energiaa on riittänyt. Mun treenit tällä viikolla oli tosi kevyitä. Jos kävisin useammin vesijuoksemassa tai jos sali olisi tuossa mukana, niin olisin syönyt ehdottomasti enemmän! Myös pari viikkoa kestänyt stressi on hiukan laskenut ruokahalua normaalista.

sharks
by a mile

Mä niin arvostan rehellisyyttä näissä, joskus näkee sellasia ruokapäiväkirjoja että hirvittää, kun tuntuu ettei ne ihmiset syö mitään.

Sä syöt mun silmiin terveellisesti mutta rennolla otteella. Pitäis esim. mun ottaa oppia, kauhistuttaa ajatella miltä mun ruokapäiväkirja edellisviikolta näyttäis.

Ps. Toi innocentin smoothie on niin hyvää, pirun kallis mutta sorrun aina :D

Lilies
Lilies & Life

Kiva kuulla! Ei näissä ole mitään pointtia, jos ei olla rehellisiä :) Oon myös muutamiin sellaisiin törmännyt.

Olipa hyvin kuvattu, se on just noin mun kohdalla :) Ei muutakun omaa ruokapäiväkirjaa pitämään ja miettimään mitä voisi/kannattaisi muuttaa!

Siis Innocentit on niin hyviä, mutta kassalla aina kirpasee... :D

Tiikerikatti
Väriterapiaa

Kiva lukea sinun ruokapäiväkirjaa, omani olisi varmaan aika yksipuolinen. Kuvat olivat kivan värikkäitä. Tosi paljon oli asioita joista en ole koskaan kuullutkaan, enkä siis tiedä mitä ne ovat, mm. detoxvesi. Sulla on joinakin päivinä aamupala kadehdittavan myöhään.

Mun ongelma syömisessä on pitkä työmatka. Syön aamupalan bussissa joka lähtee joka päivä 5.40. Enemmän pitäisi varmaan syödä töissä välipaloja, tosin aamupäivällä kymmenen aikaan on jo pakko syödä jotain kun on niin nälkä. Yleensä se on jotain pähkinäseoksia tai juustoriisikakkuja.

Työaika on normaali virka-aika, yleensä olen töissä aamulla n. 7.45-7.50 ja kotiin lähden useimmiten joko puoli viiden tai viiden bussilla. Tämä tarkoittaa että lähden töistä n. puoli tuntia ennen bussin lähtöä, matka kotipaikkakunnalle kestää kaksi tuntia. Yleensä mulla on aina leipää bussissa eväänä koska se on helpointa. Jos sinulla on vinkkejä, kuulen niitä mielelläni.

http://www.lily.fi/blogit/variterapiaa

Lilies
Lilies & Life

Mukava kuulla, ettei tullut pelkästään omaksi iloksi tarkkailtua syömisiä! :) Laitan detox-veteen yleensä jotain näistä tai kaikkia: sitruuna, lime, inkivääri, kurkku, minttu (+omenaviinietikka). Tällä hetkellä on elämäntilanne sellainen, että myöhäinen aamupala on mahdollinen :)

Onpa sulla pitkiä päiviä työmatkan takia! Uskon, että välillä on hankala keksiä mitä söisi. Välipalat on hyviä, ne pitää verensokerin ja energian saannin tasaisina. Pähkinät ja riisikakut on erinomaisia! Banaani, omena ja muut hedelmät on helppoja sekä ravitsevia välipaloja ja sitten tietysti jugurtit/rahkat (syön paljon kasvipohjaisia) myslillä. Tuorepuurot on maukkaita ja helppoja, kun sekoittaa ainekset edellisenä iltana jääkaappiin tekeytymään ja tietty smoothiet. Tässäkin postauksessa mainittu chiapuuro on mun yks mun suosikki aamu- ja välipala, se on niin herkullista! Siihen voi yhdistää melkein mitä vain, mutta banaani ja mustikka sopii mun mielestä täydellisesti :) Leivätkin on hyviä välipaloja, kannattaa tosin suosia täysjyväviljoja ja siemenleipiä ja päälle voi kokeilla esim mantelivoita, avokadoa, tuorejuustoa jne. Toivottavasti saat jotain ideaa näistä!

Tiikerikatti
Väriterapiaa

Kiitos vinkeistä. Ruisleipää enimmäkseen syönkin, mutta nyt juuri leipä on ongelma tuon tämänpäiväisen viisaudenhampaan poiston vuoksi. Kiva tietää etten ole aivan hakoteillä välipalojeni suhteen. Käytän myös pilttisoseita ja esim. lämminkuppeja. Niisä on vain se veden lämmittämisen vaiva, kuten myös pikapuuroissa. Nyt vain täytyy se vaiva nähdä, kunnes suu vähän paranee. :)

Lilies
Lilies & Life

Et ole hakoteillä :) tuorepuurot on siitä hyvi, että ne syödään kylmänä niin ei tarvi lämmitellä. Kannattaa googletella erilaisia variaatioita, oma suosikki on omena-kaneli. Runkohan niissä on kaurahiutaleet, jogurtti, neste (maito/kookosmaito/mantelimaito yms.) ja chiansiemenet (tai muut siemenet.) Makeutta saa esim. hunajalla :)

Ruusunen (Ei varmistettu)

On tosi monipuolinen ja omaan verrattuna hurjan terveellinen (vielä rennoksi viikoksi)! Alkoi hymyilyttää sunnuntain klo 18 välipala: kindermuna - niin symppis!! :'D

Lilies
Lilies & Life

Ai niinkö! Tuosta tuli hyvä mieli! :D Haha, naureskelin sitä itsekin :'D Se oli yksi kohta, jota ei olis tehnyt mieli laittaa tähän lainkaan...

NinaMaria2 (Ei varmistettu)

Ihmisten ruokapäiväkirjat on mielenkiintoisia silloin kun osaa suhtautua niihin rennosti. Syömishäiriöisille en ehkä suosittelisi. Mutta niin kuin moni muukin sanoi niin mun silmiini vaikuttaa yhä super terveelliseltä. Ja itseasiassa niukalta, itse kuolisin noilla ruoilla nälkään. Mä syön päivittäin varmaan kaksi tai kolme kertaa enemmän. Mutta Mä olenkin tällainen suursyömäri :D

Lilies
Lilies & Life

Niin on! Kiva kuulla, että näyttää terveelliseltä :) Mulle nää määrät riitti hyvin näillä liikuntamäärillä, mutta silloin kun käyn salilla, syön paljon enemmän. Ruokahalukin on ihan erilainen! Se on jännä miten paljon ihmisten ruokailutottumukset vaihtelee :) 

Vierailija (Ei varmistettu)

Onko nuo kaikki lisäravinteet tarpeellisia? Itse pyrin siihen, että saisin kaiken ruoasta, mutta ainakin rasvahappoja ja B- vitamiinia syön päivittäin. Olen yrittänyt karsia turhaa rahanmenoa ja silloin päätin, että panostan ruokaan enkä osta kaikkia lisäravinteita, joita tekisi mieli, kun kuulostavat niin terveellisiltä ja parantavilta. :)

Lilies
Lilies & Life

Kyllä, ainoastaan tarpeen mukaan syön niitä ja olen oppinut tunnistamaan oman kehon tarpeet. Postauksen lisäravinteita käytän mm. suoliston hyvinvointiin, migreeniin, krooniseen kipuun, allergiaan ja ihon kosteutukseen. Mieluummin niitä kuin lääkkeitä. Tällä hetkellä syön itse asiassa melko vähän lisäravinteita :D

Olisihan se ideaalista, että kaiken saisi ruuasta, mutta ne pitosuudet jää usein niin pieniksi ettei niillä välttämättä voi korjata puutostilaa tai hoitaa jotain sairautta. Ruuan laatu ja ravinnepitoisuudet on nykyään pienemmät kuin ennen. Toki jos pyrkii mahdollisimman monta ruoka-ainetta ostamaan luomuna ja valmistamaan ne tavalla, joka ei tuhoa ravinteita niin on ne sitten ravitsevia :) 

En mäkään hanki turhaan lisäravinteita sen takia että kuulostavat terveellisiltä ja parantavilta, vaan hankin niitä joita tarvitsen (ja tiedän aika hyvin mitä mikäkin aineosa tekee.) Tottakai joskus on kiva testata ennestään tuntemattomia tuotteita ihan vaan mielenkiinnosta! 

Kommentoi