Ladataan...
Lilies & Life

 

Selasin blogini vanhoja terveyspostauksia, enkä voi uskoa, etten ole kirjoittanut vielä yhtäkään postausta pakurista! Onneksi sain Hyvinvoinnin Tavaratalolta uuden pakurijauheen testiin niin tuleepa korjattua tämä vääryys. Olin viime vuonna Natura Median koulutuksessa, jossa pakurin terveysvaikutuksista ja tuoreimmista tutkimustuloksista kertoi Veikko "pakuri" Karvinen. Hän on Pakuso-yrityksen perustaja, joka on itse saanut terveytensä takaisin pakurikäävän avulla. Voit lukea hänen tarinansa täältä.

Pakurikääpää, joka tunnetaan monessa maassa nimellä chaga, esiintyy pohjoisella pallonpuoliskolla. Se on yleinen lehtipuiden, useimmiten koivujen, lahottaja. Pakurikääpää on käytetty idässä luontaisena rohtona jo tuhansia vuosia. Lännessä sen terveysvaikutuksia on alettu tunnistaa vasta viime aikoina. Sen vaikutuksia on tutkittu muutamia vuosikymmeniä ainakin Venäjällä, Suomessa, Kiinassa ja Japanissa. Pakurikääpä on ulkonäöltään musta ja kova, sisältä taas kellertävä. Ulkonäön ei kannata antaa hämätä, sillä pakuri on todellinen terveyspommi.

 

 

Tunnetuin pakurin käyttötarkoitus on vastustuskyvyn kasvattaminen. Pakurikääpä on vahva antioksidantti ja adaptogeeni, jolla on kyky tasapainottaa kehon immuunijärjestelmän toimintaa. Pakuri tukee verisuonten toimintaa ja saattaa auttaa verenpaineen, diabeteksen sekä korkean kolesterolin hoidossa. Se tukee myös ruuansulatusjärjestelmän toimintaa ja saattaa auttaa mahahaavan hoidossa. Ainesosat, jotka antavat pakurille antioksidatiivisia ominaisuuksia ovat polysakkaridit, beetaglukaanit, phytosterolit, betuliini, melaniini sekä SOD-entsyymit.

Veikko Karvinen kertoi, että tutkimukset ovat osoittaneet pakurin aktivoivan immuunisolut, jotka taistelevat syöpää vastaan. Pakuria käytetään tukihoitona perinteisten syöpähoitojen rinnalla. Se lievittää mm. kemoterapian negatiivisia vaikutuksia. Ruotsissa on tällä hetkellä menossa tutkimus, jossa pakurin käyttöä syövän hoidossa tutkitaan syöpäsairailla ihmisillä. Tarvitaan tosiaan vielä lukuisia lisätutkimuksia, ennen kuin pakurin tehosta syövän hoidossa voidaan puhua virallisesti/ terveysväitteenä. Siperiassa pakuriteetä on käytetty syövän hoidossa jo 1600-luvulta lähtien.

Voit lukea pakurikäävästä lisää luontainenterveys.fi :stä.

 

 

Pakuria voi kerätä itse esim. Lapin puhtaista metsistä, tosin sen keruuseen tarvitaan maanomistajan lupa. Pakuria ei kannata kerätä saasteiselta alueelta, kuten autotien vierestä tai tehtaan lähettyviltä, koska pakuri imee itseensä ilman epäpuhtauksia ja ympäristömyrkkyjä. Pakuri irrotetaan elävästä puusta sitä vahingoittamatta ja kuivataan. Kuivatusta pakurista voi keittää itse teetä tai jauhaa sitä jauheeksi. Helpompi tapa on tietty ostaa valmista pakuriuutetta (jauheena tai nesteenä), -kapseleita, -kahvia tai -teetä.

Olen ennen käyttänyt pakuria nestemäisenä uutteena sekä syönyt purkillisen kapseleita, jotka sain Natura Median koulutuksesta. Nyt sain tosiaan testiin Polar Nutritionin pakuriuutejauheen*, joka on täysin lisä- ja jatkeaineeton eli ei sisällä edes maltodekstriiniä, kuten moni muu pakurituote. Pakurit kerätään Siperian ikimetsistä.

Jauheen Orac-luku (=antioksidantti) on n. 164 300. Pakurin vastaava luku on yleensä n. 55 000. Tämän tiedon sain suoraan Polar Nutritionilta. 

Jauhetta voi sekoittaa melkein mihin tahansa; kylmään tai kuumaan juomaan, jugurttiin, puuroon, smoothieen yms. Vain mielikuvitus on rajana! Annostus on vain 1/2 teelusikallista vuorokaudessa.

 

 

Tykkään sekoittaa jauhetta Clipperin kaakaojauheesta tehtyyn kaakaojuomaan. Pakuri ei maistu kaakaon joukosta. Myös teen sekaan sekä smoothieen olen pakurijauhetta heitellyt. Jauhe on kyllä helppokäyttöinen!

 

HUOM! Antibiootit, penisilliinit ja suonensisäinen glukoosi toimivat vastavaikuttajia, eikä niitä tule käyttää yhtä aikaa pakurikäävän kanssa. Penisilliini- tai sieniallergikoille pakurikääpä saattaa aiheuttaa allergiaoireita. Pakurikääpä saattaa lisätä verenohennuslääkkeiden vaikutusta ja yhdessä insuliinilääkityksen kanssa verensokeritasojen liiallista alenemista.

 

 

Onko pakuri tuttu?

-Lilies

 

*Tuote saatu blogin kautta

Sis. mainoslinkkejä

Ladataan...
Lilies & Life

Mun oli eilen tarkoitus kirjoittaa Wednesday Wellness -postaus, mutten siihen kuitenkaan kyennyt. Ei silti, aihe ei olisi edes ollut mitenkään ihmeellinen, joten ihan hyvä, ettei tullut väkisin tehtyä. Olin eilen ahdistunut. Tarkoitan sitä lamaannuttavaa ahdistusta, joka kuristaa kurkkua ja aiheuttaa levottomuutta. 

 

Olen vuosikausia kärsinyt yleistyneestä ahdistuneisuushäiriöstä ja posttraumaattisesta stressihäiriöstä. Myös keskivaikea masennus palasi loppuvuodesta diagnoosilistaan. Mulla on parempia kausia ja sitten niitä huonompia. Juuri tässä postauksessa kirjoitin, että nyt on parempi kausi meneillään. Ei kuitenkaan tarvitse tapahtua kuin pari odottamatonta stressaavaa asiaa, niin ahdistuneisuuteni saattaa nousta kattoon. Olen oppinut hallitsemaan sitä vuosien harjoituksen avulla, mutta aina ei pysty. Kortisolituotantoni (stressihormoni) on häiriintynyt; kortisoli on jatkuvasti hiukan koholla. Pari vuotta sitten ensimmäistä kertaa mitattaessa se oli n. 900 nmol/l eli tosi korkea. Ja ties montako vuotta se oli ollut niin. Mulle tehtiin monia veri- ja muita kokeita, muttei löydetty vakavampaa sairautta, kuten Cushingin oireyhtymää. Kortisolin liikatuotantoni liittyy lääkärin mielestä krooniseen ahdistuneisuushäiriööni. Sain psykoterapian, liikunnan ja tiettyjen luontaistuotteiden avulla kortisolin laskemaan lähes normaalille tasolle. Olen oppinut tunnistamaan kortisolin nousun fyysiset oireet stressaavissa tilanteissa tässä parin vuoden aikana: kuume, sydämen hakkaaminen, levottomuus ja ärtyneisyys ovat selkeimpiä oireita. Tässä tulee syyt, jotka nostivat minulle kuumeen eilen:

 

 

Eilen aamupäivällä poikaystäväni huomasi, että postaukseni All Inclusivesta oli jaettu Facebookin Kos, Kreikka -ryhmään. Yllätyin, että oli päätynyt sinne. Siellä oli kehuttu postausta, mikä oli mukavaa luettavaa. Huomasin kuitenkin parin tunnin päästä sattumalta, että kyseinen postaus oli jaettu myös Kreikka-ryhmään, jossa on n. 15 000 jäsentä. Postaus oli aiheuttanut valtavan paskamyrskyn. Kommenttikentän keskustelu oli räjähtänyt käsiin. Oli ihmisiä sekä puolesta että vastaan. Oli kommentteja, jossa naurettiin ja arvosteltiin kirjoittajaa - eli minua - jopa henkilökohtaisella tasolla. Muutama fiksu siellä olikin kommentoinut, että eikö mene jo vähän henkilökohtaisuuksiin, sillä jotkin kommentit eivät enää edes liittyneet postaukseen. 

 

 

Tässä otteita Kreikka-ryhmän kommenteista.

 

 

Luin tosiaan kaikki kommentit (virhe), minkä jälkeen oloni oli tyhjä ja ahdistunut. Kreikka-ryhmässä siis väännetään tästä AI-asiasta n. kerran viikossa, mutta tämä postaukseni oli kuin bensaa liekkeihin. En olisi itse koskaan milloinkaan jakanut postausta kyseiseen ryhmään, sillä olen huomannut miten raadollinen meno ryhmässä välillä on. En käsitä, miten jollain voi mennä niin tunteisiin tämä AI-asia ja yhden ihmisen mielipidepostaus, jossa kirjoitan oman kokemukseni AI:sta. Tiedostin kyllä postauksen julkaistuani, että siihen todennäköisesti tulee myös vastustavia kommentteja, mutten odottanut tällaista. He riepottelivat kirjoitustani kuin haaskalinnut. Kirjoitin vielä postauksen lopussa, etten tuomitse ketään ja jollekin AI voi olla hyvä vaihtoehto. Painotin, että tämä oli YKSI KOKEMUS, mutta riitti meille All Inclusivesta.

Siskoni oli kanssani luettuani kommentit ja hän sanoi, että turha antaa painoarvoa tuollaisten ihmisten mielipiteille. Poikaystäväni totesi, ettei ole sellaista kuin huono julkisuus :D Kaikkia ei voi miellyttää, eikä tarvikaan.

Vaikka koen olevani vahva ihminen, olen myös äärimmäisen herkkä. Olen monesti miettinyt, olenko jopa erityisherkkä. Päiväni meni pilalle tuon linkkijaon takia. Ihmiset kirjoittelevat ihan mitä mieleen tulee, käsittämättä, että oikea, tunteva ihminen lukee ne kommentit. 

 

 

Olen ennenkin saanut muutamia negatiivissävytteisiä kommentteja pariin luontaistuotepostaukseen; ainakin tähän sekä tähän. Niitä olen osannut odottaa ja niihin suhtaudun neutraalisti. Luontaistuotteet ovat joillekin edelleen punainen vaate ja tietämystäni hyvinvoinnista kyseenalaistetaan, monesti varsinkin lääketieteen parissa työskentelevien toimesta (mutta en halua yleistää, sillä tässä paljon poikkeuksia!) En ole lääkäri tai tutkija, mutta olen viimeisen kolmen vuoden aikana valmistuttuani ensin hyvinvointineuvojaksi käynyt kymmenissä ravinto-, terveys- ja luontaistuotekoulutuksissa sekä lukenut aiheesta myös vapaa-ajalla. Jo hyvinvointineuvojakoulutukseen kuului laajasti mm. ravintoasiat, lisäaineiden vaikutukset, luontaistuotteet, kokonaisvaltainen hyvinvointi ja kiinalaisen lääketieteen perusteet. Olen tottunut luontaistuoteliikkeessä työskennellessäni kohtaamaan negatiivisia, skeptisiä ja jopa vihamielisiä asiakkaita, joista osa on mennyt loukkauksissaan henkilökohtaiselle tasolle. Olen joitakin kertoja asiakastilanteiden jälkeen itkenyt takahuoneessa tai kotimatkalla ja miettinyt, kuinka paljon helpompaa olisi (Suomessa) työskennellä melkein millä tahansa muulla kuin luontaisalalla. Alussa nämä asiakastilanteet ottivat koville, mutta viimeisen vuoden aikana olen oppinut käsittelemään niitä eri tavalla. Välillä olen jopa nauranut tilanteen jälkeen, koska se on ollut niin absurdi ja naurettava.

Pohdin tämän All Inclusive -myrskyn aikana jo postauksen poistamista ja pientä breikkiä blogin kirjoittamisesta. Mietin, saanko jatkossa näiltä samoilta Kreikka-ryhmän sankareilta negatiivista kommenttia blogipostauksiin, nyt kun tietävät, että rakastan kirjoittaa Kreikasta. No, jää nähtäväksi. Tuskin. Päätin, että jatkan kirjoittamista ja aion jatkossakin kirjoittaa todellisen mielipiteeni asioista. Minulle on tärkeää olla aito ja rehellinen. En halua kirjoittaa pelkästään pinnallisista, esim. kauneusasioista, vaan minulla on enemmänkin sanottavaa. Myös luontaistuotteiden käyttökokemuksia ja -vinkkejä aion edelleen postata, koska olen itse löytänyt avun moneen asiaan länsimaisen lääketieteen ulkopuolelta ja niin moni ihminen on kertonut postauksien olevan hyödyllisiä. Aivan sama vaikka tulisi kymmenen skeptikkoa kommentoimaan (ja tietysti anonyymisti, ei omalla nimellä.)

 

 

Olen seurannut miten kauheita kommentteja jotkut bloggaajat saavat. Tiedän, että se kuuluu asiaan, eikä voi olettaa kaikkien tykkäävän, mutta henkilökohtaisuuksiin meno on törkeää. Olen monet kerrat miettinyt, mistä esim. Karoliina saa voimaa jatkaa. Sen verran raadollisia osataan olla. Nyt osaan itsekin samaistua. Pakko vaan kasvattaa entistä paksumpi nahka ja ottaa vastaan mitä tulee. 

Koska tässä ei ilmeisesti ollut tarpeeksi yhdelle päivälle, alkoi meidän toinen kissa Neo ripuloimaan päivällä. Hän ei suostunut syömään mitään ja oli hyvin apaattinen. Siivoushommiksi meni. Kaupasta äkkiä hakemaan uutta kissanhiekkaa ja helposti sulavaa ruokaa pienelle. Onneksi iltaa kohti tilanne parani; Neo suostui hieman jo syömään. Annoin ruuan seassa hänelle maitohappobakteeri-entsyymi -valmistetta, joka tuntui auttavan. 

Eikä tässäkään vielä kaikki. Palautimme meillä vuokralla olleen tekstiilipesurin pesulaan ja minun oli samalla tarkoitus saada untuvatakkini mukaan pestynä. Pesulan poika sanoi, että takki on puhdas mutta se ei kestänyt pesua. Saumat olivat revenneet, enkä saa takkia viikonloppureissulle mukaan. Se on siis lämpimin takki, jonka omistan ja olisi ollut enemmän kuin tarpeellinen näille keleille... kyllä vitutti.

 

Tällä setillä hoidin ahdistustani illalla. Erityisesti siideri lämmin jalkakylpy magnesiumhiutaleilla rentoutti ja sain onneksi hyvin unta yöllä.

 

// I had a terrible day yesterday. My post about All Inclusive -hotel(s) was shared to Facebook's (finnish) Greece-group by someone. It caused a massive shitstorm. Some liked the post but others hated it. They were like scavengers. They even labelled me - the writer - as a judgemental whiner and called my blog "unnecessary click blog." After reading all the comments, I felt empty, anxious and devastated. I couldn't understand why this All Inclusive thing is SUCH A BIG DEAL. I only wrote about my experience and expressed my personal opinion on this matter, but didn't judge anyone. But whatever, I'm trying not to care about the opinion of those kind of people. As this apparently wasn't enough for one day, at some point yesterday I noticed that our cat Neo has diarrhea. She was apathetic and wouldn't eat. Luckily the situation got a bit better towards the night. 

Oho, tästä tuli oikeen kunnon avautumispostaus.

Toivon kovasti, että loppuviikko on parempi. Ei auta muu kuin ajatella positiivisesti. 

Hyvää alkanutta maaliskuuta kaikille!

-Lilies 

Ladataan...
Lilies & Life

Olen stressaaja. Jään pohdiskelemaan asioita päivän päätteeksi ja varsinkin negatiiviset asiat tulevat helposti uniin. Nukkumaan mennessä oloni on usein levoton. Viime yönä pyörin sängyssä 3 tuntia ennen kuin sain unen päästä kiinni. Mielessä pyöri tekemättömiä asioita ja tulevia suunnitelmia. Onko kohtalotovereita?

Miten tällaisen levottomuuden sitten saa kuriin?

Päätin listata hyväksi havaitsemiani keinoja rentoutumiseen ja mielen tyhjentämiseen ennen nukkumaanmenoa:

 

LUKEMINEN

Tarkoitan kirjan tai vaikka aikakauslehden lukemista. Lukeminen auttaa irtaantumaan päivän kuormittavista asioista. Puhelimella maailman uutisten selailu ei todennäköisesti edistä rentoutumista, sillä uutiset ovat monesti negatiivisia ja somestakin aivot saavat liikaa virikkeitä. Jätä puhelimen selailu puoli tuntia-tunti ennen toivottua nukahtamista.

 

KIRJOITTAMINEN

Kirjoita ylös ranskalaisin viivoin seuraavan päivän To Do -lista tai asiat, jotka ärsyttivät tässä päivässä. Kokeile myös kirjoittaa päiväkirjatyyliin mieltä vaivaavista tai innostavista asioista. Käytä mieluiten vanhanaikaisesti paperia ja kynää, ei taustavalollista tietokonetta tai puhelinta, koska ne vähentävät yöhormoni melatoniinin eritystä aivoissa.

 

TV:N KATSOMINEN

Vaikka tämä sotii edellisiä kohtia vastaan, laitan tämän silti, koska yllättävän moni ihminen (ei tietenkään jokainen) kertoo väsyvänsä iltaisin katsoessaan leffaa tai hömppäsarjaa. Nyt ei puhuta jännitys-, trilleri- tai kauhuleffoista, tai muistakaan ohjelmista, jotka saavat hermoston virittyneeksi.

 

MAKUUHUONEEN TUULETUS

Viileä, raikas ilma takaa parhaat unet. Makuuhuoneen lämpötilan tulisikin olla pari astetta viileämpi kuin muun asunnon. Myös raikkaat, puhtaat lakanat auttavat unen saamisessa.

 

RUTIINIT

Kroppa tykkää rutiineista. Pyri siis ajoittamaan iltarutiinit ja nukkumaanmeno joka ilta mahdollisimman samalle ajalle. Laita seuraavan päivän vaatteet, tavarat ja eväät valmiiksi, ettei niistä tarvitse stressata. Syö iltapalaksi lämmintä puuroa. Käy saunassa tai lämpimässä suihkussa. Ala hiljentyä jo noin tunti ennen nukkumaanmenoa. Juo kuppi lämmintä yrttiteetä. Mene sänkyyn hyvissä ajoin, ainakin puoli tuntia ennen kuin haluat olla unessa. Kun toimit näin säännöllisesti, opetat keholle milloin olisi hyvä aika mennä nukkumaan.

 

VENYTTELY

Moni venyttelee aamuisin, mutta se on mielestäni vähintään yhtä tärkeää iltaisin. Venyttely auttaa palautumaan päivän urheilusuorituksista ja rentoutumaan - myös henkisesti. Laita venyttelyn jälkeen lämpöpakkaus harteille. HUOM! Pidä treenaamisen ja nukkumaanmenon välillä ainakin pari tuntia.

 

JALKAHOITO

Laita jalat likoamaan lämpimään veteen, jossa on kylpysuolaa tai magnesiumhiutaleita*. Rasvaa kylvyn jälkeen jalat kosteusvoiteella, johon on sekoitettu tippa laventeliöljyä (tai pyydä kumppania hieromaan jalkojasi).

 

MINDFULNESS

Se voi olla hengitysharjoituksia rentouttavan musiikin soidessa taustalla, meditaatiota tai mindfulness-värityskirjan väritystä. Löydät erilaisia mindfulness -harjoituksia esim. täältä.

 

SOVI RIITA

Aina sanotaan, ettei vihaisena saisi mennä nukkumaan. Sovi riita viimeistään nukkumaan mennessä. Itse en ainakaan saa unta, jos ihmissuhdeasiat vaivaat.

 

FENG SHUI

Kiinalaisen ajattelutavan mukaan makuuhuoneen sisustuksella on vaikutusta. Makuuhuoneen tulisi olla siisti; korjaa vaatekasat lattialta ja imuroi makkari usein. Hanki viherkasvi. Huonekalujen järjestyksellä on väliä; sänkyä ei tulisi sijoittaa suoraan ikkunan alle tai niin, että jalat osoittavat ovea kohti. Makkarissa ei tulisi olla elektronisia laitteita tai lasten kuvia.

 

LUONTAISTUOTTEET

Sisäisesti nautittu magnesium ja aminohappo tryptofaani rentouttavat. Magnesiumia löytyy myös unisuihkeena*. Uniongelmista kärsivä voi saada apua esim. näistä tuotteista. Tietyt eteeriset öljyt sekä Bachin kukkatippoihin perustuvat roll-onit voi ottaa myös avuksi nukahtamisessa.

 

 

P.S. On sanomattakin selvää, ettei kofeiinia, tupakkaa, alkoholia tai sokeria kannata nauttia enää iltaisin.

 

Poimi näistä vinkeistä itsellesi sopivat! Tuleeko vielä lisää mieleen?

-Lilies

 

*mainoslinkkejä

Pages