Ladataan...
Lilies & Life

 

Kerroin tässä postauksessa, etten enää julkaise keskiviikkoisin Wednesday Wellness-postausta, mutta aion jatkossakin kirjoittaa luontaisesta hyvinvoinnista ja suositella mun mielestä hyviä tuotteita.

Nyt luvassa pitkästä aikaa luontaistuotesuositus, sillä sain Hyvinvoinnin Tavaratalolta testattavaksi kotimaisen Puhdas+ -tuotemerkin uutuuksia; Collagen & Magnesiumin* sekä Turmeric Rootin*!

Puhdas+ on kotimainen terveystuotteiden sarja, jonka tuotteet ovat nimensä mukaisesti puhtaita - ne eivät sisällä mitään ylimääräistä. Tuotteissa ei ole säilöntäaineita, pintakäsittelyaineita, keinotekoisia väri- tai makeutusaineita, eikä magnesiumstearaattia.

 

 

Olen aiemmin kertonut, että kurkuma on yksi niistä ravintolisistä, joita käytän ympärivuotisesti. Kurkuma toimii luontaisena "särkylääkkeenä". Se sisältää kurkumiinia, jonka on todettu tutkimuksissa vähentävän tulehdusreaktioita kehossa. Saan itse kurkumasta apua juuri tulehdukselliseen lihas- ja nivelkipuun.

Lisäksi kurkuma säätelee kolesterolia, ehkäisee veritulppia, suojelee maksaa, saattaa lievittää masennuksen oireita ja on hyödyllinen diabeetikoille.

Käytän yleensä kurkumakapseleita tai -tabletteja, mutta tällä hetkellä kaapista löytyy ainoastaan tämä Puhdas+:n jauheversio. Pitää myöntää, että meni jonkin aikaa opetella ottamaan tätä ihan vesilasin kanssa, sillä jauhe ei sisällä mitään makuaineita. Ihan kuin joisi intialaista ruokaa :D Helpoin tapa nauttia maustamatonta kurkumajauhetta on käyttää sitä mausteena ruuassa tai heittää esim. smoothien joukkoon!

 

 

Magnesium on toinen ravintolisä, jota käytän ympärivuotisesti tarpeen mukaan eli lähes päivittäin riippuen siitä, miten raskas päivä on ollut fyysisesti.

Keho tarvitsee magnesiumia päivittäin yli 300 entsyymitoimintoon. Magnesiumia ei varastoidu kehoon suuria määriä ja fyysinen rasitus kuluttaa sitä. Suurin vaikutus magnesiumilla on lihaksiin. Yhdessä kaliumin kanssa se vähentää lihasten väsymystä, kramppeja, puutumista ja pistelyä. Magnesium vaikuttaa kaliumin tasapainoon.

Magnesium mm. tasoittaa sydämen rytmiä, alentaa korkeaa verenpainetta, edistää hermoston toimintaa, vauhdittaa stressihormoni kortisolin poistumista kehosta, lisää energiaa, ehkäisee uupumusta, helpottaa ummetusta ja auttaa luomaan kollageenia.

Tämä Puhdas+:n jauhe sisältää magnesiumin lisäksi kalakollageenia ja C-vitamiinia; se on tehokas yhdistelmävalmiste. Olen joskus juonut kollageenia nestemäisenä pari kuuria, mutta muuten en ole sitä juurikaan käyttänyt tätä ennen. Kollageeni on tärkeä aine erityisesti iholle ja nivelille - se pitää ihon kimmoisana ja nivelnesteen geelimäisenä sekä ehkäisee niveltulehdusta. N. 30 % kehon proteiineista on kollageenia. 25 vuoden iässä elimistö alkaa menettää kykyään tuottaa uutta kollageenia.

Kollageenia taas ei synny ilman C-vitamiinia. Askorbiinihappo eli C-vitamiini on vahva antioksidantti. Sitä tarvitaan kehon kaikkien kudosten korjaamiseen ja kasvuun. Se myös edistää vastustuskykyä.

Puhdas+:n jauhe on tehokas yhdistelmä keholle tärkeitä ainesosia. Parhaimman hyödyn valmisteesta saa urheilija, ikääntynyt ihminen, nivel- tai lihassairauksista kärsivä tai uupunut/stressaantunut henkilö. Kärsin itse kroonisista lihas- ja nivelkivuista ja olen myös stressiherkkä, joten koen valmisteen käytön hyödylliseksi.

Pitää varoittaa herkimpiä jauheen mausta. En kuvailisi sitä pahaksi, mutta vaatii kyllä totuttelemista. Vedän nykyään jauheen ihan veden kanssa, mutta ennen sekoitin sen laimean mehun joukkoon. Parhaiten maun saa peitettyä smoothiessa. Pyrin ajattelemaan näissä ei-niin-herkuissa hyvinvointijuomissa terveysvaikutuksia, sillä monesti terveellinen ei ole se maukkain vaihtoehto! 

 

 

Lähteet: Omat muistiinpanot luontaistuotekoulutuksista, sekä: Askelterveyteen.comTerve.fi

 

Suositus Puhdas+ -tuotteille!

Tulossa lähipäivinä vielä yksi Puhdas+ -postaus :)

-Lilli

 

*Tuote saatu testiin

Sis. mainoslinkkejä

 

Ladataan...
Lilies & Life

Skolioosipostaussarja jatkuu. Lue ensimmäinen, leikkauksesta kertova postaus tästä ja toinen, skolioosin oireista sekä muista vaikutuksista kertova postaus tästä. Tässä postauksessa kerron, mitkä keinot olen itse todennut toimiviksi kroonisen (selkä)kivun hoidossa. Haluan korostaa, etten ole lääkäri, fysioterapeutti tai muu erityisasiantuntija, mutta hyvinvointineuvojakoulutus löytyy sekä kokemusta vaikean skolioosin, sen oheisoireiden ja kroonisen kivun hoidosta 16 vuoden ajalta. Rintarankani jäykistettiin 15 vuotta sitten, jolloin olin 13-vuotias. Olen tavannut kymmeniä lääkäreitä, useita ortopedejä, neurokirurgin, toimintaterapeutin, kuntoutusohjaajia, työkykykoordinaattoreita sekä muutaman fysioterapeutin (yhdestä tuli luottofyssarini <3), joiden kanssa olen keskustellut kivun hoidosta sekä skolioosista yleisesti. Olen lukenut kroonisen kivun hallintaoppaan ja useita skolioositarinoita Suomesta sekä Amerikasta, jossa ollaan Suomea edellä leikkaustekniikoissa ja skolioosin konservatiivisessa hoidossa.

 

 

"Kroonisella eli pitkäaikaisella kivulla tarkoitetaan kipua, joka on kestänyt yli 6 kuukautta tai sitä, että kipua tuottava sairaus jatkuu. Pitkäaikainen kipu voi johtua kudosvauriosta tai vauriosta hermojärjestelmässä. Joskus kivun tyyppiä ei kyetä täysin tunnistamaan."

- Terveyskirjasto.fi

 

"Kroonisella kivulla on neljä ominaisuutta: se vaikuttaa koko ihmiseen, se on näkymätöntä, se hallitsee ja se on kielteistä. Tämä kaikki ilmenee heikentyneenä elämänlaatuna.

Akuutti kipu on paikallinen, mutta kroonistuessa raja kivuliaan ja ei-kivuliaan kehon osan välillä hämärtyy. Kipu laajenee täyttäen lopulta koko kehon ja mielen. Fyysinen kipu ja psyykkinen kärsimys sulautuvat yhdeksi ja samaksi kipukokemukseksi halliten ihmistä ja elämää."

- Suomenkipu.fi

 

"Selkäkivun kaksi päätyyppiä ovat:

Kudosvauriokipu eli nosiseptiivinen kipu  

Hermovauriokipu eli neuropaattinen kipu"

- Selkäkanava.fi

 

Selkäkipu on hyvin yleistä, lähes jokainen ihminen tuntee jossain vaiheessa elämäänsä selkäkipua. Syitä on useita. Kipu voi olla määrittelemätöntä eli epäspesifiä tai syyn aiheuttaja voi olla selkeä; mm. noidannuoli, iskias, fasettilukko, välilevyrappeuma, välilevyn pullistuma, selän yliliikkuvuus, SI-nivelen ongelmat, selkärankareuma ja skolioosi saattavat aiheuttaa kroonista kipua. Selkeiden selkäsairauksien lisäksi erilaista selkäoireilua saattaa aiheuttaa esim. munuais- tai suolisto-ongelmat, alaraajojen virheasennot, raskaus ja synnytys, psyykkiset haasteet tai kehon epätasapainotila.

 

"Selkäkivun riskitekijöitä ovat esimerkiksi liikunnan vähäisyys, ylipaino, tupakointi, psyykkiset tekijät (stressi, masennus), raskas fyysinen työ, heikentynyt työtyytyväisyys, autoilu sekä tapaturmat."

- Selkäkanava.fi

 

 

 

SELKÄKIVUN EHKÄISY

 

On tärkeää tehdä kaikkensa selkäkivun ehkäisemiseksi. Itse pystyy vaikuttamaan todella paljon.
Näillä keinoilla saa pidettyä terveen selän hyvässä kunnossa ja myös hallittua kroonista (selkä)kipua.
Tässä muutamia ohjeita:

 

- Pidä paino kurissa. Ylipaino rasittaa selkää.

- Liiku säännöllisesti, jotta nivelten liikkuvuus ja verenkierto pysyvät hyvinä.

- Pidä syvät lihakset hyvässä kunnossa. Ne tukevat selkärankaa.

- Venyttele/joogaa. Poistaa lihasjäykkyyttä, venyttää lihaskalvoja, parantaa ryhtiä.

- Tarkista työergonomia. Nosta järkevästi jalkalihaksia käyttäen ja kiertoliikkeitä välttäen.

- Kiinnitä huomiota istumis- sekä nukkumisasentoihin. Näillä on todella iso merkitys!

- Vältä tupakointia. Se vaikuttaa negatiivisesti selän verenkiertoon (ja terveyteen muutenkin.)

- Tasapainota ruokavalio. Pidä ruokavalio monipuolisena. Vältä tulehdusta lisääviä ainesosia (punainen liha, maitotuotteet, kovat rasvat, vehnä.)

- Riittävä lepo ja uni. Keho tarvitsee aikaa palautua ja uudistua.

 

 

SELKÄKIVUN HOITO

 

Kivun ehkäisykeinojen lisäksi haluan kertoa vielä täsmäkeinoja, joilla itse hoidan selkäkipua:

 

- Kylmäpakkaus tulehtuneelle alueelle. Kylmäpussi on paras ystäväni päivittäin. Useimmiten laitan kylmäpakkauksen oikean lapaluun alueelle, olkapäälle ja polviin.

- Lämpöpakkaus rasittuneelle alueelle. Lämpöpussi on toisiksi paras ystäväni. Lämmitän joka ilta niska-hartia-alueelle tarkoitetun vehnätyynyn ja asetan sen tyynyn ja niskan väliin tai alaselän alle nukkumaan mennessä.

- Tukityynyt. Autossa mulla on muotoiltu ristiselän tukityyny, kuten myös sängyssä. Laitan öisin lisäksi tukevan tyynyn polvien alle nukkuessani selinmakuulla.

- Sauna. Syvälämpö tekee lihaksilleni hyvää ja kivut vähenevät. Kun yhdistää saunaan kylmän suihkun, saa aineenvaihdunta kunnon boostin ja kuona-aineet poistuvat.

- Kipuvoiteet/kylmägeeli. Suosin luontaisia, esim. tiikeribalsamia, Perskindolia ja yrttigeelejä, mutta joskus pitää turvautua Voltareniin.

- Tukevat kengät & geelipohjalliset. Huonoselkäisellä tulee olla tukevat, ergonomiset jalkineet ja pehmeät, muotoillut pohjalliset.

- Tauot ja taukojumppa. Melkeinpä kaikessa tekemisessä; työssä, autolla ajamisessa, koneella istumisessa, siivoamisessa, kävelyssä, seisomisessa jne.

- Lääkkeet. Käytän pääsääntöisesti luontaistuotteita, mutta välillä on turvauduttava lääkkeisiin. Käytän kuuriluontoisesti/tarvittaessa tulehduskipulääkettä, lihasrelaxantteja ja hermokipulääkettä.

- Vesijuoksu. Vedessä tapahtuva liikunta on selkä- sekä nivelsairaille ihanteellista. Vesijuokseminen tapahtuu pystyasennossa, joten selkä ei rasitu. Se on äärimmäisen tehokas yleinkunnon kohottaja ja lisää nivelten liikkuvuutta.

- Lihaskalvojen rullaus. Foam roller on varsinainen kidutusväline, mutta tehokas sellainen. Se lievittää lihaskalvojen kireyttä.

- Fysioterapia/hieronta. Olen n. 6-7 vuotta käynyt säännöllisesti fysioterapeutilla. Vuosien aikana mulle on tehty useita henkilökohtaisia treeni- sekä venyttelyohjelmia, mutta nykyään käynnit ovat pääasiassa hierontaa, lihaskalvojen käsittelyä ja mobilisointia. Ne auttavat eniten. Ollaan fyssarin kanssa kokeiltu TENS-sähköhoitoa hermokipuihin, lymfaterapiaa turvotukseen, ultraääntä kipuun ja kinesioteippausta lihasten tukemiseen ja kivunhoitoon. Näistä ainoastaan kinesioteippaus on jäänyt. Laitan itse teipit välillä jalkapohjiin/nilkkoihin plantaarifaskiitin ja romahtaneiden jalkaholvien takia sekä polviin tukemaan. Selkä ei ole koskaan tykännyt kinesioteipeistä. Lymfaterapiaa olisi tarkoitus lähiaikoina kokeilla pitkän tauon jälkeen uudestaan, sillä kärsin voimakkaasta turvottelusta. Sain lääkäriltä viime viikolla lähetteen, jolla pääsen fysioterapian lisäksi lymfaan.

 

 
Fysioterapian lisäksi olen kokeillut erilaisia vaihtoehtoisia hoitomuotoja:

 

- Akupunktio. Kävin vuosia sitten muutamia kertoja, kahdella eri tekijällä. Molemmilla kerroilla reaktioni oli voimakas; oksensin loppupäivän. En tiedä olinko niin kuonainen, ärsyttikö neulat hermojani vai mikä siinä on. Tekisi mieli 5 vuoden jälkeen kokeilla akupunktiota uudestaan!

- Akupistepainanta. Sopi mulle. Hyvinvointineuvojakoulutuksen meidän opettaja teki mulle näytehoitona akupistepainantaa. Se tuntui hyvältä ja lievitti jännitystä ja kipua selässäni. Uskomattominta oli se, että krooninen turvotus selän oikealla puolella laski niin paljon, että erotin oikean lapaluuni! Tällaiseen hoitoon pitäisi taas päästä.

- Kalevalainen jäsenkorjaus. Lyhyt näytehoito tehtiin myös opiskellessani hyvinvointineuvojaksi. Tämä hoitomuoto ei sopinut mulle kovin hyvin, sillä iso osa selkärangastani on jäykistetty.

- Kuumakivihieronta. Kamala kokemus. Mulla on skolioosileikkauksen jäljiltä selän oikealla puolella ja oikeassa kyljessä hermovaurioita. Kylki on lähes kokonaan tunnoton, lapaluun ympäristö on puutunut ja paikoitellen tuntoaisti on yliherkistynyt. Kuumakivihieronta ei tuntunut hyvältä, eikä rentouttanut.

- Aromaterapia. Olen ottanut eteeriset öljyt osaksi kivunhallintaa reilu vuosi sitten. Niistä on vielä älyttömän paljon opittavaa, mutta olen jo päässyt hyvään alkuun.

- Tai Chi. Rauhallinen omaan kehoon, hengitykseen ja virtaavaan liikkeeseen keskittyvä harjoittelu. Rentouttaa, vähentää stressiä ja parantaa liikkuvuutta. En ole enää vuosiin harrastanut ohjatusti.

- Yrttilääkintä. Yrteistä ja lääkekasveista olen käyttänyt esim. inkivääriä, kamomillaa, kauranversoa, kurkumaa, nokkosta, ashwagandhaa, siankärsämöä, kehäkukkaa, kultapiiskua, laventelia ja maarianohdaketta.

- Kiinalainen ravintoterapia/veriryhmädieetti. Kiinalainen ravintoterapia jakaa ruoka-aineet kylmiin, viileisiin, neutraaleihin, lämpimiin ja kuumiin. Tämä jaottelu ei tarkoita ravinnon fyysistä lämpötilaa, vaan energeettistä lämpötilaa. Ruuan lämpötila on liitoksissa yīnin ja yángin käsitteisiin. Kiinalaisen ajattelun mukaan ruokien lämpötilaan on syytä kiinnittää huomiota haluttaessa tasapainottaa ilmaston kylmyyden tai kuumuuden vaikutuksia ihmiseen. Veriryhmäkohtaisesta ruokavaliosta on positiivista kokemusta. On kuitenkin hankalaa kiireisessä arjessa seurata mitä ruoka-aineita "kuuluisi" syödä.

- Ravintolisät. Olen itse todennut hyödyllisiksi ravintolisiksi kipuja ja tulehduksellisuutta ajatellen: B-, C- ja D-vitamiinit, magnesiumin, kaliumin, kalaöljyn, kurkuma- sekä inkiväärikapselit, MSM:n sekä erilaiset niveltuotteet.

 

Kolmesta viimeisestä saisi tehtyä oman postauksen. Taidan kuitenkin jättää sen tekemättä ainakin toistaiseksi, sillä voin jo kuvitella ne kommentit, mitä siihen tulisi.

On paljon hoitomuotoja, joita en ole kokeillut. En ole koskaan käynyt esim. homeopaatilla, naprapaatilla tai hermoratahierojalla. Kiropraktikolle en koskaan menisi ja joku lääkäri sen itse asiassa kielsikin. Tuleeko kroonisesta kivusta kärsiville mieleen vielä jokin hoitomuoto, mitä kannattaisi kokeilla?

 

FACT: Tein laajan opinnäytetyön vaihtoehtoisista (itämaisista) hoitomuodoista hyvinvointineuvojakoulutuksen päätteeksi.

 

 

Tästä tuli ehkä vähän tylsä luettelo-postaus. Mun mielestä se oli kuitenkin selkein tapa luetella keinot, joita itse käytän.

Täytyy muistaa, että kipua on erilaista ja kipukokemus hyvin yksilöllinen. Ihmisten sairaudet ja tapaukset saattavat erota paljonkin toisistaan. Tässä postauksessa on tosiaan yleisiä ohjeita (selkä)kivun ehkäisemiseksi sekä omat keinoni kroonisen kipuni hoidossa.

Hei kommentoikaa, jos tulee vielä mieleen lisää!

Skolioosipostaussarjassa seuraavaksi aiheena skolioosi & pukeutuminen.

-Lilies

 

Kuvat: Pixabay

Ladataan...
Lilies & Life

Tässä postauksessa oli juttua rasvahapoista ja niiden tasapainosta. Postauksessa on laajemmin faktatietoa, mutta tässä pieni kertaus: Rasvat ovat äärimmäisen tärkeitä meille. Keho ei pysty itse tuottamaan omega-3- tai omega-6-rasvahappoja, joita kutsutaan välttämättömiksi rasvahapoiksi. On todella tärkeää, että saamme niitä riittävästi joko ravinnosta tai ravintolisistä. Riittävän saannin lisäksi olennaista on myös näiden rasvahappojen keskinäinen suhde. Suomalaiset saavat pääsääntöisesti liikaa omega-6:sta suhteessa omega-3:een, jopa 15 kertaa liikaa. Tiesittekö muuten, että rasvainen kala tulisi syödä mieluiten graavina/kylmäsavustettuna, jotta rasvahapot säilyvät kalassa? Kypsentäminen, varsinkin paistaminen, tuhoaa osan omega-3:sista (Lähde: Tritolonen.fi, Mtv.fi)

Terveiden ihmisten ihanteellinen omega-3/omega-6 suhde tulisi olla 2:1. Omega-3:sta tulisi siis saada tuplasti enemmän kuin omega-6.sta. Monessa tapauksessa tarvitaan kuitenkin suurempia määriä omega-3:sta korjaamaan vaje rasvahappojen välillä. Juuri omega-3-rasvahapot ehkäisevät ja hidastavat monia kroonisia sairauksia ja niillä voidaan hoitaa monia tiloja.

 

"Kukaan ei osaa kuitenkaan sanoa varmasti, paljonko meidän pitäisi syödä rasvaista kalaa, jotta saisimme omega-3-rasvahappoja riittävästi sydämen, verisuonten ja aivojen tarpeisiin. Ravitsemussuositus 2–3 kala-ateriaa viikossa ei perustu omega-3-rasvahappojen saannin turvaamiseen, vaan uskomukseen, että siten saataisiin D-vitamiinia 5 mikrogrammaa päivää kohti. Sekin on osoittautunut liian vähäiseksi."

-Tritolonen.fi

 

Edellisessä rasvahappopostauksessa kerroin, että sain mahdollisuuden testata oman rasvahappotasapainoni Balanstri Test Kitillä*. Kyseessä on siis yksinkertainen kotona itse tehtävä kuivaveritesti, jolla voidaan mitata omega-3 sekä omega-6-rasvahappojen tasapaino verestä. Balanstri-testi mittaa 13:n rasvahapon (98,5% veren rasvahapoista) prosentuaaliset arvot elimistöstä. Lue lisää: balanstri.fi

Lupasin kertoa teille testin tulokset, kun ne ovat valmiit. Muistin vihdoinkin eilen käydä katsomassa omat tulokseni. Sain testipaketin mukana oman henkilökohtaisen ID-kortin, jonka avulla pääsin kirjautumaan netissä balanstrin sivulle katselemaan analyysia.

 

 

Kuivaveritestaus on lääketieteen kehittämä menetelmä, jossa käytetään kaasukromatografiaa analyysin tekemiseen. Sain edellisen rasvahappopostauksen jälkeen sellaisen kommentin, ettei kuivaveritestaus kuulemma olisi luotettava tapa testata rasvahappoja vaan ihan huuhaata. En tietenkään varmaksi osaa sanoa suuntaan tai toiseen, sillä en tiedä testauksesta muuta kuin mitä google, testin valmistaja ja oma kokemus kertovat. Itse olen vakuuttunut mittausmenetelmästä ja tulosten luotettavuudesta, mutta täytyy myöntää, että olisi mielenkiintoista testata rasvahappotasapaino vielä varmistukseksi verikokeella. Olen löytänyt googlaamalla muita kuivaveritestillä tehtyjen rasvahappoanalyysin tuloksia ja sieltä on löytynyt myös optimaalisia tuloksia. (Eli kaikilla ei järjestelmällisesti huuda punaista, että saataisiin myytyä kalaöljyä.)

Tulossivultani paljastui tarkka taulukko eri rasvahappojen määrästä. Osa näistä meni ihan yli, mutta tunnistin sieltä tyydyttyneet ja tyydyttymättömät rasvahapot. EPA, ALA, GLA ja DHA ovat tuttuja lyhenteitä, mutten ala tähän erittelemään mitä jokainen yksittäinen rasvahappo tekee. Seuraava taulukko oli selkeämpi ja helppolukuisempi.

 

 

Tämän testin mukaan rasvahappotasapainoni on huono. Mikään alue ei ollut vihreällä eli optimaalisella alueella, vaan kaikki olivat keskitasolla, paitsi tulehdustekijät, jotka huusivat punaista. Mulla on juurikin 15 kertaa enemmän omega-6:sta kuin omega-3:sta, jonka kerroin tekstin ekassa kappaleessa olevan mahdollista suomalaisilla. Tämä yllätti. Osasin kyllä odottaa huonoja arvoja olotilan ja oireilun perusteella, joista kerroin maanantain skolioosipostauksessa, mutten ihan näin huonoja. Kärsin jatkuvasti lihasten ja hermoston tulehduksellisesta kivusta ja kuumekin nousee helposti. Kipeänä en kuitenkaan ole (flunssa, postionkelotulehdus, vatsatauti, jne.) ihme kyllä ollut silti pitkään aikaan. Olen viimeisen kuukauden ajan napsinut kalaöljykapseleita epäsäännöllisen säännöllisesti, mutta kunnon kuurin nestemäistä kalaöljyä olen ottanut viimeksi yli puoli vuotta sitten. Rasvaista kalaa en syö todellakaan tarpeeksi. Olen kertonut aiemmin, että ruokailuni on intuitiivista ja mulla on sellaisia kausia, jolloin himoitsen jotain tiettyä ruokaa ihan hirveästi ja sitten tulee pitkä tauko. Kala on ollut nyt melko pitkään tauolla satunnaisia sushi-iltoja ja tätä viikkoa lukuunottamatta. Tosiaan, ihan viime päivinä mun lohenhimo on heräillyt ja avasin muuten juuri kalaöljypullon. Sattumaa?

Joku kommentoi viimeksi, että kiinnostaisi tietää mitä kalaöljyä suosin. Olen kokeillut monia kalaöljyvalmisteita, muutamia olen saanut luontaistuotekoulutuksista. Möllerit, Pirkat ja muut halvimmat mahdolliset olen hylännyt jo kauan sitten, kun tieto on lisääntynyt. Ne eivät ole tuoreita tai laadukkaita, vaan useimmiten härskiintyneitä ja maku on peitetty aromilla. Niitä ei (enää) myydä edes monissa luontaistuotekaupoissa. Käytän tällä hetkellä Aboa Medican luonnollista, vähän käsiteltyä Ecolomegaa nestemäisenä. Tykkään öljyn neutraalista mausta; öljy on selkeästi tuoretta, sillä makua ei tarvitse peittää jäätävällä määrällä sitruuna-aromia. Öljy sisältää kalan luontaisen rasvahappoprofiilin, eli sieltä ei ole poistettu mitään. Tiedän, että on olemassa omega-3:sen (erityisesti EPAn) osalta vahvempia, etyyliesteröityjä valmisteita. Olen miettinyt pitäisikö siirtyä joksikin aikaa sellaiseen, että saisin rasvahappotasapainon nopeammin kuntoon. Ylläpitoon voisi jatkossa sitten käyttää miedompaa, luonnollista valmistetta, kunhan ensin saisi tilanteen paremmaksi. Huomasin muuten, että Balanstrin oma omega-3 -valmiste löytyy Hyvinvoinnin Tavaratalon valikoimasta ja se on tarjouksessa 30.4. asti. Taidan tilata seuraavaksi sitä. Moni kehuu tiettyjä verkostomarkkinointifirmojen kalaöljyvalmisteita, mutta itse en ole lähtenyt niitä kokeilemaan. Voi olla, että ovat oikeasti tosi hyviä, en sitä sano.

Mulla on selkeästi perusteita syödä omega-ravintolisää säännöllisesti, jopa ympärivuotisesti. Solut uusiutuvat n. 3 kuukauden välein, joten jos esim. kalaöljystä pitää pitkää taukoa, niin palataan nopeasti lähtöruutuun omega-3:sen kanssa. Luulen, että mun keho tarvitsee "normaalia" enemmän aineita taistellessaan tulehduksia vastaan. Henkisesti ja fyysisesti täysin terve ihminen ei välttämättä tarvitse juuri mitään lisäravinteita, mutta heti, kun ravintoaineiden kulutusta lisää stressi, krooninen sairaus tai kova urheilu, on tilanne eri.

 





Joten, mä alan vetelemään kalaöljyä lusikalla suuhun päivittäin ja syön useammin kalaa. Pähkinöistä, siemenistä, soijalesitiinirakeista ja oliiviöljystä saankin jo kasvikunnan rasvahappoja, jotka eroavat hieman kalaperäisistä ja ovat myös tärkeitä.

Balanstri suosittelee uusimaan testin n. puolen vuoden kuluttua. Tänä aikana suositellaan käyttämään kalaöljyä, varsinkin jos ensimmäisissä testituloksissa on parantamisen varaa.

Muista huolehtia riittävästä hyvän rasvan saannista! 

-Lilies

 

 

*tuote saatu testiin blogin kautta

Sis. mainoslinkkejä

 

Pages