Ladataan...
Lilies & Life

Lopetin hormonaalisen ehkäisyn käytön n. kuukausi sitten. Toiveissa ei siis ole raskautua, vaan taustalla olivat terveydelliset syyt.

 

Aloitin e-pillereiden käytön muistaakseni 16-17-vuotiaana ja jatkoin käyttöä 21-vuotiaaseen saakka. Juuri ennen kuin täytin 21, hakeuduin järkyttävien vatsakipujen ja mahan turvotuksen takia lääkäriin. 

Vaadittuani ultraäänitutkimusta, löytyi vasemmasta munasarjastani kookas kysta, joka poistettiin nopeasti tähystyksellä. Muutaman kuukauden päästä vatsaoireet palasivat ja hakeuduin jälleen lääkäriin. Tällä kertaa pääsin suoraan naistentautienpoliklinikalle.

Kysta oli uusiutunut ja lääkäri varasi taas tähystysajan. Operaation aikana vasen munasarjani päätettiin poistaa, koska se näytti lääkärin sanojen mukaan "kuplaiselta" eli oli ilmeisesti täynnä kystan alkuja. Kirjoitin tästä pidemmän postauksen viime keväänä.

Munasarjan poiston jälkeen en käyttänyt mitään hormonivalmistetta 1,5 vuoteen. Minulla ei myöskään ollut kuukautisia koko tuona aikana. Oikea munasarjani ei ilmeisesti tajunnut aktivoitua toisen poiston jälkeen. Se ultrattiin, mutta lääkäri ei saanut sitä näkymään kunnolla ja kysyi jopa minulta: "Oletko varma, ettei sinulta poistettu molempia munasarjoja?" (Joo, toivottavasti ei!) 

Minulle aloitettiin keltarauhashormonikuuri (minipillerit) ja melko pian aloituksesta kuukautiseni palasivat eli kyllä se munasarja siellä jossain piilossa on! Keltarauhasvalmiste ei sopinut pidemmän päälle tiputteluvuodon ja mielialaheittelyiden takia ja jätin sen pois muutaman kuukauden käytön jälkeen. Kuukautiseni säilyivät tästä huolimatta - jopa melko säännöllisinä. 

Aloitin hormonaalisen ehkäisyn uudestaan vasta loppukesästä 2015. Otin käyttöön Nuvaring-ehkäisyrenkaan, koska olin kuullut siitä pelkkää hyvää ja se oli vaihtoehdoista matalahormonisin.

Alku oli yhtä helvettiä. Kropalla kesti kuukausia tottua synteettiseen hormonivalmisteeseen. Pahimmat oireet olivat mielialojen heittelyt. Myös vatsakivut ja tiputteluvuodot vaivasit aluksi. Noin vuoden kuluttua aloittamisesta oli kroppani vihdoin tottunut ja oireet tasoittuneet.

 

 

Vuoden 2017 lopussa heräsin erään taukoviikon alussa aivan järkyttävään migreeniin. En ollut kärsinyt migreenistä 10 vuoteen. Kohtaus kesti kaksi päivää. Luulin, että se johtui vain liiallisesta stressistä, kunnes sama toistui jälleen kuukauden päästä seuraavalla taukoviikolla. Buranaa kului ja makasin sohvalla pimeässä olkkarissa. Välillä raahauduin vessaan oksentamaan. 

Luin netistä kokemuksia ja selvittelin olisiko jotain luontaistuotetta, joka voisi auttaa migreeniin. Aloitin ubikinonin eli koentsyymi Q10:n käytön. Seuraavat kolme kuukautta migreeniä ei taukoviikolla kuulunut, ainoastaan pieni jomottava päänsärky. Kesällä migreeni kuitenkin palasi, tosin ei ihan niin rajuna - kiitos ubikinonin. Luulen, että epäinhimillisen kuumat päivät vaikuttivat omalta osaltaan migreenin palaamiseen. 

Alkusyksystä 2018 varasin lääkäriajan keskustellakseni muista ehkäisyvaihtoehdoista. Lääkäri luki koneelta sairaushistoriaani ja kyseli oireistani sekä lähipiiristä kysymyksiä. Lopputulos oli se, että hän suositteli vahvasti jättämään yhdistelmäehkäisyn kokonaan pois, sillä migreeni ja äidin veritulppa olivat vasta-aiheita - ja suorastaan hälyttäviä tekijöitä.

Toisaalta, samalla lääkäri oli sitä mieltä, että saatan tarvita synteettistä estrogeenia tasoittamaan hormonitoimintaani yhden munasarjan takia. Hän suositteli matalahormonista kierukkaa, mutta itse en sitä halunnut. En halua enää laittaa kehooni ylimääräisiä myrkkyjä, kuten synteettisiä hormoneja.

Mietin vaihtoehtoja kuukauden ajan ja varasin soittoajan. Juttelimme lääkärin kanssa pitkään ja hän kirjoitti minulle reseptin kuparikierukkaa varten, joka on täysin hormoniton vaihtoehto. Niitä ei lähtökohtaisesti suositella synnyttämättömille naisille, mutta se oli ainoa vaihtoehto, johon yhteistuumin päädyimme. Nykyään markkinoilla on pienempi kierukka juurikin synnyttämättömille. Kuparikierukan haittavaikutuksia ovat kuulemma  tulehdusriski ja runsaat sekä kivuliaat kuukautiset. 

 

 

Jätin Nuvaringin tosiaan pois marras-joulukuun vaihteessa, enkä ole vielä hakenut kuparikierukkaa. Haluan antaa kehon palautua hormonivalmisteen käytöstä täysin luonnollisesti - se on iso muutos ja keho toimii hitaasti. Kiinnosti kovasti tietää alkavatko kuukautiseni itsestään vai käykö taas samalla tavalla kuin vuonna 2011, jolloin niitä ei kuulunut 1,5 vuoteen.

Koin joitakin oireita silloin, kun minun olisi kuulunut laittaa uusi rengas. Pääni oli 3 päivää kipeä, mutta en sentään saanut migreenikohtauksia. Yllättävä oire oli kuvotus ja lievä pahoinvointi. Rinnat ovat olleet koko kuukauden erittäin kosketusarat ja kipeät. Olen ollut yliherkkä, itken melkein kaikelle. 

Ilokseni kuukautiset alkoivat itsestään täsmälleen samana päivänä, kuin minun olisi kuulunut ottaa Nuvaring pois. Ne kestivät vain kaksi päivää, mutta olivat runsaammat kuin ennen.

Yksi inhottava oire on ollut hiusten nopeampi rasvoittuminen. Joudun tällä hetkellä pesemään hiukset joka toinen päivä ja käyttämään kuivashampoota päivittäin. Olen varma, että tämä tasoittuu ajan myötä. Ihon kanssa ei ole ollut kummallisempia ongelmia, ei aknea yms. Paino nousi loppuvuodesta 1,5 kiloa, mutta on selvästi vain nestettä. Luulen, että tammikuun vegaanihaasteeseen osallistuminen auttaa turvotukseen. 

En ole vielä päättänyt, milloin varaan ajan kuparikierukan laittamiseen, vai varaanko ollenkaan. Luulenpa, että annan kehon palautua ainakin pari kuukautta vielä. Raskaudenehkäisyyn on onneksi olemassa muitakin vaihtoehtoja, kuin hormonit ja kierukat. 

Pidän jatkossakin kirjaa kehon mahdollisista muutoksista sekä oireista ja palaan aiheeseen toisessa postauksessa viimeistään parin kuukauden päästä (ellei jotain yllättävää tapahdu sitä ennen.)

 

// I decided to stop using hormonal birth control a month ago. I used Nuvaring for 3,5 years before that. Last year I suffered from severe migraine attacks and my mom has had a blood clot, so my doctor agreed with my decision. I'm not trying to get pregnant, just trying to stay alive and healthy. I've had symptoms like minor headaches, breast tenderness, nausea, mood swings and a some weight gain since I quit synthetic birth control. I had my period right on time, though! 

 

Lukisin mielelläni muiden kokemuksia hormonaalisen ehkäisyn lopettamisesta.   

Onko jollain teistä käytössä kuparikierukka (synnyttämättömänä)?  

-Lilli

 

Kuvat: Pixabay

Ladataan...
Lilies & Life

Kaupallinen yhteistyö: Adtraction & Hyvinvoinnin Tavaratalo

Pitkäaikainen yhteistyökumppanini Hyvinvoinnin Tavaratalo on vihdoin lanseerannut oman tuotesarjan!

 

Arctic Pure on puhdas, turvallinen ja laadukas ravintolisäsarja, jonka tuotteet valmistetaan kokonaan Suomessa. Tuotteet eivät sisällä pintakäsittely-, säilöntä-, täyte-, väri- tai makeutusaineita eli ei mitään turhaa. Kapselit ovat vegaanisia.

Sain testiin sarjan kaksi tuotetta; Vahvan maitohappobakteerin* sekä Tuplasinkin*.

 

 

Arctic Pure Vahva Maitohappobakteeri on sarjan ensimmäinen tuote, joka sisältää neljää tutkittua maitohappobakteerikantaa (Lactobacillus rhamnosus, Bifidobakterium lactis, Lactobacillus reuteri ja Lactobacillus casei) sekä pienen määrän sinkkiä. Yhdessä kapselissa on huimat 10 miljardia maitohappobakteeria. Valmiste ei sisällä laktoosia, hiivaa, gluteenia, sokeria, soijaa, suolaa eikä makeutusaineita.

Sanoisin, että tämä maitohappobakteerivalmiste sopii päivittäiseen suoliston hyvinvoinnin ylläpitoon, ja myös tasapainottamaan hieman oikuttelevaakin vatsaa. Hyvä perustuote!

 

 

Arctic Pure Tuplasinkki sisältää 25 mg sinkkiglukonaattia ja sinkkipikolinaattia, jotka imeytyvät hyvin. Sinkki osallistuu yli 200 entsyymin säätämiseen. Se on hormonien rakennusaine, tehostaa tunnetusti vastustuskykyä, toimii "ihomineraalina" ja vahvistaa hiuksia sekä kynsiä. Tiesitkö, että sinkki edistää myös kalaöljyn vaikutusta?

Käytän itse naisena sinkkiä vain kuuriluontoisesti flunssakaudella, kalaöljykuurin aikana tai kun kynnet tuntuvat haurailta. Miehet sen sijaan hyötyvät sinkistä enemmän. Se nostaa testosteronitasoja. 

 

 

Arctic Pure-sarja sisältää näiden kahden tuotteen lisäksi nämä valmisteet:

Kasviperäinen D3-vitamiini

Kollageeni

Magnesiumjauhe

Biotiini

Omega-3

Ubikinoni

Tässä on aikalailla kaikki tarvittavat perusravintolisät ilman mitään hifistelyä. Tilasin itselleni jo sarjan ubikinoni-valmisteen, sillä edellinen (toisen valmistajan) paketti loppui juuri. Ubikinoni eli koentsyymi CoQ10 on rasvaliukoinen molekyyli, jota esiintyy kaikissa elimistön soluissa. Se on vitamiinin kaltainen aine, joka toimii antioksidanttina ja osallistuu energia-aineenvaihduntaan. Ikä, lääkitykset (statiinit) sekä tietyt sairaudet heikentävät ubikinonin tuotantoa. Käytän ubikinonia hormoniperäisen migreenin tukihoitoon, fibromyalgiaan ja tuomaan lisäenergiaa kaamosaikana. Arctic Puren ubikinoni on vahvaa (100 mg) ja edullista verrattuna moneen muuhun valmisteeseen. 

 

 

Puhtauden ja korkean laadun lisäksi Arctic Pure-sarja on edullinen ja tällä hetkellä kaikki sarjan tuotteet ovat -50% tarjouksessa Hyvinvoinnin Tavaratalossa*!

-Lilli

 

Sis. mainoslinkkejä Hyvinvoinnin Tavaratalon verkkokauppaan

Ladataan...
Lilies & Life

*sis. mainoslinkkejä

 

Kirjoitin reilu vuosi sitten laajan postauksen syksyn ravintolisistä. Piti linkata postaus tähän, mutta en tiedä mitä tapahtui, sillä en löydä enää koko postausta arkistostani! Tehdään siis kokonaan uusi.

 

Olen opiskellut luonnonmukaista hyvinvointia ja työskentelin luontaistuotteiden parissa kolme vuotta. Olen käynyt useita tuotekoulutuksia vitamiineista muista ravintolisistä. Julkaisin pitkään täällä blogissa Wednesday Wellness -postaussarjan alla luontaistuote- sekä terveyspostauksia, mutta päätin lopettaa postaussarjan keväällä. Kun en enää työskennellyt päivittäin ravintolisien parissa, tuntui, että tarvitsen niistä taukoa bloginkin puolella. Tänä kesänä postaustahtini oli muutenkin niin hidas muiden kiireiden takia, etten olisi millään saanut aikaan joka keskiviikolle Wednesday Wellness-postausta. 

Olen kuitenkin edelleen kirjoittanut muutamia postauksia ravintolisäuutuuksista tänä vuonna. Seuraan hyvinvointialaa, sen trendejä ja käytän edelleen itse ravintolisiä, koska koen ne hyödyllisiksi. Hyvinvoinnin Tavaratalo on ollut yhteistyökumppanini lähes blogin alusta saakka. Olen saanut heiltä jälleen uutuustuotteita testiin ja niistä tulossa postauksia lähiakoina.

Tässä postauksessa yleisellä tasolla minun mielestäni syksyn tärkeimmät ravintolisät sekä muutamia tuotesuosituksia, joista jokainen voi poimia ne, joita kokee itse tarvitsevansa :) Syksyn saapuessa keho joutuu koetukselle. Viileät säät, koulu/työstressi ja flunssakausi heikentävät vastustuskykyä, jolloin tietyistä ravintolisistä saattaa olla hyötyä.

 

 

- Monivitamiini

Laadukas, luontainen monivitamiini, josta saa hieman kaikkea hyödyllistä. Tuotesuosituksina Protector*(nestemäinen, monipuolinen) tai Bioteekin Super Monivitamiini* (vahva kapseli). Tällä hetkellä juon Protectoria aamuisin.

 

- D-vitamiini

Pohjosmaalaiset eivät valitettavasti saa riittävästi D-vitamiinia auringosta vuoden ympäri, joten kannattaa selvittää oma D-vitamiinitaso verikokeella ja syödä vitamiinia purkista ainakin talvikuukaudet. Käytän itse alkusyksystä loppukevääseen joko Bioteekin Super D 50 µg -kapselia* tai NordicHealthin 75 µg Dlux -suihketta*.

 

- Vatsatuotteet

Suolisto on hyvinvoinnin perusta, mm. vastustuskyky lähtee suolistosta. Probiootit (= eläviä mikrobeja, usein maitohappobakteerikantoja, joiden teho on pystytty tieteellisesti todistamaan) ovat elintärkeitä suoliston tasapainolle. Käytin pitkään Bioteekin Probiootti Compia*  Vuoden 2017 Terveystuote), ennen siirtymistä fermentoituihin juomiin.

Fermentoidut eli hapatetut "vatsajuomat" ovat kasvattaneet suosiotaan viime vuosina hurjasti ja ne on todettu tehokkaiksi suoliston tasapainottajiksi. Ne sisältävät probioottien lisäksi entsyymeja ja fytokemikaaleja. Entsyymit auttavat pilkkomaan ruuan eri osia, jotta keho pystyy käsittelemään ne paremmin. Hyvä (ja hyvänmakuinen!) vatsajuoma on esim. Captain Kombucha ananas-persikka*, jota löytyy aina jääkaapistani. Vahvempia (eikä niin hyvänmakuisia) juomia ovat mm. Regulat Pro* ja  Mikroveda Life*. Ne tasapainottavat suolistoa, edistävät ruuansulatusta ja aineenvaihduntaa sekä tuovat lisäenergiaa. Entsyymejä löytyy myös kapseleina.

Kun huomaan kummallisia, pitkäkestoisia vatsaoireita tai joudun syömään antibioottikuurin (kuten tänä vuonna punkin puremaan), otan 10 päivän kuurin Medansin Vivomixxiä*. Se on markkinoiden vahvin maitohappobakteerivalmiste ja sisältää terapeuttisen pitoisuuden bakteereja. Tätä suosittelen ehdottomasti antibioottikuurin aikana!

 

- C-vitamiini

Vastustuskykyyn ja väsymystä torjumaan. C-vitamiini edistää myös hermoston normaalia toimintaa sekä edesauttaa kollageenin tuotantoa. Monivitamiinivalmisteet sisältävät C-vitamiinia, mutta määrä on yleensä melko pieni. Käytän syksyn tullen muutaman kerran viikossa 500 mg C-vitamiinia. Kyseessä on vesiliukoinen vitamiini, joten ylimäärinen poistuu kehosta virtsan mukana, eikä varastoidu pitkäksi aikaa. Suosin Puhdistamon luonnollista amlamarjasta tehtyä Luomu Super C:tä*, joka on todella riittoisa pienesä pakkauskoosta huolimatta! Tätä voi vaikka heittää smoothien joukkoon.

 

 

- Rauta

Helposti unohdetaan miten tärkeä aine rauta on. Kuka tahansa voi ottaa rautakuurin joka vuosi, naisille suositellaan jopa kahta kuuria vuosittain. Vaikka hemoglobiini olisi hyvä, voi varastorauta olla siitä huolimatta hyvinkin alhainen. Raudan puutos aiheuttaa mm. anemiaa, väsymystä, ihon sameutta, heikentynyttä hapenottokykyä, hermostuneisuutta, hajamielisyyttä, ruokahaluttomuutta ja nopeutunutta sykettä. Hyvinvointialalla ollaan eri mieltä siitä, imeytyykö nestemäinen vai tablettimuotoinen rauta paremmin. Olen itse saanut matalahkon varastoraudan nousemaan nestemäisellä valmisteella ja sitä suositellaan varsinkin silloin, kun suoliston kunto on heikko ja on imeytymisongelmaa. Otin juuri käytöön puolen vuoden tauon jälkeen Valioravinnon Ferronolin*, joka on vahva, nestemäinen valmiste. Kuuri vaikuttaa ainakin vireyteen selvästi. Tablettimuotoisena hyvä valmiste on esim. Ferroforte-tabletit*. Muistathan, että raudan imeytymistä heikentävät maitotuotteet ja kahvi, joten niitä ei missään nimessä nautita samaan aikaan (rautakuurin aikana muutenkin hyvä välttää/vähentää)!

 

- Rasvahapot

Saamme ruokavaliostamme yleensä vain vähän omega-3:sta. Tarkan rasvahappotasapainon saa mitattua. Omega-3 on aivojen, sydämen, silmien, nivelten ja suoliston hyväksi sekä vähentää tulehdusreaktiota kehossa. Myös talven kuivattama iho tykkää sisäisesti nautituista öljyistä. Laadukas kalaöljy takaa riittävän omega-3:sen saannin, mutta myös kasviöljypohjaisia tuotteita on saatavilla vegaaneille. Tuotteita on markkinoilla älyttömät määrät. Käytän itse vain luontaisia kalaöljyjä, eli sellaisia, joita ei ole etyyliesteröity tai kuumennettu. Tykkään Aboa Medican Ecolomegasta*. Olen myös kokeillut Harmonian Eye Q-kapseleita*, jotka sisältävät kalaöljyn lisäksi helokkiöljyä. Tuotetta on tutkittu laajasti ja sen teho ADHD:n hoidossa on todistettu. Tuotteen sanotaan vaikuttavan erityisesti keskittymiskykyyn. Kasviöljyistä pellavansiemenöljy sisältää runsaasti omega-3:sta. Kapselimuotoisista suosittelen Vogelin Vegomegaa*.

 

 

- Magnesium

Tarvitaan mm. energiantuotantoon, rasvanpolttoon ja lihasten sekä sydämen normaaliin toimintaan. Magnesiumlisästä on moni hyötynyt myös unettomuuden hoidossa. Magnesium edesauttaa stressihormoni kortisolin poistumista kehosta. Jos aloitit uuden liikuntaharrastuksen syksyn myötä tai käyt ahkerammin salilla/lenkillä, muista huolehtia riittävästä magnesiumin saannista! Kehomme käyttää päivän aikana magnesiumia useaan toimintoon ja liikunta kuluttaa sitä vielä enemmän. Olen käyttänyt mm. Solgarin Magnesium Citrate -tablettia*, Magnemin-purutablettia* tai Diasporal 400 extra - jauhetta*.

 

- Sinkki

Vastustuskykyyn sekä edistämään rasvahappojen imeytymistä. Sinkki on myös ihomineraali. Flunssakauden alkaessa voi olla hyvä tehostaa sinkin saantia hetkellisesti. Sinkki ja kupari kilpailevat samoista imeytymispaikoista, joten kuparilisä on tarpeen, jos olet syönyt sinkkiä pitkään! Bioteekin Super Sinkkiin* on lisätty kuparia.

 

- Auringonhattu 

Eli punahattu. Tehostaa vastustuskykyä tehokkaasti, ennaltaehkäisee flunssaa ja toimii nuhakuumeen tukihoitona lyhentäen taudin kestoa. Minulla on auringonhattua Vogelin Echinacea-kurkkusuihkeen* muodossa aina laukussa mukana. Suihkin syksyllä ja talvella päivittäin. En edes muista, milloin olen viimeksi sairastanut flunssaa.

 

- Kurkuma & inkivääri

Vastustuskyvyn tehostukseen. Käytän inkivääriä ja kurkumaa sekä tuoreina että jauheina. Inkivääristä tehdyt makeiset ovat terveellistä herkkua. Biomedin kurkumiinikapseleita* olen syönyt jo pidempään lähinnä selkäkipujen takia, mutta ne tehostavat myös samalla vastustuskykyä.

 

- Q10

Eli ubikinoni. Tärkeä aine energia-aineenvaihdunnassa. Kehon oma tuotanto vähenee iän myötä, jo 40-vuotiaalla voi olla tarve ubikinonilisälle. Myös nuoremmat voivat hyötyä tästä; poikkeuksellinen väsymys ja tietyt sairaudet kuten migreeni kuluttavat ubikinonia kehosta. Syön itse ubikinonia hormonimigreenin ennaltaehkäisemiseksi (2-3 kaps./vrk kuukautisten aikana) ja se on auttanut. Otin käyttöön Pharma Nordin Bio-Qinon Q10-valmisteen*, jonka pitoisuus on 30 mg eli hyvin mieto.

 

Postauksen lähteet: Omat muistiinpanot koulutuksista, Duodecim terveyskirjasto, Ravintolisatiedotus.fi

 

Haluan korostaa, että postauksen valmisteita käytetään kuuriluontoisesti ja yksilöllisen tarpeen mukaan. En itsekään syö kaikkia päivittäin (viikonloppuina en ota mitään ravintolisiä) tai ympärivuotisesti, lukuunottamatta probiootteja/fermentoituja juomia. Huonot elämäntavat, köyhä ruokavalio, sairaudet ja suolisto-ongelmat lisäävät lisäravinteiden tarvetta. Tällöin valmisteita voidaan tarvita useampia, pitkäaikaisempaan käyttöön sekä isompia pitoisuuksia. 

Ihanteellisin skenaario olisi, että kaikki tarvittavat ravintoaineet saataisiin ruuasta, mutta käytännössä tämä toteutuu vain harvoin ja vaatii panostusta. Esimerkiksi kalaa tulisi syödä useita kertoja viikossa (ei paistettua, kuumennettua) tai vastaavasti pähkinöitä ja siemeniä, jotta saisimme riittävästi omega 3:sia. Porkkana ja tomaatti taas ovat terveellisimpiä kypsennettyinä, jotta niiden sisältämät ravintoaineet olisivat keholle hyödyllisessä muodossa. Päivittäisen ruokavalion tulisi olla kasvispainoteinen, jotta vitamiineja saadaan riittävästi. Maitohappobakteereja ja entsyymejä saadaan fermentoiduista eli hapatetuista ruuista, kuten hapankaalista, misotahnasta tai tempestä.

 

 Jos haluat ottaa käyttöön vain tärkeimmät, suosittelen

vahvaa monivitamiinia, öljypohjaista D-vitamiinia sekä probiootteja/fermentoitua juomaa.

 

Terveellistä syksyä,

-Lilli

 

Osa tuotteista saatu luontaistuotekoulutuksista

 

Pages