Ladataan...
Lilies & Life

Olin muutama viikko sitten koulutuksessa, jonka aihealueita olivat kilpirauhanen sekä suolisto. Nämä kaksi asiaa ovat olleet kuumia puheenaiheita terveys- ja hyvinvointialoilla viime vuosina. Tässä postauksessa haluan kertoa mitä uutta suoliston hoitoon on tarjolla. 

Maitohappobakteerien (varsinkin probioottien) suotuisa vaikutus suolistoon ja sitä kautta vastustuskykyyn on jo tuttu juttu. Myös kuitujen ja entsyymien tärkeyttä suoliston hoidossa on alettu tuoda esille yhä enemmän, mikä on todella hyvä asia. Jopa Saccharomyces boulardii, hyvä hiiva, on tullut ihan tavallisten kuluttajien tietoisuuteen.

Terveyden perusta on toimiva ruuansulatus ja puhdas suolisto. Optimaalisen ruuansulatuksen lisäksi vahva vastustuskyky, terve iho, sekä hyvä mieliala ovat suolistosta lähtöisin. Ruuan ravintoaineet, vitamiinit ja kivennäisaineet imeytyvät ohutsuolessa verenkiertoon. Jos haima ei tuota riittävästi ja tarpeeksi monipuolisesti ruuan ainesosia pilkkovia entsyymejä, eivät ravintoaineet yksinkertaisesti voi imeytyä. Suun limakalvolta imeytyvät vitamiinisuihkeet ovat tässä tilanteessa yksi ratkaisu, mutta suoliston imeytymisongelma tulisi joka tapauksessa ratkaista.

Probiootit taas hoitavat suoliston loppupäätä. Hyvät ja huonot maitohappobakteerikannat käyvät jatkuvasti taistelua paksusuolessa. Huonot elintavat, antibioottikuurit ja sairaudet edesauttavat huonojen bakteerien ja patogeenien kasvua. Probiootti on antibiootin vastakohta. Kreikan kielestä peräisin oleva termi tarkoittaa "elämää varten". Probiootti on maitohappobakteerivalmiste, jonka teho on pystytty todistamaan. Valmiste sisältää runsaasti hyödyllisiä, eläviä mikro-organismeja, jotka korjaavat suoliston bakteerikantaa, tasapainottavat immuunijärjestelmän toimintaa ja edistävät terveyttä. Probioottipitoisten ruokien ja ravintolisien sekä fermentoitujen juomien nauttiminen tuo suolistoon hyviä bakteereja. Probioottivalmisteet riittävät kuitenkin vain suht terveen tai vähäoireisen vatsan hoitoon. Vaikeat suolisto-ongelmat vaativat järeämpiä aseita; boulardiita ja/tai itiötä.

 

Kuva: Health.com

Miten itiöt ovat parempia?

Markkinoille on tullut valmisteita, joissa vaikuttava aine on Bacillus coagulans -niminen mikrobi. Kyseessä ei ole maitohappobakteeri, vaan tosiaan mikrobi, joka lisääntyy itiöimällä kuten sienet.

Tavallisten probioottivalmisteiden bakteerit ovat yleensä elävinä pakastekuivattuja ja herkästi tuhoutuvia. Itiövalmisteessa taas on bakteerin "siemeniä", jotka kestävät käytännössä mitä tahansa; lämpöä, kosteutta, mahanesteitä, mahahappoja. Pakkausta ei tarvitse säilyttää jääkaapissa (kuten probiootteja, jotta pysyvät elävinä) ja sen voi ottaa vaikka saunakaveriksi. Itiöt säilyvät jopa avaruudessa. Itiöt siis kestävät muuttumattomina läpi ruuansulatuskanavan ja pääsevät perille tekemään tehtäväänsä. Niiden määrä säilyy vakiona ja ne pysyvät aktiivisena.

Itiövalmistekin on probiootti. Itiöistä tulee nopeasti uusia, vastasyntyneitä ja erittäin elinvoimaisia bakteereita. Myös entsyymituotanto tehostuu. Itiövalmiste, josta koulutuksessa puhuttiin on ESI Fermental MAX sekä FORTE, joka on vahvempi versio. Tuote sisältää itiöiden lisäksi prebioottisia kuituja, jotka ovat maitohappobakteerien ruokaa, lääkeaaloetta, jolla on suotuisa vaikutus toivotun bakteerikannan kehittymiselle sekä suolistolle tärkeitä B-vitamiineja, jotka edistävät aineenvaihduntaa. Tuote siis korvaa monta erillistä valmistetta.

Koulutuksessa kerrottiin monia käyttäjäkokemuksia. Ihmiset, jotka kärsivät pahoista suolistosairauksista ja olivat lähestulkoon luovuttaneet parannuksen suhteen, olivat saaneet apua Fermentalista. Bacillus coagulans-ravintolisän käytöstä on hyviä tuloksia esim. IBS:sän, ripulin, ummetuksen ja reuman tukihoitona. Sillä saattaa myös olla tasapainottava vaikutus insuliini- sekä kolesterolitasoihin. Toki he noudattivat myös tiettyjä ruokavalioita ja nauttivat lisäksi kuituja sekä muita ravintolisiä. Itiövalmiste kuitenkin korjasi suolistoflooran ja tasapainotti bakteerikannan. Kun mikrobiomi on tasapainotettu, saattaa jatkohoidoksi riittää terveellinen ruokavalio, probiootit ja/tai boulardii, kuidut sekä entsyymit.

 

Kuva: 123rf.com

Miten itiövalmistetta käytetään? 

Käyttö aloitetaan vähitellen, koska suolisto totutetaan uuteen bakteerikantaan. On olemassa miedompaa ja vahvempaa valmistetta. Ensin aloitetaan miedolla Fermental MAXilla ja parin viikon jälkeen voidaan tarvittaessa vaihtaa vahvempaan Fermental FORTE -valmisteeseen. Miedompaa voi käyttää pitkiäkin aikoja, mutta vahvempaa suositellaan käytettäväksi vain kuuriluontoisesti. Valmisteen voi periaatteessa nauttia mihin aikaan päivästä tahansa, koska siihen eivät vaikuta juuri mitkään suoliston olosuhteet. Vahvempi Fermental FORTE otetaan ilman vettä, sillä suun nesteet aktivoivat ainesosat.

Sain koulutuksesta näytepusseja vahvemmasta ESI Fermental FORTE -valmisteesta. Koska minulla ei ole vakavia suolisto-ongelmia, olen jakanut yhden näytepussin monelle päivälle. Yksi pussi sisältää 20 miljardia itiötä. Jauheen maku on melko vahva. Sainpa ainakin tehokuurin suolistolle, ei siitä ainakaan haittaa ole! Normaalisti käytän vain vahvoja probiootteja, entsyymejä tarvittaessa sekä kuitulisää. ESI -valmisteiden maahantuoja/markkinoija on Raisiossa toimiva Natura Media.

Natura Median / Aboa Medican tuotteet ovat tuttuja vuosien takaa. Olen ollut tyytyväinen; mm. kalaöljyyn, boulardiin, aurinkokapseleihin, aminohappovalmisteeseen sekä B-vitamiiniin.

 

 

// Healthy, working digestive system and a clean colon are the basis of our health. Probiotics, enzymes, fibres and Saccharomyces boulardii are known for their beneficial effects on intestinal health. There's something new, even better on the market now; spores. Bacillus coagulans is a spore-forming bacterium, which produces lactic acid, boosts enzyme production and promotes a healthy gut flora. It is stable and able to survive stomach acidity. No refrigeration or special handling is required. Spores are a breakthrough in probiotic supplementation. You can try Bacillus coagulans if you suffer from nonspecific abdominal pain, diarrhea, constipation, IBS, arthritis or you have high cholesterol or insulin levels.

 

Suolistoasiaa myös ensi keskiviikkona, aiheena kuidut!

-Lilies
 

Ladataan...
Lilies & Life

Pitkästä aikaa resepti Wednesday Wellnessissä! Tämä tuju, keltainen juoma on täydellinen tähän vuodenaikaan, kun liikkeellä on jos jonkinlaista tautia, mieli saattaa olla matala harmaan sään takia ja halutaan kevennellä ennen jouluruokia. 

Olen juonut jo pitkään erilaisia versioita tästä superjuomasta. Tässä yksi reseptiesimerkki, jolla vastustuskyky saa todellisen buustin:

 

SYKSYN TEHOJUOMA:

3-4 dl vettä 

3-5 cm tuoretta luomu inkivääriä / 1 rkl inkiväärimehuna

3-5 cm pala luomu kurkumaa / 1 tl kurkumajauhetta

Puolikkaan luomu sitruunan mehu / 2 rkl sitruunamehua

1tl luomu hunajaa

 

Aineenvaihduntaa tehostaaksesi lisää vielä:

ripaus cayennepippuria

ripaus ceyloninkanelia

1 rkl omenaviinietikkaa

 

Kiehauta vesi kattilassa. Raasta inkivääri ja kurkuma (kuorineen). Laita raasteet isoon lasiin. Kaada päälle lämmin, ei enää kiehuva vesi. Purista joukkoon sitruunamehu. Lisää hunaja ja mahdolliset muut ainekset. Sekoita hyvin.

Kaada seos siivilän läpi toiseen lasiin (jätän tämän väliin, tykkään pureskella inkiväärin palat :D.) Nauti pikkuhiljaa.
 

Voit myös käyttää tuoreen inkiväärin ja sitruunan tilalla 100% mehua ja kurkumasta jauhetta säästääksesi aikaa. Valitse mieluiten luomuvaihtoehdot.

Juoman maku on mielenkiintoinen; voimakkaan inkiväärinen, happaman sitruunainen, mutta hunajaisen makea. Voit itse muuttaa ainesosien määriä oman mielen mukaan! Juoma on niin terveellistä, että itse saan sen helposti alas ajattelemalla terveysvaikutuksia. Parhaan vaikutuksen juomasta saa, kun sen nauttii tyhjään vatsaan ennen aamupalaa. Juoman voi nauttia myös esimerkiksi lounaan ja päivällisen välissä, jos aamulla ei jää aikaa väsäillä terveyscocktailia.

Inkivääri, kurkuma ja hunaja ovat luonnon omia "antibiootteja" torjuen tulehduksia ja vahvistaen vastustuskykyä. Sitruuna taas puhdistaa kehoa, kiihdyttää aineenvaihduntaa ja edistää ruuansulatusta. Se myös sisältää C-vitamiinia, joka parantaa immuunijärjestelmää ja torjuu väsymystä.

Cayennepippuri, ceyloninkaneli ja omenaviinietikka kiihdyttävät aineenvaihduntaa, tekevät olon kylläiseksi ja tukevat laihdutusta. Omenaviinietikka tukee myös ruuansulatusta ja puhdistaa kehoa.

// I drink this superhealthy, energizing and metabolism boosting drink every morning. Just add lemon juice, grated ginger, grated turmeric and some honey to a big glass of warm water and drink before breakfast. Use organic ingredients!

Terveellisiä aamuhetkiä!

-Lilies