Ladataan...

Luin artikkelin, jossa kerrottiin talvella ulkona liikkumisen hyödyistä.

 

Todellakin hyötyjä on, mutta hämmästelen kovasti sitä, että ensimmäiseksi on nostettu juuri ulkotreenin kaloreita kuluttava vaikutus. Tuskin ketään saadaan ulos liikkumaan kovinkaan pitkäksi aikaa sillä, että ulkona liikkuminen kuluttaa enemmän kaloreita kuin sisällä liikkuminen. Kyllä ulkona liikkuminen talvella on sen verran vaivalloista, että siitä täytyy nauttia, jotta jaksaa päivä toisensa jälkeen pukeutua kyseisen sään mukaan ja lähteä ulos hillumaan pakkasesta ja viimasta huolimatta tai juuri niiden vuoksi. Marakatri kirjoitti osuvasti kalorinpolttotreenistä ja siitä mikä liikkumisen motivaatio pitäisi oikeasti olla.

Talvella ulkona liikkumisen hyötyjä on myös se, että keho jaksaa paremmin pidempää harjoitusta, koska ihmiskeho pystyy paremmin kontrolloimaan kehon lämpötilaa kylmällä säällä ja kylmä sää parantaa sydämen pumppaustehoa. Kuulostaa kyllä hyvältä, mutta saako tämäkään tieto vastahakoista ulkonaliikkujaa hankkiutumaan ulos pakkasella?

Ulkona liikkuminen kylmällä ilmalla tekee meistä artikkelin mukaan onnellisempia, sehän alkaa jo kuulostaa hyvältä, haluaisitko kokeilla?

Itselleni talvijuoksu on todellinen nautinto, en tee sitä siksi, että kaloreita kuluu enemmän, tai että sydämen pumppausteho kasvaa. Juoksen ulkona talvella juuri siksi, että nautin juoksemisesta ja nautin juoksemisesta erityisesti myös talvella. Nautin siitä, miten jokainen päivä on erilainen, toisinaan kirpeä pakkanen on tervetullut vaihtelu ja toisinaan pikkupakkanen saa posket ihanasti punoittamaan. Nautin myös suunnattomasti luonnon seuraamisesta ja siitä miten erilaiselta sama maisema voi näyttää eri talvisäässä. Jotenkin juuri ulkona talvella juostessa sielu ja mieli lepäävät ja saavat aivan toisella tavalla uutta virtaa ja voimaa <3 Talvijuoksu on niin mahtavaa etten sanotuksi saa, suosittelen itse kokeilemaan :) 

 

 

Ladataan...

Olen aivan selvästi ja ilman muuta kesäihminen! Aikaisemmin nuoruudessa olen elänyt talvet vähän niinkuin säästöliekillä odottaen kesää, lämpöä ja aurinkoa.

Nyt aikuisena elämän rajallisuus tulee vastaan ja mielikin älyää, että ei puolta vuotta voi vain odotella kesää, vaan elämästä voi ja pitää nauttia kaikkina vuodenaikoina. Oikealla asenteella olen oppinut nauttimaan talvistakin, erityisesti talvijuoksusta on tullut lähes intohimo. Mikä sen mahtavampa kuin lumen narina jalkojen alla ja ihana piristävä pakkanen kasvoilla. Kerrospukeutumisen avulla tämmöinenkin vilukissa juoksentelee kovimmillakin pakkasilla vallan mainiosti. Mukavia pakkaskelin juoksuja!

 

Ladataan...

*Sisältää tuotesijoittelua, yksikään mainituista tuotemerkeistä ei ole millään tavalla sponsoroinut blogiani, vieläkään :D

 

Lupailin aikaisemmin postausta talvijuoksuvarusteista ja tässäpä se nyt tulee. Valitsemissani varusteissa kannattaa ottaa huomioon, että ne on valittu siitä mitä tällä hetkellä vaatavarastosta löytyy ja että taloudellisesti minulla ei ole mahdollisuutta satsata parhaaseen mahdolliseen varustukseen. JOS raha ei olisi este, niin talvijuoksuvarustukseni olisi toisen näköinen, enemmän merinovillaa ja ehkäpä jopa juoksuhame lämmittämään pakaroita ja reisiä, mutta nyt mennään sillä mitä on :D 

Näillä siis mennään, olkaapa hyvä:

Tärkeimmät talvijuoksuun liittämäni varusteet/asusteet ovat kyllä ehdottomasti toki kengät mutta myös säärystimet, näitä kahta "talvivarustetta" ilman en lähde lenkille missään olosuhteissa marraskuusta maaliskuuhun. Liukkaalla kelillä ehdottoman tärkeät ovat nastakengät, jotka minulla ovat Salomonin Spikecrossit, hyvät perusnastarit, olen näihin oikein tyytyväinen. Kun nastareita ei tarvita, käytän talvella polkujuoksuun tarkoitettuja Inov-8 Roclite 280-kenkiä. Aivan huiput myös hiekkateillä ja asfaltilla, kun pinnan päällä on hiekkaa tai lunta.

Toinen äärimmäisen tärkeä varuste ovat siis nämä pitkät villasekoitesäärystimet, joita minulla on kahdet samanlaiset :) Lämmittävät ihanasti jopa reisiä ja pohkeita ja pitävät ylimääräisen lumen ja loskan pois kengistä (tiellä ja auratuilla poluilla juostessa).

Sitten siihen vaatetukseen: Alusvaatteet voisivat olla vaikka merinovillaa, mutta koska sellaisia en omista, alusvaatteet ovat tavalliset peruspikkarit ja jonkunmoinen toppi. Siihen päälle paidaksi laitan joko kuvassa näkyvän merinovillasekoitteisen paidan, tavallisen kerraston paidan tai juoksupaidan. Sukat ovat hieman paksummat juoksusukat ja yleensä käytän myös kompressiosäärystimiä (Compressportin säärystimet ovat kyllä parhaat testaamani). Tosi kovalla pakkasella saatan kiskoa jalkaani Asicsin talvijuoksuhosujen alle vasemmassa alakuvassa näkyvät merinovillasekoitteiset kerraston housut, yleensä niitä ei kuitenkaan tarvita. Housuina käytän siis pääasiassa Asicsin talvijuoksuhousuja, viimassa ja joskus jo yli viiden asteen pakkasessa laitan talvijuoksuhousujen päälle vielä Futuren vuosikymmeniä nähneet hiihtohousut. Hiihtohousut pitävät hyvin tuulta ja vältyn ikäviltä pakara- ja reisipaleltumilta hiihtohousujen avulla. Takkina talvisaikaan käytän pääasiassa Ullmaxin talvijuoksutakkia, mutta näillä plussakelelillä olen selvinnyt osin jopa ohuella Haglöfsin juoksutakilla. 

Tarvitsen suojaa sekä kaulaan että poskille, joten talvisäällä kuin säällä pipon alla on jonkinmoinen tuubihuivi, pipon paksuus vaihtelee sitten kelistä riippuen. Käsiin laitan yleensä aina Craftin juoksukäsineet ja niiden päälle pakkasesta riippuen joko lapaset tai jopa nahkahanskat. 

Tämänkaltaisella varustuksella juoksentelin koko viime talven eikä pakkanen ollut kertaakaan niin kova, että se olisi estänyt minua lähtemästä lenkille... Tosin reilun kahdenkymmenen asteen pakkasessa vedin juoksutakin päälle vielä kevytuntuvatakin, ne olikin jo aika extremereissuja ne, mutta tulipahan tehtyä. Eikä pakkanen minua saa lenkkipoluilta pois kyllä tänäkään talvena, voin luvata :)

 Kertokaahan kommentteihin, jos teillä on huippuvinkkejä talvijuoksupukeutumiseen!

 

Ladataan...

Tai siis oikeastihan mie en juuri talvesta tykkää... lapsuuteni ja nuoruuteni siellä viettäneenä, missä aurinko ei nouse moneen kuukauteen ja pakkanen paukkuu neljänkympin hujakoilla, talvi ei todellakaan ole suosikkivuodenaikani. Toinen syy siihen, miksi talvi ei oikein aina nappaa on se, että asumme rintamamiestalossa, jossa talvisin tuntuu välillä syväjäätyvän... toisinaan tekisi itsekin mieli jäädä makaamaan lattialämmitetyn vessan lattialle mahalleen kädet vartalon alla, kuten rakas kuopuksemme toisinaan tekee aamuisin.

Mutta jo pitkän elämän eläneenä tajuan, että sieltä se talvi joka tapauksessa joka vuosi tulee ja että on turha elää 'sitku kesällä'-elämää, joten olen päättänyt alkaa löytää talvesta myös mukavia ja nautittavia puolia. Yksi niistä astui elämääni viime talvena: Napapijri-kengät <3 Nämä ovat niin kauniit ja ihanat jalassa, että talvea melkein kannattaa odottaa :D Nimestä ja lipusta huolimatta näillä kengillä ei ole muuta tekemistä pohjoismaiden kanssa, vaan ne ovat Italialaista kenkädesignia! https://fi.m.wikipedia.org/wiki/Napapijri

Toinen syy nauttia talvesta on todellakin JUOKSEMINEN! Niin kamalalta kuin se kuulostaakin, talvijuoksu on oikeasti aivan mahtavaa! Muutama vuosi sitten olisin varmaan nauranut itseni pihalle, jos joku olisi ehdottanut juoksua talvella. Nyt tajuan, että talvijuoksu on välineurheilua ja kun on oikeat välineet, erityisesti pukeutumisen osalta mutta myös kenkien, kuten Salomonin Spikecrossit ja Inov8 Roclite 280 maastojuoksukengät, niin talvijuoksu on puhdasta nautinoa! 

(Talvijuoksupukeutumisesta voisinkin kirjoittaa oman postauksen tässä lähiaikoina...)

Minä ja pitkät sääreni :D

Talvijuoksulenkin statistiikkaa Polar M400:

kesto: 1:01:55

matka: 10,01

keskisyke: 154, maksimisyke: 164

kalorit: 493

keskivauhti: 6:11 min/km

 

 

Ladataan...

Kyllä on kylmää, hrrr.... vaikka talvijuoksupökät on jalassa ja muutenkin pukeutuminen kohdillaan, niin silti oli liian kylmä juosta hiljaa ja taas meinas pk-lenkki mennä liian lujaa! Siitähän se tietysti viime talvenakin johtui, ei vain tainnu pystyä juosta hiljempaa ku tuli kylmä... Jalassa oli Salomonin Spikecrossit, joihin suutari oli tehnyt uudet kantakupit, hyvin pelitti, vaikka toiseen jalkaan sainkin tyylikkään rakon.

 Maisemat oli kohillaan ja kuuntelin radiosta Suomipoppia, koskettavia ja ajattelemisen aihetta antavia lauluja sielläkin. Tänään erityisesti kolahti Mikko Kuustosen laulamana Anna Puun laulu: Sinä olet minä.

Viime päivinä mielessä on ollu ihmisen pienuus kaiken elämän edessä ja se, että kukaan meistä ei tiiä kuinka pitkään näitä polkuja täällä tallataan. Esikoisen kanssa oli tuossa viikolla OYSsin keikka ja vaikka kysymys ei ollutkaan elämästä ja kuolemasta, niin silti ajatukset käänty jo pyhäinpäivään. Kiitollisuudella nautin rakkaitteni läheisyydestä ja läsnäolosta! Ketään emme voi pitää itsestäänselvyytenä, nauttikaamme toisistamme!

Miklun sanoin "pidä sun läheiset lähellä niin sit sun maailman ympäri on lyhyempi kävellä".

Peruskuntolenkin statistiikkaa Polar M400:

kesto: 1:41:47

matka: 13.56

keskisyke: 145, maksimisyke: 166

kalorit: 733

keskivauhti: 7:31 min/km

(Keskivauhdissa näkyy pysähtelyt kuvaamaan, toki myös keskisykkeessä)