Ladataan...

Se on kuulkaas niin, että olen aivan noviisi näissä polkujuoksugeimeissä ja nyt se alkaa vähitellen kirkastua minullekin... On aivan eri asia käväistä juoksentelemassa maantiellä puolikas kuin lähteä 53 kilometrin ultramatkalle Karhunkierrokselle, ei tarvitse miettiä eväitä tai erityisen kovasti vaatetusta. Pääasiassa vaatepohdinnat ovat olleet sitä, että mätsäävätkö värit ja tarkeneeko hihattomalla. Jotkut sukatkin on pitänyt jalkaan kiskoa ja kengät ovat mitkä ovat, niillä mennään.

Polkujuoksuharrastus onkin sitten huomattavan paljon haastavampaa varustelun osalta, olen huomannut. Tänään ajattelin pohtia valmiiksi alavartalon vaatetuksen kenkiä myöten ja se taitaa ollakin haastavin osio vaatetuksen osalta. Aivan oma juttunsa on sitten kisan aikana syöminen ja juominen - huoltopaikkoja on niin harvassa, että jos oma energiahuolto ei pelaa, maaliin ei ole kovin hyvät mahdollisuudet selvitä.

Housuiksi olen valinnut 2xu:n kompressiotrikoot, joiden ajattelen olevan hyvä vaihtoehto pitkälle matkalle, koska niiden "asteittainen kompressio kiihdyttää verenkiertoa ja vähentää lihasväsymystä pitkäaikaisissa suorituksissa". Tämä jos mikä tulee olemaan pitkäaikainen suoritus! Onneksi pääsin sovittamaan trikoita Oulun Ritaharjun Stadium Outletissa, sillä kokotaulukon mukaan minulle sopivat trikoot olisivat olleet xs- ja s-koon väliltä, mutta sovittamisen jälkeen ostin kuitenkin xxs-kokoiset trikoot.

Sukkavalinta on vielä kesken, ja se riippuu jonkin verran kenkävalinnasta. Joka tapauksessa olen ajatellut laittaa kaksi sukkaa päällekäin; alle joko ohuen juoksusukan tai aivan ohuen alussukan ja päälle hieman paksumman juoksusukan. Kahden sukan menetelmällä pyrin välttämään hiertymät ja rakot. Kaksi sukkaa hiertää keskenään toisiaan vasten eikä sukka siten pääse hiertämään ihoa. Toinen jalkahoito-toimenpide, jonka olen kuullut, on se, että jalkoja kannattaa alkaa pehmentää rasvalla päivittäin noin pari viikkoa ennen kisoja. Näin jalkoja hoidetaan ennaltaehkäisevästi kuulemma ultra- ja vuorijuoksupiireissä. 

Gaiterit tai ilmeisesti gaitersit eli säärystimet, ovat suojat jotka estävät lian ja lumen menemisen kenkään. Olen näitä aikaisemmin harkinnut ja nyt sain useammalta polkujuoksijalta vahvan suosituksen hankkia ne, joten laitoin saman tien tilausta menemään... värivalikoimaa ei ollut, joten jouduin tilamaan itselleni violetit gaitersit... (ei yhtään lempiväri, mutta pakko selvitä...)

Ja sitten ne kengät... Polkujuoksukenkiä on joka lähtöön ja joka alustalle omansa. Yritäppä siinä sitten valita oikea kenkä; kovalle liukkaalle kalliolle on omansa ja pehmeälle metsäpoluille omansa, mutaiselle maastolle omansa... Jos pohdit yleisesti kenkävalintaa poluille, niin tästä linkistä voi olla hyötyä.  Minä olin jo melkein päättänyt ostaessani Inov-8 Roclite 295:t (turkoosit nauhat), että niillä juoksen tämän Nuts Karhunkierroksen. Kengät olivat kuitenkin muutaman testijuoksun jälkeenkin epäsopivat ja aloin olla aivan varma, että Inov-8 Roclite 280 on kenkäni ensimmäisellä ultrallani. Kunnes keskustelin erään konkarin kanssa ja hän sanoi, että lähtee näissä olosuhteissa kyseiselle matkalle ehdottomasti nastakengillä... Taidan siis ottaa Kuusamoon mukaan sekä Salomonin Spikecrossit että Inovin kengät - näillä näkymin nastari taitaa kuitenkin olla varmempi valinta.

Nyt sitten odotellaan innolla gaiterseja saapuvaksi ja jatketaan panikointia ja varustepohdintaa ylävartalon vaatetuksen, reppuun tarvittavien varusteiden ja syömisten ja juomisten osalta... Onhan siinä vielä syytä panikointiin ja pohdintaan :o)

Vinkkejä ja vihjeitä otetaan kiitollisuudella vastaan :) Saitko pohdinnastani vinkkejä omaan varustautumiseesi?

P.S. Ilmo Vaarojen maratonille (42.5km) on vetämässä :D 

Seuraa: blogit.fibloglovin'FacebookInstagram

Ladataan...

*Sisältää tuotesijoittelua, yksikään mainituista tuotemerkeistä ei ole millään tavalla sponsoroinut blogiani, vieläkään :D

 

Lupailin aikaisemmin postausta talvijuoksuvarusteista ja tässäpä se nyt tulee. Valitsemissani varusteissa kannattaa ottaa huomioon, että ne on valittu siitä mitä tällä hetkellä vaatavarastosta löytyy ja että taloudellisesti minulla ei ole mahdollisuutta satsata parhaaseen mahdolliseen varustukseen. JOS raha ei olisi este, niin talvijuoksuvarustukseni olisi toisen näköinen, enemmän merinovillaa ja ehkäpä jopa juoksuhame lämmittämään pakaroita ja reisiä, mutta nyt mennään sillä mitä on :D 

Näillä siis mennään, olkaapa hyvä:

Tärkeimmät talvijuoksuun liittämäni varusteet/asusteet ovat kyllä ehdottomasti toki kengät mutta myös säärystimet, näitä kahta "talvivarustetta" ilman en lähde lenkille missään olosuhteissa marraskuusta maaliskuuhun. Liukkaalla kelillä ehdottoman tärkeät ovat nastakengät, jotka minulla ovat Salomonin Spikecrossit, hyvät perusnastarit, olen näihin oikein tyytyväinen. Kun nastareita ei tarvita, käytän talvella polkujuoksuun tarkoitettuja Inov-8 Roclite 280-kenkiä. Aivan huiput myös hiekkateillä ja asfaltilla, kun pinnan päällä on hiekkaa tai lunta.

Toinen äärimmäisen tärkeä varuste ovat siis nämä pitkät villasekoitesäärystimet, joita minulla on kahdet samanlaiset :) Lämmittävät ihanasti jopa reisiä ja pohkeita ja pitävät ylimääräisen lumen ja loskan pois kengistä (tiellä ja auratuilla poluilla juostessa).

Sitten siihen vaatetukseen: Alusvaatteet voisivat olla vaikka merinovillaa, mutta koska sellaisia en omista, alusvaatteet ovat tavalliset peruspikkarit ja jonkunmoinen toppi. Siihen päälle paidaksi laitan joko kuvassa näkyvän merinovillasekoitteisen paidan, tavallisen kerraston paidan tai juoksupaidan. Sukat ovat hieman paksummat juoksusukat ja yleensä käytän myös kompressiosäärystimiä (Compressportin säärystimet ovat kyllä parhaat testaamani). Tosi kovalla pakkasella saatan kiskoa jalkaani Asicsin talvijuoksuhosujen alle vasemmassa alakuvassa näkyvät merinovillasekoitteiset kerraston housut, yleensä niitä ei kuitenkaan tarvita. Housuina käytän siis pääasiassa Asicsin talvijuoksuhousuja, viimassa ja joskus jo yli viiden asteen pakkasessa laitan talvijuoksuhousujen päälle vielä Futuren vuosikymmeniä nähneet hiihtohousut. Hiihtohousut pitävät hyvin tuulta ja vältyn ikäviltä pakara- ja reisipaleltumilta hiihtohousujen avulla. Takkina talvisaikaan käytän pääasiassa Ullmaxin talvijuoksutakkia, mutta näillä plussakelelillä olen selvinnyt osin jopa ohuella Haglöfsin juoksutakilla. 

Tarvitsen suojaa sekä kaulaan että poskille, joten talvisäällä kuin säällä pipon alla on jonkinmoinen tuubihuivi, pipon paksuus vaihtelee sitten kelistä riippuen. Käsiin laitan yleensä aina Craftin juoksukäsineet ja niiden päälle pakkasesta riippuen joko lapaset tai jopa nahkahanskat. 

Tämänkaltaisella varustuksella juoksentelin koko viime talven eikä pakkanen ollut kertaakaan niin kova, että se olisi estänyt minua lähtemästä lenkille... Tosin reilun kahdenkymmenen asteen pakkasessa vedin juoksutakin päälle vielä kevytuntuvatakin, ne olikin jo aika extremereissuja ne, mutta tulipahan tehtyä. Eikä pakkanen minua saa lenkkipoluilta pois kyllä tänäkään talvena, voin luvata :)

 Kertokaahan kommentteihin, jos teillä on huippuvinkkejä talvijuoksupukeutumiseen!

 

Ladataan...

Tai siis oikeastihan mie en juuri talvesta tykkää... lapsuuteni ja nuoruuteni siellä viettäneenä, missä aurinko ei nouse moneen kuukauteen ja pakkanen paukkuu neljänkympin hujakoilla, talvi ei todellakaan ole suosikkivuodenaikani. Toinen syy siihen, miksi talvi ei oikein aina nappaa on se, että asumme rintamamiestalossa, jossa talvisin tuntuu välillä syväjäätyvän... toisinaan tekisi itsekin mieli jäädä makaamaan lattialämmitetyn vessan lattialle mahalleen kädet vartalon alla, kuten rakas kuopuksemme toisinaan tekee aamuisin.

Mutta jo pitkän elämän eläneenä tajuan, että sieltä se talvi joka tapauksessa joka vuosi tulee ja että on turha elää 'sitku kesällä'-elämää, joten olen päättänyt alkaa löytää talvesta myös mukavia ja nautittavia puolia. Yksi niistä astui elämääni viime talvena: Napapijri-kengät <3 Nämä ovat niin kauniit ja ihanat jalassa, että talvea melkein kannattaa odottaa :D Nimestä ja lipusta huolimatta näillä kengillä ei ole muuta tekemistä pohjoismaiden kanssa, vaan ne ovat Italialaista kenkädesignia! https://fi.m.wikipedia.org/wiki/Napapijri

Toinen syy nauttia talvesta on todellakin JUOKSEMINEN! Niin kamalalta kuin se kuulostaakin, talvijuoksu on oikeasti aivan mahtavaa! Muutama vuosi sitten olisin varmaan nauranut itseni pihalle, jos joku olisi ehdottanut juoksua talvella. Nyt tajuan, että talvijuoksu on välineurheilua ja kun on oikeat välineet, erityisesti pukeutumisen osalta mutta myös kenkien, kuten Salomonin Spikecrossit ja Inov8 Roclite 280 maastojuoksukengät, niin talvijuoksu on puhdasta nautinoa! 

(Talvijuoksupukeutumisesta voisinkin kirjoittaa oman postauksen tässä lähiaikoina...)

Minä ja pitkät sääreni :D

Talvijuoksulenkin statistiikkaa Polar M400:

kesto: 1:01:55

matka: 10,01

keskisyke: 154, maksimisyke: 164

kalorit: 493

keskivauhti: 6:11 min/km

 

 

Ladataan...

Kyllä on kylmää, hrrr.... vaikka talvijuoksupökät on jalassa ja muutenkin pukeutuminen kohdillaan, niin silti oli liian kylmä juosta hiljaa ja taas meinas pk-lenkki mennä liian lujaa! Siitähän se tietysti viime talvenakin johtui, ei vain tainnu pystyä juosta hiljempaa ku tuli kylmä... Jalassa oli Salomonin Spikecrossit, joihin suutari oli tehnyt uudet kantakupit, hyvin pelitti, vaikka toiseen jalkaan sainkin tyylikkään rakon.

 Maisemat oli kohillaan ja kuuntelin radiosta Suomipoppia, koskettavia ja ajattelemisen aihetta antavia lauluja sielläkin. Tänään erityisesti kolahti Mikko Kuustosen laulamana Anna Puun laulu: Sinä olet minä.

Viime päivinä mielessä on ollu ihmisen pienuus kaiken elämän edessä ja se, että kukaan meistä ei tiiä kuinka pitkään näitä polkuja täällä tallataan. Esikoisen kanssa oli tuossa viikolla OYSsin keikka ja vaikka kysymys ei ollutkaan elämästä ja kuolemasta, niin silti ajatukset käänty jo pyhäinpäivään. Kiitollisuudella nautin rakkaitteni läheisyydestä ja läsnäolosta! Ketään emme voi pitää itsestäänselvyytenä, nauttikaamme toisistamme!

Miklun sanoin "pidä sun läheiset lähellä niin sit sun maailman ympäri on lyhyempi kävellä".

Peruskuntolenkin statistiikkaa Polar M400:

kesto: 1:41:47

matka: 13.56

keskisyke: 145, maksimisyke: 166

kalorit: 733

keskivauhti: 7:31 min/km

(Keskivauhdissa näkyy pysähtelyt kuvaamaan, toki myös keskisykkeessä)