Ladataan...
Onnenpäivä

Tämän päiväiset älynväläykset löytyvät jo jokin aika sitten ilmestyneestä Shape Magazinesta ja sen julkkis-haastattelusta. Lehteen päätyneiden möläytysten taustalla häärii Destiny's Childistäkin tuttu Kelly Rowland, joka valottaa lukijoille ruokailutottumuksiaan ja treenikuvioitaan. Näistä naistenlehdissä olevista julkkis-naisten "en syö juuri mitään, mutta liikun kuin hullu" -jutuista olen avautunut täällä aikaisemminkin eikä tämäkään haastattelu tuolta linjalta juuri poikkea.

Kelly "Sienet on uusi pihvi" Rowland

 

Kertoessaan siitä, kuinka hän pelkästään ruokaa katsomalla lihoaa heti pari kiloa ja kuinka tämän vuoksi on tärkeää tehdä ruoan suhteen oikeita valintoja, hän sanoo näin:

"Korvaan himoitsemani epäterveelliset ruoat terveellisemmillä vaihtoehdoilla, jotka tarjoavat saman makuelämyksen. Kun mieleni tekee pihviä, grillaan sieniä joiden päälle ripottelen vuohenjuustoa."

Hyvältä kuulostavat nuo sienet, ei siinä mitään, mutta mitä tekemistä niillä on pihvin kanssa? Rehellisesti sanottuna minulle on se ja sama korvaako kukakin pihvinsä ja millä, mutta älä tule selittämään minulle, että sienet olisivat pihvin terveysversio tai että niiden maku olisi keskenään vertailukelpoinen. Se on vähän kuin väittäisi parsakaalin vievän makeanhimon. Sienet sininä ja pihvit pihvinä, sanon minä. Kaikki muu on teeskentelyä.

Tärkeintä ei ole hyvä kunto, vaan se miltä näyttää alasti.

 

Seuraavaksi Kelly kertoo suhteestaan liikuntaan ja vaahtoaa sen tärkeydestä:

"Tunnen itseni timminä seksikkääksi. Eikös kaikkien tavoite treenaamisessa ole juuri se, että näyttäisi hyvältä alasti? Minun ainakin!"

Jep. Miksipä sitä muutenkaan treenattaisiin kuin keikistelläkseen alasti peilin edessä? Kuka hullu nyt treenaisi terveydellisistä syistä, pitääkseen ylipainon tuomat terveysongelmat loitolla? Tai jotta jaksaisi nousta pihamäen ylös puuskuttamatta, saatikka siksi, että liikunta olisi mukavaa? No huh huh. Kyllä liikkumisessa tärkeintä on se, mitä näkyy peilissä kun on alasti.

Siinä sitä taas on, tervettä esimerkkiä nuorille ja vähän vanhemmillekin naisille.

 

 

Ladataan...
Onnenpäivä

Eletään 80-luvun puoliväliä. Istun mummolan sohvatuolissa ja puristan käsinojia sen minkä hennoilta nelivuotiaan raajoiltani kykenen. Televisioruudun oikeassa yläkulmassa, mäkihyppytornin huipulla, on pieni piste valmiina hyppyyn. Ja se piste on minun idolini, Matti. Matilla on kypärä ja ihonmyötäinen haalariasu, aivan kuten kaikilla muillakin supersankareilla. Ja sitä Matti todella on, sankari ja mummokin sanoo niin. On siellä hyppäämässä muitakin, niin kuin se Puikkonen, mutta sillä on niin hassu sukunimi, etten minä siitä niin piittaa. Mutta Matti, voi Matti.

Matti on melkein yhtä ihana kuin se Dingon laulaja, jonka nimeä en oikein osaa lausua. Hänestäkin tykkään, mutta äidin mielestä nahkatakkisesta tytöstä kertovat laulut eivät sovi pikkutytöille. Mutta Matti, Matti on lapselle hyvä esikuva ja ihailun kohde. Matti hyppää, Matti liitää ja Matti voittaa melkein aina, kirkkaasti.

Sitten alkoi ala-aste eivätkä mummolan sohvalla seuratut urheilutähdet enää pärjänneet c-kasetilta toiselle kopioituville laulajille. Mäkihyppääjien ja rallikuskien kuvat revittiin seiniltä ja tilalle ilmestyi sliipattuja poikabändejä ja naislaulajia oudoissa rintaliiveissä. Ja niin vaihtuivat Matinkin kirkkaat mitalit toisenlaisiin kirkkaisiin.

Matti ei kuulunut elämääni enää 80-luvun jälkeen muuten kuin vahinkotaltiointina c-kasetille joskus 90-luvun alkupuolella kappaleellaan Yllätysten yö. Satunnaiset lehtiotsikot kertoivat milloin Matin avioituneen, eronneen, juoneen, laulaneen, juoneen lisää, tapelleen, avioituneen, eronneen, joutuneen putkaan ja mitä helvettiä, esiintyneen stripparina. Siitä kalsareissaan tanssivasta, kaikesta alkoholista pöhöttyneestä takavuosien urheilutähdestä oli sankaruus yhtä kaukana, kuin mäkihyppytornin korkein huippu on sillan alta. Voi Matti.

Se sama Matti täyttää tänään 50 vuotta ja esiintyy kai parhaillaan Jyväskyläläisessä ravintolassa, toivottavasti edukseen. Viisikymmentä vuotta on aika kova ikä alkoholistille, etenkin jos on tullut pienessä sievässä mäkihyppytornista alas tuhansia ja taas tuhansia kertoja. Mutta sen Matti osasi, laskeutua jaloilleen sukset jalassa. Ehkä nyt, elämän kääntyessä ehtoopuolelle, Matti oppii laskeutumaan muuten kuin otsa edellä myös ilman suksia. Jos sen Matti teet, lupaan ripustaa fanikuvasi seinälle uudelleen.

Hyvää syntymäpäivää Matti, sinä lapsuuteni idoli.

 

 

Ladataan...
Onnenpäivä

Minulta on muutamaan otteeseen toivottu jonkinlaista yhteenvetoa vatsalihastreeneistä. Koska oma treenini on vähintäänkin epäjärjestelmällinen ja sekava eikä minulla yleensä vatsalihaspäivänä ole (kamera)miestä käytössäni, päätin jakaa kanssanne tämän Shape Magazinesta bongaamani vatsalihastreenin jota Pink noudattaa. Treenin hyvä puoli on, että se vahvistaa vatsan lisäksi oikeastaan koko kroppaa. Eli kuinka treenata samanlainen keskivartalo kuin Pinkillä (ja mitä muuta se oikeasti vaatii)?

Pink on yksi suosikki-julkkiksistani. Ei niinkään musiikkinsa, vaan sporttisen, voimakkaan ja terveen näköisen runkonsa takia.

 

Liike nro 1: Asetu lattialle lankku-asentoon. Tuo vasen polvi kohti otsaasi kuvan A osoittamalla tavalla, kunnes polvi koskettaa otsaa. Palaa lähtöasentoon ja tuo tällä kertaa vasen polvesi vasemman kyynärpääsi kohdalle kuvan B osoittamalla tavalla. Palaa takaisin lähtöasentoon. Toista 10-15 kertaa per puoli.

Liike nro 2: Tähän liikkeeseen tarvitset pallon. Itse olen käyttänyt pallon tilalla foam rolleria, jolloin liike on hieman erilainen. Asetu lankku-asentoon sääret pallon päällä ja vedä polvet kohti rintaa kuvan A mukaisesti. Suorista jalat ja palaa lähtöasentoon ja toista 15-20 kertaa. Tämän jälkeen kohota oikea jalka ilmaan kuvan B mukaisesti ja pidä koholla 30 sek. Laske jalka ja tee sama toiselle puolelle. Toista kolmesti.

 





Liike 3: Seiso jalat hartioiden leveydellä, varpaat hieman ulospäin suunnattuina. Nosta kädet hartioiden korkeudelle sivuillesi, potkaise jalka eteesi ja korota läpsäisemään sormenpäillä varpaitasi, kuten Pink kuvassa tekee. Tee sama toisella jalalla ja toista 20 kertaa.

Liike 4: Asetu selinmakuulle, jalat suorana, kädet pään takana. Nosta jalat kuvan A osoittamalla tavalla eteesi samalla kun nostat ylävartalon maasta kohti polvia ja kierrät kätesi polvien ympärille. Palaa takaisin selinmakuulle. Tee 15 toistoa. Tämän jälkeen kohota jalat seliinmakuulta ylöspäin samalla kun kohotat ylävartalon lattiasta ja kurotat käsillä varpaiden suuntaan kuten kuvassa B. Pidä hetki ja palaa lähtöasentoon. Tee 5 toistoa.

Liike 5: Makaa selälläsi, jalat suorana, kädet pään takana. Nosta jalat kohti kattoa ja rutista vatsalihaksilla pää ja hartiat irti lattiasta kuvan A osoittamalla tavalla. Laske vasen jalka alaspäin samalla kun kierrät ylävartaloa oikealle ja kurotat vasemmalla kyynärpäällä kohti oikeaa polvea kuten kuvassa B. Tee sama toiselle puolelle ja toista 20 kertaa.

Toista koko kierros!

 

Että sellainen treeni, ihan toimiva mitä itse olen kokeillut. Itse teen osan näistä liikkeistä osana vatsatreeniäni kerran viikossa. Lehti kuitenkin suosittelee harjoituksen tekemistä 3-5 kertaa viikossa cardio-harjoittelun lisäksi ja lupaa palkkioksi kivikovat lihakset. Tähän en kuitenkaan aivan yhdy, Pinkin kunto kun vaatii aika paljon muutakin. Älä siis masennu jos et kuukaudessa parissa ole yhtä kireässä kunnossa. Minäpä kerron mistä se johtuu.

 

...sitten ne inhat faktat:

Paikallisten superjulkkisten ympärillä pyörii uskomaton koneisto. Pink esimerkiksi treenaa tällä hetkellä viitenä päivänä viikossa itse Jeanette Jenkinsin kanssa ja häntä ennen trainerina toimi Jillian Michaels. Samalla tavalla, kuin treeniohjelmat ovat viimeisen päälle suunniteltuja, on julkisuuden henkilöiden ruokavaliokin ammattilaisten käsialaa. On siis turha odottaa kireää keskivartaloa ilman kokonaisvaltaista treenaamista ja viimeisen päälle hiottua ruokavaliota.

Omien huipputrainereiden ja kokkien lisäksi täkäläisillä julkisuuden henkilöillä on muitakin rahan tuomia ässiä hihoissaan. Tämän hetkinen trendituote on melkoisen hintava ja sen vuoksi useiden tavisten ulottumattomissa oleva HGH, eli human growth hormone, joka mm. parantaa suorituskykyä, nopeuttaa kehittymistä, auttaa palautumisessa ja polttaa tehokkaasti rasvaa. Tämän lisäksi samalla tavalla, kuin kaikilla ruotsalaisilla hiihtäjillä on astma, riivaa kyseinen sairaus yhä useampaa julkkista. Efedriiniä sisältävät astmalääkkeet kun hengitysteiden avaamisen lisäksi piristävät ja tekevät rasvanpoltosta ja treenistä entistä tehokkaampaa. En tietenkään sano, etteikö kisakireä kroppa vaatisi hillittömästi työtä vaikka käytössä olisikin lisäaineita, mutta helpottaahan se kummasti.

Vaikka lätkäisinkin pöytään kasan masentavia faktoja, niin se ei tarkoita sitä, etteikö kenellä tahansa olisi mahdollista kotikonstein hoitaa itseään samanlaiseen kuntoon. Eli siitä vaan vatsalihastreeniä tekemään! Muistatte vain, että sen lisäksi tarvitaan aerobista liikuntaa, oikeaoppinen ruokavalio sekä rutkasti tahdonvoimaa ja uskoa itseensä.

 

Kuvat: Shape Magazine

 

 

 

Pages