Kolme erilaista chia pudding- reseptiä

*Yhteistyössä Foodin kanssa (sisältää alekoodin)

Mä arvostan ravitsevia, helppoja, nopeita sekä hyvän makuisia välipaloja ja siks chia-siemenistä tehdyt vanukkaat on ihan täydellisiä täyttämään noi kriteerit! Chia-siemen sisältää paljon omega 3- rasvahappoja, E-vitamiinia sekä se on hyvin proteiinirikas ja runsaskuituinen. Se on oikeaa superfoodia ja toiselta nimeltä sitä voisikin kutsua supersiemeneksi. Hauska fakta onkin, että chia merkitsee maya-kielellä voimaa ja vahvistamista, eli ei siis mikään ihme mistä tuollainen nimi sille on tullut! Chia-siemenien käytöstä hyötyvät niin aktiiviurheilijat, kuin ihan tavalliset kuntoliikkujat sekä muuten omasta hyvinvoinnista ja monipuolisesta ruokavaliosta kiinnostuneet.

Chian siemeniä olis hyvä olla vaikka aina jääkaapissa valmiina liotettuina, jolloin niitä on helppo nauttia vaikka aamu-tai välipalalla. Sekaan voi heittää vähän sitä mitä kaapista sattuu löytymään, vaikkapa marjoja, eiliset smoothiejämät, pilttisose, hedelmiä tai erilaisia makujauheita. Suositeltu päiväannos näille siemenille on 1-2rkl.  Siemenet on hyvä antaa liota ainakin 15-60 min, sillä ne imevät itseensä nestettä=turpoavat, joten näin vältytään siltä, ettei ne turpoa vasta mahassa aiheuttaen mahakipuja.

Kokosin tähän blogipostaukseen kolme täysin erilaista ja erimakusta chia pudding-reseptiä, josta varmasti joku toimii just sulle! Löytyy reseptiä raikkaammasta mausta pitävälle, kuin lakristinrakastajalle tai perinteiselle makean ystävälle, joten nappaa siis tästä mieluisin resepti talteen tai kokeile vaikkapa kaikkia!

RAIKAS MANGO CHIA PUDDING

Ainekset: 

Ohje:

Sekoita soijajugurtti ja chian siemenet sekä lisää sitruuna-inkiväärimehu. Anna tekeytyä jääkaapissa 15-60min tai vaikkapa yön yli. Soseuta mango, lisää se siemenvanukkaan sekaan ja nauti! Voit pilkkoa myös mangopalasia ja vaikka kiivin palasia joukkoon.

VANILJAMUSTIKKA CHIA PUDDING

Ainekset:

Ohje:

Sekoita soijajugurtti ja siemenet keskenään sekä lisää vaniljajauhe. Anna tekeytyä jääkaapissa 15-60 min tai vaikkapa yön yli. Lisää mustikat ja nauti!

LAKRITSIVADELMA CHIA PUDDING

Ainekset: 

Ohje:

Sekoita soijajugurtti ja chia-siemenet sekä lisää lakritsijauhe. Anna tekeytyä 15-60min tai vaikkapa yön yli jääkaapissa. Lisää vadelmat ja nauti!

Näiden kaikkien valmistamiseen ihan vaan muutama hassu minuutti, tai toki siemenet pitää liottaa, mutta jos sekin on tehty jo valmiiksi, niin ei tarvii kun kasata ainekset yhteen! Mun oma lemppari näistä on toi ensimmäinen, koska se on niin ihanan raikas! Itse teen yleensä nää illalla valmiiksi, jolloin aamulla se on helppo vetästä aamupalaks tai ottaa vaikka töihin mukaan välipalaks.

Nyt jos säkin haluat hankkia Foodinilta esim. noita chia-siemeniä, lakristijauhetta tai mun lempparituotetta; sitruuna-inkiväärimehua, niin koodilla; Karoliina20 ,saat 20% alennusta kaikista Foodinin normaali hintaisista tuotteista 8.9.2019 asti!

Kommentit (0)
Rekisteröitymällä Lilyyn kommentoit kätevämmin ja voit perustaa oman blogin. Liity yhteisöön tästä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät merkitty *