Polar Ignite fitnesskello

*Postaus tehty yhteistyössä Polar  kanssa Saatiin Wellnessmalli porukan kanssa Polarin uutuus Ignite fitnesskellot testiin kesän alussa. Siitä asti kello on ollut ranteessani 24/7 ja täytyy myöntää, että olen ihastunut tähän täysin! Kello on siro ja nätti ja siks sopiikin ranteeseen joka tilanteessa. Se on myös kevyt ja sen silikoniranneke on pehmeä, joten kellon kädessä oloa ei oikeastaan itse edes huomaa. Kellon ranneke ei ole ärsyttänyt herkkää atooppista ihoani, joten se voi todellakin olla ranteessa kokoajan. Kellosta onkin tullut mun jokapäiväinen treenikamu ja kumppani, joka arvioi päivittäisiä tekemisiäni ja antaa palautetta sekä jopa valmiita suositusohjelmia treeneille! 😀 Kello sykronoidaan Polar Flow sovellukseen, jonka saa ladattua puhelimelle esim. App storesta tai Play Kaupasta. Sovelluksella pystyt seuraamaan helposti treenejäsi, unta, aktiivisuutta ja näiden analyyseja puhelimeltasi. Sovelluksen saa ladattua myös tietokoneelle. Oon aina tykännyt seurata ja analysoida omaa aktiivisuutta, liikuntasuorituksia ja unta sekä palautumista ja tää kello pistääkin nää kaikki ihan uudelle levelille. Polar Ignite ottaa sykkeen suoraa ranteesta, joten sykevyön kanssa temppuilua ei tarvita. Heti aamusta on kiva katsoa kellosta, miten yöllä on nukuttu. Kello arvioi jopa pelottavan tarkasti unen eri vaiheita ja osaa erotella ne toisitaan ja näin ollen ilmoittaa esim .kuinka kauan olet nukkunut esim. syvää unta tai REM-unta. Ignite kertoo sinulle myös unen keskeytykset ja on ollutkin jännä huomata, että usein itse olen ollut hereillä tietämättäni yöllä useampia jaksoja. Kello vertailee unta ja palautumista omaan yksilölliseen tarpeeseesi nähden ja määrittää sinunlle viimeisen 28 päivän perusteella yksilöllisen unen laadun tason ja näin ollen auttaa motivoimaan uneen ja palautumiseen panostamiseen ja sen parantamiseen. Kello seuraa autonomisen hermostosi toimintoja ja saat tietoa mm. sykkeestä, sykevaihtelusta ja hengitystaajuudesta. Niin mielenkiintoista! Polar Ignite mittaa aktiivisuutta koko päivän ajan ja siitä onkin kiva tarkkailla, kuinka aktiivinen on itse ollut. Se myös kannustaa itseä liikkumaan kun huomaa esim. töistä tullessa, että aktiivisuustaso on 85% , niin onhan silloin pakko mennä vetäsemään joku kevyt treeni tai lenkki, jotta saa sen aktiivisuuden täyteen 100%! 😀 Lisäksi on mielenkiintoista seurata omia askelmääriä ja kello auttaakin kannustamaan, että ne suositellut 10 000 askelta tulisi otettua päivittäin! Kellossa on myös GPS, jonka avulla voi helposti tarkkailla matkaa, nopeutta, korkeutta ja reittiä, jonka kuljet. Itse tykkään siitä ominaisuudesta, koska siitä tulee mukavasti seurattua lenkillä omaa tasoa ja voi verrata sitä edellisiin lenkkeihin. Näin kello auttaa liikkumaan tavoitteellisesti, sillä jos lenkkeillessä ei ole mitään hajua kuinka pitkää matkaa juoksee tai kuinka kovaa, on vaikea asettaa tavoitteita ja seurata omaa kehitystä. Näin Personal Trainerina yksi asia kuitenkin huolettaa; nimittäin kello ehdottaa käyttäjälleen valmiita suunnteltuja treenejä just siihen tarpeeseen mitä kello katsoo siihen hetkeen parhaaksi aktiivisuutesi ja palautumisesi perusteella. Loppuukohan multa valmentajana työt kesken, kun kello suunnittelee käyttäjälleen juuri tarvittavan treenin ja syrjäyttää näin ollen kaikki valmentajat? Ei vaiskaan 😀 Noh, mutta toi ominaisuus on kuitenkin huippuhyvä, koska kello osaa arvoida tarviitko sä vaikka enemmän palauttelevaa harjotetta tai vaikka lihaskuntoa. Kello ohjeistaa liikkeet ja myös sarjatauot. Kellosta voi siis ottaa ihan suoraa treenin ja tehdä sen enempää itse miettimättä. Lisäks kello antaa treenistä palautteen sekä kysyy myös kellon käyttäjältä arviota treenistä. Edellä tuli mainittuakin jo useampia mahtavia ominaisuuksia kellosta, mutta vielä itselleni ajankohtaisesti tärkein jäi mainitsematta. Nimittäin Serene hengitysharjoitus. Kellossa on siis tämä hengitysharjoitus, joka rauhoittaa kehoa ja mieltä kiireisen elämän keskellä. Itse sain viime kerralla terapeutiltani ohjeeksi tehdä hengitysharjoituksia päivittäin stressin ja ahdistuksen välttämiseksi ja tämä kello on niin hyvä työkalu siihen. Kellosta saa säädettyä itse ajan kuinka kauan haluaa harjoitusta tehdä sekä myös ajan kuinka monta sekuntia kuluu sisään- ja uloshengitykseen. Kello värähtelee säätäen hengityksem tahtia, joten itse voi pistää silmät kiinni ja rentoutua täysillä sekä keskittyä vaan hengitykseen. Harjoituksen voi suorittaa missä tahansa kohtaa päivässsä ja se voi kestää ihan vaikka vaan muutaman minuutin. On kuitenkin tärkeää, että päivälläkin olisi kiireen keskellä palauttavia hetkiä ja se, että hengittelee muutamankin minuutin oikein rauhassa sisään ja ulos saa meidän kehon parasympaattisen puolen aktioitumaan ja stressitasot alenemaan. Lisäksi hengitysharjoituksen loputtua mieli on virkeämpi ja keskittyneempi taas päivän askareisiin. Joidenkin tutkimusten mukaan säännölliset hengitysharjoitukset parantavat myös unenlaatua sekä vähentää ahdistusta. Itse olen ottanut näitä hengitysharjoituksia välillä heti aamulla herättyä tai illalla ennen nukkumaanmenoa sekä myös välillä kesken stressaavan työpäivän. Siitä onkin tullut itselleni päivittäinen tapa, jonka toteutan aina jossain kohtaa päivää. On myös hieno huomata kehittyvänsä siinä, nimittäin nyt olen pystynyt pidentämään sisään-ja uloshengityksen aikaa sekä myös harjoitusten keston aikaa. Yhteenvetona kello on ollut itselleni suuri positiivinen yllätys! Nyt tuntuisikin ihan orvolta laittaa kello kaappiin ja olla ilman sitä 😀 Tää on ihan paras juttu hetkeen ja oon niin motivoitunut jatkamaan kellon ominaisuuksien tutkiskelua sekä analysointien katsomista omasta tekemisestä. Kello antaa motivaatiota pitämään aktiivisuustasot päivittäin sopivina sekä myös muisutttelee palautumisen tärkeydestä ja toimii personal trainerina treeneissä kannustaen, ihan täydellistä! -Karoliina

Kommentit (2)
  1. Kuulostaa kyllä hyvältä kapistukselta.
    Annan tälle kellolle suuren plussan sykkeen mittaamisesta! Itsekin tykkään seurata unta ja askeleita aktiivisuusrannekkeen kanssa. Täytyy laittaa harkintaan tälläisen hommaaminen 🙂

    1. On kyllä ihan huikee! Ja jep, toi sykkeen mittaus suoraa ranteesta on niin kätevä! Kiva jos menee harkintaan 🙂 -Karoliina

Rekisteröitymällä Lilyyn kommentoit kätevämmin ja voit perustaa oman blogin. Liity yhteisöön tästä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät merkitty *