ONE SUMMERY SATURDAY

BY RACHEL

Aaah miten paljon oon nauttinu viime päivien helteistä. Ihan shortsikeli! Oli pakko käydä tyttöjen kanssa ostamassa kesän ensimmäiset herneet ja mansikat ja nauttia ne pihalla hiekkasilla käsillä ;) Ollaan tehty yhdessä pihahommia, puistoiltu ja oltu vesisotaa. Oon myös ehtinyt takaterassille muutamalle nopealle auringonottosessiolle, eli kesä on mun kirjoissa virallisesti alkanut. Vielä kun sen talviturkin heittäisi..

Tein puistossa ihan törkeen hyvän, tehokkaan ja hikisen HIIT-treenin. Oon innostunut kehonpainoharjoittelusta ihan valtavasti viime aikoina, ehkä sen takia että sitä voi tehdä missä vaan, millon vaan ja miten vaan, ja jokainen voi säädellä itse intensiteettiä ja vaikeustasoa. Puistotreeni sisälsi 6 liikettä: kyykkyhyppy, kylkirutistus, askelkyykkykävely, askelkyykky taakse + potku eteen, kapea kyykky sekä vuoristokiipeilijä. Jokaista liikettä 6x30s 10s tauoilla. Kun kaikki 6 kierrosta on suoritettu, pidetään 30s tauko ja siirrytään seuraavaan liikkeeseen. Treenin jälkeen palauttavaa hippaleikkiä tyttöjen kanssa :)

Kommentoi