Ladataan...

Tänään olisi vuorossa taas motivaatiomaanantai! Päivän vinkkinä on suunnata ulos treenailemaan. Urheilua ei tarvitse ottaa aina niin vakavasti.

  • Voit lenkkeillä merenrantaan tai kiivetä kalliolle venyttelemään ja katselemaan auringonlaskua.
  • Voit pyöräillä ulkotreenipaikalle ja tehdä muutamat punnerrukset ja dipit siellä.
  • Voit juosta lähimpään leikkipuistoon ja käyttää leikkitelineitä avuksi lihaskuntotreenissä.
  • Voit vuokrata kaverin kanssa kanootin tai ilmoittautua SUP-kurssille. 
  • Voit myös pakata pyörän tarakalle herkulliset ruoat, jotka voi nauttia suorituksen jälkeen. Kaikki ruoat maistuvat aina paremmilta ulkosalla!

Ladataan...

Ajattelin aloittaa tällaisen motivaatiomaanantain blogissa. Tiedän kokemuksesta, kuinka vaikeaa on välillä päästä maanantaina liikkeelle, mikäli viikonloppu on mennyt valvoessa ja laiskotellessa. Kuitenkin lähes aina, liikkuminen auttaa juuri tähän vetämättömään oloon. Sen takia ajattelinkin nyt maanantaisin julkaista jonkun motivoivan lauseen/kuvia/ajatuksen/vinkin, jonka voimalla voisi päästä liikkeelle. 

Ensimmäinen motivaatiovinkki: madalla kynnystä!

Älä siis mieti, että pitäisi tehdä puolentoistatunnin rääkkitreeni jos se ei tunnu innostavalta ajatukselta. Laita treenikamat päälle, hyvää musiikkia soimaan ja päätä, että lämmittelet vain kroppaa 5 minuuttia. Hyppele musiikin tahtiin, tee pari perusliikettä, muutama haarahyppy, tai ihan mitä tahansa, joka saa sykkeen kohoamaan. Sen jälkeen voi olla, että mieli tekee jatkaa treeniä. Jos ei, ei sekään haittaa. Sait ainakin itsesi hetkeksi ylös ja sykkeen nousemaan. 

Kokeile vaikka näitä biisejä:

RIVA (restart the game) - Klingande, Broken Back

Emergency - Icona Pop

I Know There's Gonna Be (Good Times) - Jamie XX, Young Thug

Ain't Nobody (Loves Me Better) - Felix Jaehn, Jasmine Thompson