Ladataan...
Sunday Blondie

*Yhteistyössä Embrosé Lifen kanssa

 

Tiesitkö, että yli 60 prosenttia ihmiskehosta on vettä?

Opettelin juomaan vettä säännöllisesti muutama vuosi sitten, kun siirryin opiskelujen parista työelämään. Aikaisemmin minulle tuli harvoin jano ja saatoin olla koko päivän juomatta vettä muuten kuin aterioilla. Olin aika kuiva mimmi!

Nykyisin pidän juomapulloa työpöydälläni ja pyrin juomaan siitä vettä tasaisesti läpi päivän. Kun pullo tyhjenee, on hyvä aika nousta ylös, jaloitella ja käydä hakemassa lisää vettä. Kääntöpuoli on tietysti se, että pitää hypätä myös vessassa vähän väliä – mutta sekin on oikeastaan positiivista, sillä kenenkään ei ole hyvä istua monta tuntia putkeen työpöytänsä äärellä!

Viimeiset viisi vuotta olen nauttinut veteni Nature's Designin lasisesta juomapullosta, joka tuli tiensä päähän tänä vuonna. Puinen korkki oli hajonnut jo ajat sitten, suojaosa alkoi hapertua eikä pullo tuntunut enää puhdistuvan kunnolla. Siksi olinkin kiitollinen, kun Embrosé Life kysyi, olisinko kiinnostunut testaamaan Soma Waterin lasista juomapulloa.

 

 

Tänään verkkokauppansa avannut Embrosé Life on hyvään oloon sekä mielen hyvinvointiin keskittyvä kauppa, jonka valikoima koostuu eettisesti ja ympäristöä kunnioittaen valmistetuista tuotteista. Löydät Embrosén valikoimasta jooga- ja meditaatiotuotteita, luonnonkosmetiikkaa sekä hyvää oloa tukevia kirjoja. Koska kauppa on aivan uusi ja luvassa on tarjouksia, kannattaa liittyä uutiskirjeen tilaajaksi! Embrosé Lifen takan on ihana Minna, joka uskoo arjen pienillä teoilla ja hyvinvoinnin rutiineilla olevan suuri vaikutus jokapäiväiseen hyvään oloon.

Vaikka lainsäädäntö suojelee kuluttajia haitallisilta aineilta, tuntuu lasinen juomapullo itsestäni muovista mukavammalta valinnalta. Tutkimuksissa ei ole havaittu, että haitallisia kemikaaleja liukanisi veteen normaalissa käytössä niin paljon, että niistä olisi haittaa terveydelle. MeNaisten haastattelemien asiantuntijoiden mukaan voidaan kuitenkin sanoa, että lasista liukenee vähemmän kemikaaleja kuin lasia pehmeämmästä tai jopa kertakäyttöisestä muovipullosta. Oli juomapullo muovinen tai lasinen, tärkeintä olisi huolehtia, että se tulee pestyä säännöllisesti.

Nimensä perusteella Soma voisi olla suomalainen yritys, mutta kyseessä onkin jenkkifirma, joka uskoo älykkääseen designiin ja läpinäkyvyyteen. Vastuullisten tuotteiden ja ympäristöystävällisten pakkausten lisäksi Soma on mukana innovoimassa ratkaisuja globaalin vesikriisin ratkaisemiseksi. Jokaisen ostetun filtterin summasta menee osa hyväntekeväisyyteen. Soman juomapullo on valmistettu BPA-vapaasta lasista, korkki bambusta ja päällinen pehmeästä silikonista. Itse tykästyin etenkin juomapullon keveyteen: lasipullot voivat olla toisinaan varsin painavia, mutta Soman pullo on valmistettu kevyestä lasista. 

 

 

Tässä vielä viisi syytä, miksi sinunkin kannattaisi juoda enemmän vettä:

Ruoansulatus toimii. Kun juot riittävästi, auttaa neste kehoa käyttämään hyväkseen ruuan ravintokuitua.

Iho kiittää. Nesteen ansiosta ihosolut pysyvät pehmeinä ja kimmoisina. Siksi ihoa olisi tärkeää nesteyttää niin sisäisesti kuin ulkoisesti!

Stoppi turhalle näläntunteelle. Tuntuuko sinusta joskus siltä, että sinulla on nälkä, vaikka olisit syönyt vasta vähän aikaa sitten? Kokeile juoda vettä.

Helpottaa päänsärkyä. Toisinaan päänsärky voi johtua nestehukasta. Tartu vesilasiin!

Tunnet olosi virkeämmäksi. All in all, tunnet olosi paremmaksi.

 

Kuvat: Saranda Dedolli / Tyhjä Ajatus, editointi Hanna K

FOLLOW ME ON FACEBOOK / INSTAGRAM / PINTEREST

 

Ladataan...
Sunday Blondie

 

Olen työskennellyt jo vuosia avotoimistossa, jossa oma työnteko keskeytyy vähän väliä muiden tarpeisiin vastaamiseen. Viime viikolla aloitin työt PR-toimistossa, joka vaikuttaisi olevan avotoimisto potenssiin kymmenen.

Musiikki soi aina toimistolla, omaksi ja ennen kaikkea asiakkaiden iloksi. Ovikello soi tämän tästä, kun lähetit saapuvat tuomaan ja noutamaan kuvauslainoja sekä tuotelähetyksiä. Välillä showroomille (joka on siis samaa tilaa kuin toimistokin) poikkeaa toimittajia tai vaikuttajia, jotka tulevat tutustumaan uutuuksiin ja vaihtamaan kuulumisia. 

Suureksi onnekseni olen hyvä keskittymään hälinässäkin – tai kenties juuri vuodet avokonttorissa ovat jalostaneet minut keskittymään melun keskellä. Pystyn blokkaamaan ympäristön äänet ja keskittymään omaan työhöni tarpeen tullen. On kuitenkin selvää, että kaikkien meidän työ- ja vapaa-ajan ympäristöt ovat nykyisin täynnä ärsykkeitä, jotka vievät nopeasti keskittymiskykymme, jos heittäydymme ärsykkeiden virtaan.  

Helsingin Sanomissa oli sunnuntaina kiinnostava juttu keskittymiskyvystä, joka sai minut pohtimaan myös omia tapojani. Artikkelissa kerrottiin "uudesta työaikalaista", jonka aivotutkijat Minna Huotilainen ja Mona Moisala laativat, jotta ihmiset pääsisivät eroon silppumaisesta tekemisestä ja edestakaisin säntäilystä. Uuden työaikalain mukainen päivä jakautuu kuuteen jaksoon: 

klo 4–8 avautumisjakso 

klo 8–12 virtausjakso

klo 12–16 silppujakso

klo 16–20 empatiajakso

klo 20–24 rahoittumisjakso

klo 0–4 esitietoisen prosessoinnin jakso 

Itse olen sitä ihmistyyppiä, joka rakastaa rutiineita. Siksi uuden työaikalain kaltainen jaksottelu sopii itselleni paremmin kuin hyvin. Aikataulua ei ole tietenkään tarkoitus noudattaa orjallisesti, mutta se antaa hyvät suuntaviivat sille, miten pidän huolta siitä, että jaksan työlämässä ja osaan keskittää huomioni itselleni tärkeisiin asioihin.

Kirjoitin itsekin ylös asioita, jotka treenaavat keskittymiskykyä:

 

 

Pyri tekemään yksi asia kerrallaan. Jos alat kirjoittaa sähköpostia, kirjoita se loppuun ennen kuin aloitat seuraavaa asiaa. Jos sähköpostin kirjoittaminen keskeytyy toiseen asiaan, on meilin äärelle vaikeampaa palata, ja joudut hetken miettimään, mitä olit tekemässä. Asiasta toiseen hyppiminen tekee työnteon sekavaksi ja saa ajatukset karkailemaan. Sama vinkki pätee vapaa-ajallakin: jos haluat katsella tv-sarjaa, keskity katselemaan vain sitä sen sijaan, että selaisit samalla puhelintasi.

Kirjoita itsellesi todo-lista. Näin et unohtele asioita, ja voit tuntea mielihyvää siitä, kun voit yliviivata tehdyt asiat. Yliviivatut tehtävät motivoivat eteenpäin, sillä tuolloin näet, että olet saanut jotakin aikaiseksi.

Aikatauluta. Mikäli sinusta tuntuu, että siirryt hallitsemattomasti työtehtävien välillä, pyri jaksottamaan päiväsi uudelleen. Aamulla on helpointa avata ensimmäisenä sähköposti ja orientoitua tulevaan päivään kyselyihin vastaamalla. Tämän jälkeen voi keskittyä tekemään yhtä tai kahta työläämpää tehtävää pari tuntia, kunnes on lounasaika. Lounaan jälkeen voi olla aluksi vaikeaa keskittyä tärkeisiin asioihin, jolloin voi hoitaa silpputöitä. Iltapäivä on myös hyvää aikaa tulevan päivän palaveriasioiden valmistelulle tai yhteisten tietokantojen päivittämiselle.

Pidä työpöytäsi ja selainikkunasi siistinä. Täpötäysi työpöytä – niin fyysinen kuin tietokoneenkin – saa ainakin minut epätoivon partaalle. Eräässä kesätyöpaikassa toimittajana työskennellessäni jouduin vaihtamaan työpistettä useamman kerran sen mukaan, kuka vakituisista toimittajista sattui olemaan lomalla. Yksi työpisteistä oli kuin pommin jäljiltä: korkeat lehtipinot peittivät alleen koko työpöydän, kuten myös likaisia lautasia ja ruoanjäänteitä. Sen jälkeen totesin, että haluan pitää oman työpöytäni sellaisena, että muidenkin ihmisten on mukavaa istuutua sen ääreen.

Itselläni on huono tapa pitää (kotikoneellakin) monta selainikkunaa kerralla auki. Se voi synnyttää tunteen siitä, että monta asiaa on kesken ja niiden määrä on hallitsematon. Tässä siis uusi opetus itselleni: kun olet löytänyt etsimäsi, sulje selainikkuna kokonaan ja siirry eteenpäin. 

Pyhitä lounas rentoutumiselle. Jätä puhelin lounaan ajaksi toimistolle ja juttele työkavereidesi kanssa. Työt eivät etene sen nopeammin, vaikka ruokailun ohella selaisit sähköpostejasi. Toisinaan on myös mukavaa lähteä yksin lounaalle ja tuijotella ikkunapöydästä kadulla kulkevia ihmisiä. On ruoansulatuksenkin kannalta hyvä asia pysähtyä syömään ja keskittyä ajatuksella siihen, mitä syö.

+ Paloiko käämi? Jos hälinä häiritsee sinua, kokeile kuulosuojaimia tai etsi oma rauhasi. Mikäli teet työtehtävää, joka todella vaatii keskittymistä, kokeile kuulosuojaimia. Ne ovat myös merkki siitä, että toivot saavasi työrauhan: kuulokkeet nähdessään työkaveritkin tietävät lähestyä sinua vain tulenpalavalla asialla. Mikäli työpaikaltanne löytyy tyhjiä huoneita, voit kokeilla väliaikaisesti hoitaa tärkeitä työtehtäviä tai puheluita omassa rauhassasi.

 

paita Samuji // hame H&M // kengät Massimo Dutti // korut &Other Stories

Kuvissa näkyvä Samujin paita on yksi työvaatesuosikeistani! Tämä paita päälläni tunnen aina itseni tyylikkääksi. Paidan tarkoituksenmukaisesti siistimättömät, lankoja roikkuvat hihat ovat myös hyvä keskustelunavaaja. "Hanna, sulla roikkuu tuolta hihasta jotain!" "Ei kun sen kuuluu olla tällainen. Tää on sellainen taiteilijapaita..."

 

Kuvat: Anastasia Frei

 

FOLLOW ME ON FACEBOOK / INSTAGRAM / PINTEREST

Ladataan...
Sunday Blondie

 

Tiedättehän sen tunteen, kun käsillä olisi kymmenen tärkeää asiaa, jotka pitäisi tehdä – ja sitten orastava flunssa yrittää nujertaa sinut sohvan pohjalle?

Tällä viikolla ei todellakaan olisi aikaa viltin alla makoilulle, sillä uudet työt kutsuvat. Siksi aionkin tankata inkivääriteetä, vitamiineja ja keittoja, jotta pysyisin virkeänä. Viikonloppuna luvassa olisi illallinen ylistetyssä Grönissä, jonka testaamista olen odottanut jo pienen ikuisuuden. 

Kesä on salaattien kulta-aikaa, mutta syksyllä mieleni tekee keittoa. Täytyy sanoa, että jään kyllä kaipaamaan Lauttasaaren Makersin värikkäitä keittoja, kun siirryn työskentelemään keskustaan! Toivottavasti sieltäkin löytyy rafla, josta saa ihania, vatsaa ja mieltä lämmittäviä keittoja.

Porkkana- ja bataattikeitto ovat aina varmoja valintoja, mutta arjen kruunaa syksyn sadosta valmistettu kantarellikeitto. Kantarelleissa on mahtava metsän aromi! Itse tosin poimin sienet läheisen K-kaupan vihannesosastolta – rakastan kyllä metsässä samoilua, mutta olen susihuono sienien metsästäjä.

Keitot, jos jotkin, on myös superhelppoa valmistaa vegaanisena. Kun ostat sienet ja kauramaidot kotimaisena, tuet myös suomalaisia tuottajia ja ympäristö kiittää ♡

 

 

Vegaaninen kantarellikeitto

1 litra kantarelleja

2 rkl margariinia

1 sipuli

2 valkosipulinkynttä

2 rkl vehnäjauhoa

4 dl kauramaitoa

2 dl kaurakermaa

2 dl kasvislientä

suolaa

mustapippuria

 

Kuori ja hienonna sipulit ja kuullota ne margariinissa pannulla. Lisää puhdistetut sienet ja hauduta, kunnes niistä irotava neste on lähes haihtunut. Nosta kourallinen sieniä sivuun koristelua varten.

Lisää pannulle jauhot, kauramaito, kaurakerma sekä kasvisliemi. Sekoita hetki ja kiehauta.

Soseuta keitto sauvasekoittimella tai tehosekoittimessa. Mausta pippurilla ja suolalla. Koristele annos paistetuilla kanterelleilla ja lempiyrteilläsi.

 

 

lisää syksyisiä reseptejä:

linssi-bataatti-nyhtökauramuhennos

vegaaninen lasagne (vaatimattomasti sanottuna sairaan hyvää)

vegaaninen pinaattikeitto

vegaaninen pestopasta

 

FOLLOW ME ON FACEBOOK / INSTAGRAM / PINTEREST

 

Pages