Ladataan...
Tickle Your Fancy

*Kaupallinen yhteistyö: Specsavers

 

Arkeni muuttui viime keväänä hieman selkeämmäksi kun huhtikuisen näöntutkimuksen seurauksena sain Specsaversilta elämäni ensimmäiset lukulasit. Oikeastaan kahdet: toiset kotiin, toiset työhuoneelle.

Lukulasit estävät ennen kaikkea silmieni väsymisen. Silmäni eivät rasitu samalla tavalla eikä voimia mene tekstin tarkentamiseen. Koneella työskentely helpottui eivätkä silmät enää punoittaneet toimistopäivän päätteeksi. 

Lukulasien ainoa huono puoli on, etten aina muista/jaksa käyttää niitä. Päiväni ovat aika katkonaisia ja availen läppäriäni useamman kerran päivässä lyhyiksi pätkiksi. En muista tai jaksa kaivaa lasejani esiin joka kerta meilejä lukiessani tai kuvia muokatessani. Puhelimella työskentelystä puhumattakaan.

Vasta tänä syksynä kuulin ensimmäistä kertaa monitehopiilolinsseistä. Jos tarvitset ainoastaan lähinäköä parantavat linssit, voit lukulasien sijasta valita myös piilolinssit. Piilolinssien hyvä puoli on, että ne laitetaan silmiin aamulla eikä niitä tarvitse päivän mittaan erikseen kaivaa esiin.

 

Balmain, Ivana Helsinki, Ivana Helsinki

 

 

LUKULASIT

 

Lukulasit ovat erinomainen valinta koneella työskentelyyn ja lukemiseen. Lasit ovat minulla käytössä päivittäin. Käytän lukulaseja myös matkustaessani, jos teen samanaikaisesti töitä. 

Valitsin Specsaversin hyllyiltä syksyn kolme suosikkikehystäni: kahdet Ivana Helsingiltä, yhdet Balmainilta. Kaikki kolme kehysmallia ovat keskenään hyvin erilaisia, mutta kaikissa oli jotain mikä vei huomioni. Mikä näistä kolmesta kehysmallista on eniten sinun mieleesi? 

 

1. Ivana Helsinki

Nämä Ivana Helsingin pilottilasit muistuttavat minua tässäkin postauksessa vilahtaneista lukulaseistani. Kuparinväriset kehykset toimivat silmillä yllättävän kivasti ja erottuvat kultaisia huomattavasti selkeämmin. Juuri sopivasti asennetta ja trendikkyyttä!

 

2. Balmain

Balmainin mustat kehykset silmilläni tunnen itseni uskottavaksi, heh. Mustan värityksen lisäksi klassinen malli ja kultaisin yksityiskohdin koristellut sangat tekevät näistä kehyksistä tyylikkäät. Nämä pokat toimisivat varmasti 40 vuoden päästäkin!

 

3. Ivana Helsinki

 

Pyöreissä, punertavissa Ivana Helsingin kehyksissä oli jotain todella retroa. Punavioletti väritys ja pyöreä malli toivat mieleeni päivitetyn version ala-asteen kuvaamataidon opettajastani. Värikkäät kehykset tuovat valoa kasvoille! Persoonalliset, trendikkäät ja pirteät!

 

 

 

PIILOLINSSIT

 

Silmäni ovat herkät ja kuivat. Pelkästään liian vahva hajuvesi, tai liian lähelle silmää laitettu peitevoide voi saada ne pitkäksi aikaa valumaan. En mielelläni koske silmiini tai edes hiero niitä. Rehellisesti sanottuna siis piilolinssien kokeilu jännitti. 

Varasin ajan Forumin Specsaversiin monitehopiilolinssien sovitukseen, jossa yhdessä optikon kanssa valittiin minulle sopiva linssi ja käytiin läpi asennustekniikkaa.

Päädyimme linssiin nimeltä Dailies Total 1 Multifocal. Kyseessä on monitehoinen kertakäyttöinen silikonihydrogeelipiilolinssi, jossa hapen läpäisykyky on huippuluokkaa. Sen vuoksi nämä piilolinssit sopivat myös herkkä- ja kuivasilmäisille. Näitä linssejä on mukava käyttää aamusta iltaan. 

 

 

Sain linssin silmääni heti ensisovituksella. Poistaminen ei sitten onnistunutkaan ihan niin näppärästi, vaan vaati hieman enemmän kärsivällisyyttä.

Alkuun näkökenttä tuntui sumealta. Myös optikko alleviivasi, että piilolinssit vaativat totuttelua, mutta palkitsevat kärsivällisyyden ja harjoittelun jälkeen. Piilolinsseihin totuttelu kannattaa aloittaa varovasti. Alkuun muutaman tunnin käyttökertoja, ja vasta kun silmä on tottunut linsseihin, voi niitä alkaa pitämään kokonaisia päiviä.

Olen kokeillut piilolinssejä nyt viisi kertaa ja homma helpottuu kerta toisensa jälkeen. Kyseinen silikonihydrogeelilinssi on huippulaadukas ja minun silmälleni se ehdottomasti paras mahdollinen valinta. Innolla odotan miten silmäni tottuvat piilolinsseihin loppuvuoden aikana. Sen tiedän, että monitehopiilolinsseistäni on kovaa vauhtia tulossa mainio vaihtoehto lukulasien rinnalle!

 

Muista nämä:

käsittele linssejä ainoastaan puhtailla ja kuivilla käsillä

tarkista aina, että linssi on  varmasti oikein päin (muodoltaan puoliympyrä)

laita piilolinssit ennen meikkausta ja poista ne ennen meikinpoistoa

anna piilolinsseille aikaa, älä tuomitse heti :) käyttö ja linssien asentaminen vaativat kärsivällisyyttä

 

Pictures: Juuso Kukkonen

 

Valitse lukulasit:

Istut kotona tai työhuoneella ja teet päivän töitä koneella

Matkustuspäivinä

 

Valitse monitehopiilolinssit:

Päivälle kertyy paljon paikasta toiseen liikkumista ja katkonaista koneella/puhelimella työskentelyä

 

 

xx Sara

Ladataan...
Tickle Your Fancy

 

Palasin tänään selailemaan kuvamuistoja ajoilta, jolloin oli normaalia käyttää kalorilaskureita, "herkutella" sokerittomilla Läkerol-pastilleilla, tarkkailla painoa päivittäin ja olla vähän väliä naistenlehdistä bongatuilla pikadieeteillä. 

Suomen mielenterveysseuran mukaan syömishäiriöt ovat mielenterveyden häiriöitä, joissa ihmisen suhde ruokaan, liikkumiseen, kehonkuvaan tai muuten käsitykseen itsestä vaikuttaa hänen terveyteensä haitallisesti. THL:n Nuorten aikuisten terveys ja psyykkinen hyvinvointi -tutkimuksen mukaan 6 prosenttia 20–35-vuotiaista naisista on sairastanut joskus syömishäiriön. Uskallan väittää, että todellinen prosenttiosuus on suurempi.

Aihe on arka. Syömishäiriöön sairastumista ei ole helppo myöntää, eikä siitä ole muutenkaan helppo puhua. Ja tämä takuuvarmasti vaikuttaa tilastoihin.

Toinen haaste on määritelmä. Mikä on terveellisesti elämistä? Ja milloin terveellisesti eläminen menee yli? 

Minulla ei koskaan todettu virallista sairautta, mutta edellä mainitun mielenterveysseuran määritelmän mukaan suhteeni ruokaan, liikkumiseen, kehonkuvaan tai käsitykseen itsestäni kyllä vaikutti tiettyina aikajaksoina terveyteeni haitallisesti. Näin jälkikäteen on huomattavasti helpompi hahmottaa kokonaiskuvaa.

Tänään ilmestynyt podcast-jaksomme käsittelee syömishäiriöitä. Millaista oli elää teinivuosia kun ihanne naisvartalo oli anorektisen laiha ja pysyvien elämäntapamuutosten sijaan mediaan nostettiin toinen toistaan erikoisempia pikadieettejä?

Jaksossa Marianna kertoo läpikäymästään anoreksiasta, josta ei ole julkisesti puhunut oikeastaan koskaan aiemmin. Miten kaikki alkoi, miten anoreksiasta selvittiin ja millaisia haavoja sairaus on jättänyt?

Jakakaa ihmeessä ajatuksia aiheesta kommenttiboksissa tai vaikkapa Yksillä Instagramissa.

 

 

xx Sara

Ladataan...
Tickle Your Fancy

kasvismoussaka

 

Kuten aiemmin viikolla mainitsinkin, päätin pitää vuoden ensimmäisen viikon ruokapäiväkirjaa!

Aloitin vuoden kevyesti, karsin herkkuja ja leipää. Yleensä syön viikossa paljon enemmän kalaa, mutta joulun jälkeen sitä ei ole liiemmin tehnyt mieli :D

Innostuttiin kokkailemaan tavallista enemmän kotiruokaa, minkä ansiosta jakoon lähtee samalla muutama huippu kasvisruokaresepti!

 

 

DAY 1

+ Circuit-treeni

Aamiainen

Wake Up -aamuvesi (Foodin)

1 banaani, 1/2 avokado, kourallinen lehtikaalia, 100g pakastemustikoita, chian siemeniä, kauramaitoa

mysliä

2 kuppia kahvia kauramaidolla

Lounas

4 falafelia, couscous-salaattia, tomaattisalsaa, punajuuria, parsakaalia

Välipala

myslipatukka

kuppi kahvia kauramaidolla

Illallinen

kasvismoussakaa

kupillinen bataatti-linssikeittoa

hapankaalia

Iltapala

appelsiini

 

Linda Kovanen: Vegeä, Liikkujan kavisruokaa

vihersmoothie myslillä

 

 

DAY 2

+ Ylä- ja alakropan voimatreeni

Aamiainen

Wake Up -aamuvesi (Foodin)

vihersmoothie: 1/2 omena, 1/2 jäädytetty banaani, 1/2 avokado, kourallinen lehtikaalia, inkivääriä, vahvaa minttua, kauramaitoa

mysliä

2 kuppia kahvia kauramaidolla

Lounas

Pupun salaatti: lohta, fenkolia, omenaa, salaattia, sipulia ja kastiketta

pala leipää

Välipala

kuppi kahvia kauramaidolla

2 porkkanaa

Välipala

palautusjuoma (Foodin, Vegan Build Up)

Illallinen

bataatti-linssikeittoa

hapankaalia

appelsiini

Iltapala

teetä ja mustikoita

 

 

Lohi-fenkolisalaatti

Mustikkasmoothie & Wake Up -aamuvesi

 

 

DAY 3

 

Aamiainen

Wake Up -aamuvesi (Foodin)

mustikkasmoothie: 100g pakastemustikoita, 1/2 jäädytetty banaani, 1/2 avokado, kourallinen lehtikaalia, inkivääriä, vahvaa minttua, chian siemeniä, kauramaitoa

tuorepuristettu mehu: omenaa, parsakaalia, varsiselleriä, minttua, inkivääriä

2 kuppia kahvia kauramaidolla

Lounas

12 palaa sushia

Välipala

Vitamin Well Reload

Illallinen

bataatti-linssikeittoa

2 näkkileipää

appelsiini

Iltapala

teetä

mustikoita ja luonnonjogurttia

 

Bataatti-linssikeitto

avokadoleipä, granola-annos ja matcha-latte

 

 

DAY 4

+ Circuit-treeni

 

Aamiainen

Wake Up -aamuvesi (Foodin)

mustikkasmoothie: 100g pakastemustikoita, 1/2 jäädytetty banaani, 1/2 avokado, 1/2 omena, kourallinen lehtikaalia, vahvaa minttua, chian siemeniä, kauramaitoa

tuorepuristettu mehu: Porkkana-inkivääri-Appelsiini

2 kuppia kahvia kauramaidolla

Lounas

avokadoleipä

granola-jogurttiannos

matcha-latte

Illallinen

kasvismoussakaa

appelsiini

Iltapala

omena

siemeniä ja kuivattuja karpaloita

teetä

 

Kesäkurpitsapastaa ja tomaatti-kikhernekastiketta

 

 

DAY 5

+ Circuit-treeni (palauttava)

Aamiainen

Wake Up -aamuvesi (Foodin)

kaurapuuroa, mustikoita, siemeniä, kookoslastuja, kauramaitoa

2 kuppia kahvia kauramaidolla

Välipala

palautusjuoma (Foodin, Vegan Build Up)

Brunssi

leipää, tomaattia, kurkkua, juustoa, hummusta

ananasta, vesimelonia

turkkilaista jogurttia, mustikoita

2 kuppia kahvia kauramaidolla

Illallinen

kesäkurpitsapastaa ja kikherne-tomaattikastiketta

appelsiini

Iltapala

kasvismoussakaa + extra fetajuustoa

 

Porkkanamehu & Kahden ainesosan banaaniletut: 2 banaania, 5 kananmunaa. Paista kookosöljyssä (2 annosta).

 

 

DAY 6

+ Ylä- ja alakropan voimatreeni

Aamiainen

Wake Up -aamuvesi (Foodin)

banaanilettuja ja mustikoita

porkkanamehu: 4 porkkanaa, 1 appelsiini, pieni sitruuna, pala inkivääriä

2 kuppia kahvia kauramaidolla

Lounas

kesäkurpitsapastaa ja tomaatti-kikhernekastiketta

kuppi kahvia kauramaidolla

Välipala

palautusjuoma (Foodin, Vegan Build Up)

Illallinen

2 tortillaa

kurkkua, salaattia, fetajuustoa, sipulia, avokadoa, tomaattisalsaa, kikherneitä taco-mausteessa

Iltapala

teetä

omena

 

 

 

1. Moussaka paahdetuista kasviksista

3-4 annosta

 

1 munakoiso

2 kesäkurpitsaa

2 sipulia

2 paprikaa

2 valkosipulinkynttä

1 tl kuivattua timjamia

suolaa, mustapippuria

2 rkl öljyä

3 kananmunaa

1 rkl toreita yrttejä

250g luonnonjogurttia

200g raejuustoa

50g fetajuustoa

 

Paloittele kasvikset ja mausta suolalla, pippurilla, timjamilla. Lisää päälle öljy. Paahda uunissa 225c n 30min, kunnes ovat kauniin ruskeita. Siirrä kasvikset uunivuokaan. Vatkaa munien rakenne rikki ja sekoita joukkoon yrtit, jogurtti, raejuusto ja murustettu feta. Kaada seos kasvisten päälle vuokaan. Kypsennä uunissa n. 15min, kunnes pinta on saanut väriä.

Resepti: Linda Kovanen: Vegeä, liikkujan kasvisruokaa.

 

 

2. Kesäkurpitsapastaa ja kikherne-tomaattikastiketta

3-4 annosta

 

1 sipuli

1-2 valkosipulinkynttä

1 prk tomaattisosetta

1 prk kikherneitä

2 porkkanaa

1 paprika

1 prk kirsikkatomaatteja

1 chili

suolaa

pippuria

vettä

yrttejä (esim basilikaa ja oreganoa)

1 iso kesäkurpitsa

 

Hienonna sipulit ja kuullota öljyssä pannulla. Lisää joukkoon tomaattisose ja pari desiä vettä. Viipaloi tomaatti ja paprika, raasta porkkanat ja lisää joukkoon. Huuhtele kikherneet ja lisää ne seokseen. Sekoita joukkoon myös mausteet. Anna kastikkeen tekeytyä miedolla lämmöllä n. 10 min. Lisää vettä tarvittaessa.

Valmista seuraavaksi "kesäkurpitsapasta". Suosittelen tähän vihannesraastinta (itselläni käytössä tämä), mutta toki suikaleita voi tehdä veitselläkin. Raasta kesäkurpitsa ja annostele lautasille. Lisää päälle valmis kikherne-tomaattikastike.

 

 

3. Bataatti-linssikeitto

4 annosta

 

2 dl kuivia vihreitä linssejä

4 porkkanaa

1 bataatti

1 sipuli

öljyä

1 tl juustokuminaa

kurkumaa, korianteria

suolaa

7,5dl vettä

2 dl kookosmaitoa

 

Huuhdo linssit. Kuori ja pilko porkkana ja bataatti. Hienonna sipuli. Kuullota sipulit ja porkkana pannulla öljyssä. Lisää joukkoon mausteet. Lisää vielä vesi ja linssit. Anna hautua 10 min. Lisää joukkoon bataatit ja kypsennä vielä 10 min. Mausta kookosmaidolla ja kuumenna kiehuvaksi. 

Resepti jalostettu: Linda Kovanen: Porkkana-linssikeitto Marokkolaisittain. Vegeä, liikkujan kasvisruokaa. 

 

 

xx Sara

Pages