Kokemuksia raskausjoogasta

Tyhjä ajatus

Pahoittelut kahdesta peräkkäisestä raskauteen liittyvästä postauksesta. Mä en vaan maltannut viimein olla kertomatta mun raskausjoogakurssista, jonka kokemuksia tosin jaoin syksyn mittaan aika paljon jo Instagram Storyn puolella.

Mä suoritin syys-marraskuussa raskausjoogakurssin* mainekkaassa Joogastudio Manipurassa, ihan Kampin metroaseman vieressä. Aloittaessan raskausviikkoja mulla oli 19, enkä yhtään tiennyt, että onko se "liian myöhään" vai "liian aikaisin". Paikan päällä huomasin, että muiden kurssilaisten raskausviikot vaihtelivat paljonkin eli oikeaa aikaa aloittaa ei ilmeisesti olekaan. Kurssin aloittaminen alkuraskaudessa mahdollistaa opittujen asioiden hyödyntämistä raskauden edessä kun taas loppuvaiheessa aloittaminen auttaa varmasti konkreettisemmin sen hetkisiin, entistä epämukavimpiin raskausoloihin.

Manipuran joogakurssin tavoite on lisätä odottajan hyvinvointia ja opetella synnytystaitoja. Tutkimusten mukaan säännölllisesti joogaavat äidit synnyttävät vähemmän ennenaikaisesti ja vähemmän pienipainoisia lapsia kuin muut. Mitään aikaisempaa joogakokemusta ei kurssilla tarvitse olla, vaan liikkeitä lähestytään joogamaisella tavalla lempeästi ja arvostelematta, itseään ja omaa kehoa kuunnellen.

Kahdeksasta kurssikerrasta kaksi kertaa ovat synnytysvalmennusta, jossa käydään läpi synnyttämisen fysiologiaa, voimia säästäviä asentoja sekä synnytystä tukevaa hengitystä. Valmennuksissa keskustelimme paljon myös kivunlievitysmuodoista, niin lääkkeellisistä kuin lääkkettömistäkin. Kumppani on tervetullut valmennuskertoihin, sillä valmennuksen yhtenä vahvana teemana on se, kuinka kumppani tai tukihenkilö voi tukea synnytyksen aikana. Oli mukava kokeilla Ferhatin kanssa jo etukäteen joitakin asentoja ja välineitä (jumppapallo, tyynyt, liina jne.) jotka voivat helpottaa synnytyskipuja. Ferhat myönsi että valmennuksessa tuli todella paljon uutta tietoa, jota hän ei ollut koskaan ennen ajatellutkaan, ja samoin voin sanoa kyllä itsestänikin.

Muuten tunneilla joogataan ihan normaalisti, toki "raskaus- ja synnytyslähtöisesti". Kuunnellaan vartaloa ja etsitään mukavia ja ergonomisia asentoja kasvavan vatsan ja mahdollisten liitos- ja selkäkipujen kanssa. Harjoituksissa käytetään myös ääntä ja kokeillaan, onko siitä apua. Itse joogaharjoittelun jälkeen juodaan teetä ja keskustellaan joka kerta eri aiheista kuten esimerkiksi lantiopohjalihasten harjoittamisesta. Ammattitaitoiselta ohjaajalta voi aina kysyä mitä tahansa mieleen tuleekaan.

Mä tykkäsin kurssista todella paljon, ja se täytti kaikki odotukseni. Mistään varsinaisesta hikiliikunnasta ei tässä ole kyse, vaan enemmänkin henkisestä valmistautumisesta kohti synnytystä ja tärkeästä tuesta raskauden fyysisiin oloihin. Oli mukava viettää kerran viikossa aikaa joukon odottavien naisten kanssa, sillä normaalisti muita samassa tilanteessa olevia ei säänöllisestä tapaakaan. Musta myös tuntuu että kurssin aikana kysyin liudan erilaisia "tyhmiä" kysymyksiä joihin sain jokaiseen aina tosi hyvän vastauksen.

Aion jatkaa Manipuran joogakurssilla opittuja asioita raskauden loppuun asti, ja kun vauva syntyy, ilmoittaudun joogaa äidille ja vauvalle -kurssille. Se kuulosti tosi mukavalta tavalta rentoutua vauvan kanssa, ja paikalta, jossa voi jatkossakin tavata itsensä kanssa samassa tilanteessa olevia äitejä.

Mikäli odottajan raskausjoogakurssi kiinnostaa, voit ilmoittautua siihen tämän linkin takaa.

* Raskausjoogakurssi saatu blogin kautta

 

 

SARANDA
 
OTA YHTEYTTÄ: TYHJAAJATUS@LIVE.FI
FACEBOOK / INSTAGRAM / BLOGLOVIN

Kommentit

A.S. (Ei varmistettu)

Kuulostaa aivan ihanalta ja hyödylliseltä kurssilta. En olisi heti osannut ajatella, mutta nyt kun sanoit, niin noista joogaopeista on varmasti apua myös synnytyksessä niin henkisesti kuin fyysisestikin. Ja juuri oikea paikka niille "tyhmille" kysymyksille! Se on vain hyvä, että joku uskaltaa kysyä, koska yleensä siitä on hyötyä muillekin. :)

Saranda
Tyhjä ajatus

Näin just! Ja miten se sanonta meneekään: tyhmiä kysymyksiä ei olekaan... :)

Hard Work (Ei varmistettu)

If you are one the way to fix icons on windows 10 desktop so you may have help and support of this portal http://desktopiconswindows10.com/ where you will be able to seize all useful information in the form of images.

Kommentoi