Ladataan...
Tyhjä ajatus

Kaupallinen yhteistyö: Familon

 

Musta tuntuu, että olen nukkunut kuukauden sisällä määrällisesti enemmän kuin viime syksynä yhteensä. Unenlaatu on ollut oikeasti parempaa ja olen herännyt usein virkeänä ja levänneenä uuteen päivään. Nukkumaanmeno ei ole lykkääntynyt yön pikkutunneille, vaan unirytmi on ollut kohtuullisen säännöllistä eikä uni ole katkeillut öisin.

Tähän on vaikuttanut moni elämäntapamuutos: vähemmän stressiä, kofeiinia ja elektroniikkaa, enemmän rauhoittumista ja kirjanlukemista. Ja vaikka haluaisin väittää, että moni asia on vain asenteesta ja mielenlaadusta kiinni, on unenlaadun paranemiseen vaikuttanut merkittävästi se, missä ja miten nukun.

1. TYYNY. En kärsi niska-hartia-seudun kivuista, mutta rakastan hyvänlaatuista ja mukavantuntuista tyynyä. Käytössäni on Familonin Outlast Xelerate -tyyny, joka säätelee lämpöä ja ennaltaehkäisee sillä tavalla liiallista kuumuden tai kylmyyden tunnetta. Käytössä tyyny on tukenut päätä tosi hyvin säilyttäen silti muhkean muotonsa.

Sen sijaan poikaystävälleni kelpasi vain Familonin Ergo Futurex -tyyny (hänellä on L-koko), joka tarjoaa erinomaisen ergonomian ja rentouttaa tosi hyvin erityisesti kyljellään nukkuvia. Älypehmusteen ansiosta tyyny tukee niskaa juuri nukkujalle sopivalla tavalla, kun tyynyä kääntämällä voi valita neljä eri korkeutta. Suosittelen siis Outlast Xelerate -tyynyä, jos olet semihyvä nukkuja, mutta Ergo Futurex -tyynyäjos kaipaat enemmän tukea ergonomiaan.

2. PEITTO. Familonin valikoimassa on todella hyviä ja laadukaita, varmasti jokaiselle soveltuvia peitteitä. Tällä hetkellä monet peitteet ovat myös tuntuvassa alennuksessa. Meillä on käytössä Familonin Feel -tuplapeite, joka on ollut aivan täydellinen, ainakin näin talvisaikaan.

3. PELLAVALAKANAT. Yksi aikuisuuden haaveistani tuli toteen, kun saimme ensimmäiset pellavalakanamme kotiin. Kivipestyt ja 100% pellavaa sisältävä Familonin Princess -tuplalakanasetti (löytyy myös yksittäisinä) tuntuu todella pehmeältä iholla ja tuo yleellisyyden tunnetta kotiin. Reunoista solmittavat nauhat lisäävät suloisuutta muuten tosi yksinkertaiseen sisustukseemme. Pellavalakanat on yleensä tosi kestävät ja kirsikkana kakun päällä se, ettei niitä tarvitse silittää. Ryppyisyys lisää pellavan charmia.

4. JÄTTITYYNYT. Jos vietät ollenkaan aikaa sängyllä myös nukkumisen lisäksi (esim. tietokoneen tai kirjan kanssa), suosittelen ehdottomasti jättityynyen hankkimista. Mä en ihan oikeasti tiedä miten olen pärjännyt aikaisemmin ilman näitä. Meillä on käytössä Familon Ultra -jättityynyt johon on ihana nojata ennen nukkumaanmenoa. Nämä sopivat ihan yhtä hyvin myös nukkumistyynyiksi tai tukemaan uniasentoa jossain muualla kuin pään alla. Tykkään myös tosi paljon siitä, miltä tyynyt näyttävät sisustuselementtinä kun sänky on pedattu.

Haluan suosia Familonia tuotteiden ulkonäön, laadun ja mukavuuden lisäksi myös siksi, että sillä on sertifikaatteja mm. ympäristöasioista (esim. Joutsenmerkki ja Downafresh), työterveydestä ja työturvallisuudesta ja on yhteistyössä Allergia-, iho- ja astmaliiton kanssa. Familon tukee suomalaista työtä, ja on varmasti syystä ollut markkinoiden suosikkimerkkejä jo yli 50 vuoden ajan.

Vielä huomenna 31.1. ehdit shoppailemaan Familonin hyvän unen alennusmyynneillä. Törkeän hyviä löytöjä jopa 40% alennuksella. Katso lisää Familonin omilta sivuilta.

 

 

SARANDA
  
OTA YHTEYTTÄ: TYHJAAJATUS@LIVE.FI
FACEBOOK / INSTAGRAM / BLOGLOVIN

Ladataan...
Tyhjä ajatus

Kaupallinen yhteistyö: Familon

 

Yhden uuden vuoden lupauksen unohdin mainita niitä listaavassa postauksessa: en lykkää lepoa tulevaisuuteen. Tein sitä koko edellisvuoden mutta tänä vuonna lepo tulee ensin.

Ihminen, joka ei ehdi nukkua ja palautua riittävästi arkisin tuskin ehtii tekemään sitä kunnolla viikonloppunakaan. Ainakin itse sysään helposti sitten "kaiken muun" vapaapäiviin, kun arkipäivät täyttyvät töistä, palavereista, treeneistä ja bloggaamisesta. Se "kaikki muu" viikonloppuna on sitten perhe, ystävät, ulkoilu, ruoanlaitto, muut harrastukset ja siivoaminen ja kappas, yöunet jäävät taas minimiin.

Uni ja lepo on helppo priorisoida kun...

Siihen suhtautuu vakavasti. Kun uskot, että siinä missä mikä tahansa muu iso hyvinvointiin liittyvä tekijä kuten ravinto tai liikunta, se vaikuttaa kokonaisvaltaiseen jaksamiseen ja vaikuttaa onnellisuuteemme.

Varaat siihen erikseen aikaa. Pidän aina illan viimeisen tunnin vapaana vain olemiseen. Huomioin tämän myös jos minulla on iltasuunnitelmia. Haluan myöhään kotiintullessakin ensin rentoutua tunnin ennen nukkumaanmenemistä.

Kun luot itsellesi rutiineja ja unirytmin, josta pitää kiinni. Myös viikonloppuisin.

Kun luot itsellesi viihtyisän lepotilan. Meidän sänky on "puettu" Familoniin alusta loppuun - Ultra-jättityynyihin nojaten on mukava lukea kirjaa ennen nukahtamista, pehmeät pellavalakanat tuntuvat yhtä yleelliseltä kuin samppanjalasi kaupungilla ja muhkea tuplapeite houkuttelee vihdoin sammuttamaan pöytälampun kun pääsee toisen kainaloon uinumaan.

SARANDA
  
OTA YHTEYTTÄ: TYHJAAJATUS@LIVE.FI
FACEBOOK / INSTAGRAM / BLOGLOVIN

Ladataan...
Tyhjä ajatus

Olen koko aikuisikäni nukkunut aina tosi hyvin: melu, stressi, epäergonominen patja tai kofeiini eivät ole koskaan häirinnyt unensaantiani. Viime keväästä asti unenlahjani kuitenkin pettivät, ja olen joutunut uudelleenjärjestämään iltarutiinini. Uusien rutiinien ansiosta olen pikkuhiljaa alkanut nukkumaan entiseen tapaani, mutta jos teillä on antaa lisää vinkkejä, otan niitä mielelläni vastaan!

 

5 iltarutiinia parempaan uneen

1. Puhelin ja mielellään koko elektroniikka kokonaan pois tunti ennen nukkumaanmenoa. Itse otan netin pois puhelimesta pari tuntia ennen nukkumaanmenoa ja vietän illan viimeiset tunnit kokkaillen, päiväkirjaan kirjoittaen tai kirjaa lukien (myönnän: välillä myös TV:n edessä). Etenkin puhelimen käyttö ja puhelinsovellusten aiheuttamat ärsykkeet ennen nukkumaanmenoa tekevät minut levottomaksi ja vaikeuttavat unensaantiani.

2. Rankan liikunnan välttäminen. Vältän salia ja juoksulenkkejä neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos haluan liikkua illalla, venyttelen tai käyn uimassa. Uinti väsyttää aina.

2. Huolten ylös kirjoittaminen. Jos syy unettomuuteen on se, että sängyssä et tavallisesti saa negatiivisia ajatuksia pois mielestäsi, kirjoita ne ylös. Jos et koe kirjoittamisen auttavan, voit vaihtoehtoisesti soittaa iltaisin jollekin ystävälle ja puhua murheistasi hänelle.

3. Iltapesu tai sauna. Lämmin suihku tai pelkkä perusteellinen kasvojenpesukin rentouttavat illalla joka kerta.

4. Kofeiiniton tee. Olen iltaisin juonut English Tea Shopin Sleepy me* -nimistä luomuteetä. Rauhoittavassa yrttiteessä on mm. laventeria, valerianjuurta ja sitruunaa, jotka luovat herkullisen maun ja auttavat nukahtamaan. En tavallisesti ole "teeihmisiä", mutta tätä juon säännöllisesti.

5. Älä yritä saada väkisin unta tai ota paineita nukahtamisen suhteen. Stressi vaikeuttaa nukahtamista. Sen lisäksi kannattaa mennä nukkumaan silloin kun väsyttää vaikka iltarutiinit olisivatkin kesken. Oman luonnollisen rytmin kuunteleminen on tehokkain tapa levätä.

* saatu blogin kautta

 

Toimivatko nämä vinkit sinulle? Onko sinulla omia iltarutiineja hyvään uneen?

 

SARANDA
  
OTA YHTEYTTÄ: TYHJAAJATUS@LIVE.FI
FACEBOOK / INSTAGRAM / BLOGLOVIN