Hauska vatsalihastreeni - villasukat jalassa!

Stronger by Hanna

Nyt ei treeni jää tekemättä siksi ettei pääse salille, tai ettei omista treenivälineitä. Tarvitset vain... villasukat!!

Kirjoitin eilen vatsalihasten maksimivoimaharjoittelusta, täällä: http://www.lily.fi/blogit/you-stronger/uusi-ulottuvuus-core-treeniin-tata-et-ole-tiennyt Jutussa oli jumppapallo yhtenä treenivälineenä, mutta mainitsin että liikkeen voi tehdä pallon puuttuessa villasukilla. Joten nyt mennään!

Villasukkatreeni ei ole ihan uusi juttu, mutta sen verran harvinainen, että ansaitsee oman postauksensa. Menimme pt-asiakkaani, tubettaja Annikan kanssa salille vähän tekemään vähän villistreeniä! Tässä video, jossa esittelemme liikkeet. Koita pysyä mukana! :)

Tee kutakin videolla esiteltävää liikettä 12 toistoa, ja 2-4 sarjaa. Hikitakuu!

Liikkeissä on tärkeää, että aktivoit vatsan tiukasti niin, että selkä ei roiku notkolla. Älä tee mitään liikettä jos tunnet kipua tai olet epävarma oikeasta suoritustekniikasta.

Katso myös Annikan youtubekanava täältä: https://www.youtube.com/channel/UCpvw5BXbpKGhzLCuRv-akBQ

Kokeile treeniä, ja kommentoi miten meni.

Kirjoittaja on fysioterapeutti ja personal trainer Oulun Beauty Centerillä.

 

Kommentit

faiz hariry (Ei varmistettu)

bergaul dengan anak-anak, beberapa bahkan menghinanya karlink 11
[url=http://www.pusatbesibaja.co.id/harga-besi-profil-unp-baja-kanal-u-distri... besi unp baja[/url]
[url=http://www.pusatbesibaja.com/harga-besi-profil-unp-baja-kanal-u-supplier... besi unp baja[/url]
[url=http://ironsteelcenter.com/category/besi-baja-wf-iwf-wide-flange-beam-ss... besi wf[/url]
[url=http://www.gudangbesibaja.com/category/besi-baja-wf/]harga besi wf baja[/url]
[url=http://www.undangancinta.com]undangan pernikahan elegan[/url]
[url=http://www.sentrabesibaja.com/pipa-besi-baja-sch-80-schedule/]Harga Besi Pipa Baja Schedule 80[/url]
[url=http://ironsteelcenter.com/bondek/harga-jual-bondek-cor-supplier-pabrik-... Bondek Cor[/url]
[url=http://www.gudangbesibaja.com/daftar-harga-atap-spandek-pabrik-distribut... Atap Spandek[/url]
[url=http://www.jualbesibetonhargapabrikmurah.com/category/besi-beton-gunung-... besi beton gunung garuda[/url]
[url=http://www.pusatbesibaja.co.id/harga-besi-profil-unp-baja-kanal-u-distri... besi unp baja[/url]
[url=http://www.pusatbesibaja.com/harga-besi-profil-unp-baja-kanal-u-supplier... besi unp baja[/url]
[url=http://ironsteelcenter.com/category/besi-wiremesh-wermesh-m4-m5-m6-m7-m8... wiremesh[/url]
[url=http://www.gudangbesibaja.com/category/besi-baja-unp-kanal-u/]harga besi unp[/url]
[url=http://bit.ly/1P41Awa]undangan pernikahan casual[/url]
[url=http://www.sentrabesibaja.com/pipa-besi-baja-sch-40-schedule/]Harga Besi Pipa Baja Schedule 40[/url]
[url=http://ironsteelcenter.com/bondek/harga-jual-bondek-cor-supplier-pabrik-... Bondek Cor[/url]
[url=http://www.gudangbesibaja.com/daftar-harga-atap-spandek-pabrik-distribut... Atap Spandek[/url]
[url=http://www.jualbesibetonhargapabrikmurah.com/category/besi-beton-delco-p... besi beton delcoprima[/url]
[url=http://www.pusatbesibaja.co.id/harga-besi-profil-unp-baja-kanal-u-distri... besi unp baja[/url]
[url=http://www.pusatbesibaja.com/harga-besi-profil-unp-baja-kanal-u-supplier... besi unp baja[/url]
[url=http://ironsteelcenter.com/category/besi-unp-channel-kanal-u-master-kaya... besi unp[/url]
[url=http://www.gudangbesibaja.com/category/besi-baja-siku/]harga besi siku[/url]
[url=http://www.undangancinta.com]undangan pernikahan ala india[/url]
[url=http://www.sentrabesibaja.com/pipa-besi-hitam-medium-galvaniz/]Harga Pipa Besi Hitam Medium[/url]
[url=http://ironsteelcenter.com/bondek/harga-jual-bondek-cor-supplier-pabrik-... Bondek Cor[/url]
[url=http://www.gudangbesibaja.com/daftar-harga-atap-spandek-pabrik-distribut... Atap Spandek[/url]
[url=http://www.jualbesibetonhargapabrikmurah.com/category/besi-beton-cakra-s... besi beton cakra steel cs[/url]
[url=http://www.pusatbesibaja.co.id/harga-besi-profil-unp-baja-kanal-u-distri... besi unp baja[/url]
[url=http://www.pusatbesibaja.com/harga-besi-profil-unp-baja-kanal-u-supplier... besi unp baja[/url]
[url=http://ironsteelcenter.com/category/besi-baja-cnp-kanalc-channel-full-sn... besi cnp[/url]
[url=http://www.gudangbesibaja.com/category/besi-baja-plat-hitam-plat-kapal/]... Plat besi plat kapal[/url]
[url=http://bit.ly/1P41Awa]undangan pernikahan chinese[/url]
[url=http://www.sentrabesibaja.com/besi-baja-i-wf-profil/]Harga Besi Wf[/url]
[url=http://ironsteelcenter.com/bondek/harga-jual-bondek-cor-supplier-pabrik-... Bondek Cor[/url]
[url=http://www.gudangbesibaja.com/daftar-harga-atap-spandek-pabrik-distribut... Atap Spandek[/url]
[url=http://www.jualbesibetonhargapabrikmurah.com/category/besi-beton-bjku-ul... besi beton bjku[/url]
[url=http://www.pusatbesibaja.co.id/harga-besi-profil-unp-baja-kanal-u-distri... besi unp baja[/url]
[url=http://www.pusatbesibaja.com/harga-besi-profil-unp-baja-kanal-u-supplier... besi unp baja[/url]
[url=http://ironsteelcenter.com/category/besi-hollow-hitam-galvaniz]Jual besi hollow[/url]
[url=http://www.gudangbesibaja.com/category/besi-baja-h-beam/]harga besi h beam baja[/url]
[url=http://www.undangancinta.com]undangan pernikahan anime[/url]
[url=http://www.sentrabesibaja.com/besi-baja-hbeam-profil/]Harga Besi H beam[/url]
[url=http://ironsteelcenter.com/bondek/harga-jual-bondek-cor-supplier-pabrik-... Bondek Cor[/url]
[url=http://www.gudangbesibaja.com/daftar-harga-atap-spandek-pabrik-distribut... Atap Spandek[/url]
[url=http://www.jualbesibetonhargapabrikmurah.com/category/besi-beton-banci-u... besi beton Sni Ulir Polos[/url]
[url=http://www.pusatbesibaja.co.id/harga-besi-profil-unp-baja-kanal-u-distri... besi unp baja[/url]
[url=http://www.pusatbesibaja.com/harga-besi-profil-unp-baja-kanal-u-supplier... besi unp baja[/url]
[url=http://ironsteelcenter.com/category/besi-baja-behel-beton-polos-ulir-sni... besi beton Sni Ulir Polos[/url]
[url=http://www.gudangbesibaja.com/category/besi-baja-cnp-kanal-c/]harga besi cnp[/url]
[url=https://goo.gl/XZ6zpY]undangan pernikahan klub bola[/url]
[url=http://www.sentrabesibaja.com/besi-beton-ulir-polos-sni/]Harga Besi Beton[/url]
[url=http://ironsteelcenter.com/bondek/harga-jual-bondek-cor-supplier-pabrik-... Bondek Cor[/url]
[url=http://www.gudangbesibaja.com/daftar-harga-atap-spandek-pabrik-distribut... Atap Spandek[/url]
[url=http://www.jualbesibetonhargapabrikmurah.com/category/besi-beton-ais-uli... besi beton ais[/url]
[url=http://www.pusatbesibaja.co.id/harga-besi-profil-unp-baja-kanal-u-distri... besi unp baja[/url]
[url=http://www.pusatbesibaja.com/harga-besi-profil-unp-baja-kanal-u-supplier... besi unp baja[/url]
[url=http://ironsteelcenter.com]ironsteelcenter.com[/url]
[url=http://www.gudangbesibaja.com]www.gudangbesibaja.com[/url]
[url=http://www.undangancinta.com]undangan pernikahan ada foto[/url]
[url=http://www.sentrabesibaja.com/]www.sentrabesibaja.com[/url]
[url=http://ironsteelcenter.com/bondek/harga-jual-bondek-cor-supplier-pabrik-... Bondek Cor[/url]
[url=http://www.gudangbesibaja.com/daftar-harga-atap-spandek-pabrik-distribut... Atap Spandek[/url]
[url=http://www.jualbesibetonhargapabrikmurah.com/]harga besi beton[/url]
[url=http://www.undangancinta.com]undangan pernikahan kalender[/url]
[url=http://www.undangancinta.com]undangan pernikahan bahasa inggris islam[/url]
[url=http://www.undangancinta.com]undangan pernikahan islami[/url]
[url=http://www.undangancinta.com]undangan pernikahan unik dan murah[/url]
[url=http://www.pusatbesibaja.co.id]www.pusatbesibaja.co.id[/url]
[url=http://www.pusatbesibaja.co.id/harga-besi-pipa-schedule-sch-40-supplier-... sch 40[/url]
[url=http://www.pusatbesibaja.com/harga-besi-pipa-schedule-sch-40-agen-toko-s... sch 40[/url]
[url=http://ironsteelcenter.com/category/bondek]Supplier bondek[/url]
[url=http://www.gudangbesibaja.com/category/besi-hollow/]Supplier besi hollow[/url]
[url=https://goo.gl/XZ6zpY]undangan pernikahan ada foto[/url]
[url=http://www.sentrabesibaja.com/pipa-besi-baja-sch-80-schedule/]Pabrik Besi Pipa Baja Schedule 80[/url]
[url=http://ironsteelcenter.com/besi-unp-channel-kanal-u-master-kayafit-ks-eq...\]Agen Besi Unp Baja[/url]
[url=http://www.gudangbesibaja.com/harga-besi-i-wf-baja-profil-supplier-jual-... besi wf[/url]
[url=http://www.pusatbesibaja.com]www.pusatbesibaja.com[/url]
[url=http://www.undangancinta.com]undangan pernikahan kalender[/url]
[url=http://www.undangancinta.com]undangan pernikahan bahasa inggris islam[/url]
[url=http://www.undangancinta.com]undangan pernikahan islami[/url]
[url=http://www.undangancinta.com]undangan pernikahan unik dan murah[/url]
[url=http://www.undangancinta.com]undangan pernikahan modern[/url]
[url=http://www.undangancinta.com]undangan pernikahan online[/url]
[url=http://www.undangancinta.com]undangan pernikahan[/url]
[url=http://www.undangancinta.com]undangan pernikahan amplop surat[/url]
[url=http://www.undangancinta.com]undangan pernikahan simple[/url]
[url=http://www.undangancinta.com]undangan pernikahan murah[/url]
[url=http://www.undangancinta.com]undangan pernikahan unik[/url]
[url=http://www.undangancinta.com]undangan pernikahan artis[/url]
[url=http://www.undangancinta.com]undangan pernikahan modern[/url]
[url=http://www.undangancinta.com]undangan pernikahan artis[/url]
[url=http://www.undangancinta.com]undangan pernikahan arab[/url]
[url=https://goo.gl/GaKHyC]undangan pernikahan[/url]
[url=http://bit.ly/1P41Awa]undangan pernikahan[/url]
[url=http://www.pusatbesibaja.co.id/harga-besi-siku-profil-baja-distributor-p... besi siku baja[/url]
[url=http://www.pusatbesibaja.com/harga-besi-siku-profil-baja-distributor-sup... besi siku baja[/url]
[url=http://ironsteelcenter.com/category/pipa-besi-hitam-medium-sch-schedule-... pipa besi baja sch 40 sch 80[/url]
[url=http://www.gudangbesibaja.com/tag/bondek/]Agen bondek[/url]
[url=http://www.undangancinta.com]undangan pernikahan unik[/url]
[url=http://www.sentrabesibaja.com/welded-beam-castellated-beam-queen-king-cr... Welded Beam T beam King Queen Cross Castellated Beam[/url]
[url=http://ironsteelcenter.com/pipa-besi-hitam-medium-sch-schedule-40-80-a53... Pipa Besi baja[/url]
[url=http://www.gudangbesibaja.com/harga-jual-h-beam-baja-supplier-pabrik-bes... besi h beam baja[/url]
[url=http://www.jualbesibetonhargapabrikmurah.com/category/besi-beton-delco-p... besi beton delcoprima[/url]
[url=http://www.pusatbesibaja.co.id/harga-besi-siku-profil-baja-distributor-p... besi siku baja[/url]
[url=http://www.pusatbesibaja.com/harga-besi-siku-profil-baja-distributor-sup... besi siku baja[/url]
[url=http://ironsteelcenter.com/category/besi-baja-plat-pelat-plate-eser-kapa... Plat besi[/url]
[url=http://www.gudangbesibaja.com/category/besi-wiremesh/]Agen wiremesh[/url]
[url=http://bit.ly/1P41Awa]undangan pernikahan ada foto[/url]
[url=http://www.sentrabesibaja.com/bondek-cor-sni/]Supplier Bondek Cor[/url]
[url=http://ironsteelcenter.com/pipa-besi-hitam-medium-sch-schedule-40-80-a53... Pipa Besi baja[/url]
[url=http://www.gudangbesibaja.com/harga-jual-h-beam-baja-supplier-pabrik-bes... besi h beam baja[/url]
[url=http://www.jualbesibetonhargapabrikmurah.com/category/besi-beton-cakra-s... besi beton cakra steel cs[/url]

Kommentoi