Lomailua viikolla 42

Ladataan...

Tämä viikko on ollut Kajaanissa syyslomaviikko. Alkuviikosta olimme edelleen Muoniossa ja keskiviikkona ajelimme Oulun kautta takaisin Kajaaniin. Miten kovasti sielu lepääkään noissa tunturimaisemissa. Välillä sitä unohtaa, miten juurtunut on tuonne Luoteis-Lappiin, mutta kun sinne palaa, tajuaa aina tulevansa kotiin <3. Mitä vanhemmaksi olen tullut, sitä enemmän olen alkanut arvostaa ja nauttia Lapin luonnosta. Iso syy siihen on tietysti juoksuharrastukseni, joka on antanut aivan uuden...

Solvalla Swimrun -kisaraportti!

Ladataan...
Katri Ilona MaraKatri

* pääsimme osallistumaan kisaan Vitamin Wellin kautta.

 

Parempi myöhään kuin ei silloinkaan, tässä se tulee: nimittäin elämäni ensimmäisen swimrunin kisaraportti!

Tausta tähän kisaan päätymiselle oli se, että heinäkuussa Vitamin Wellin ihana Nathalie kyseli meidän Nordic Runners-ryhmässä, josko meistä löytyisi pari riittävän hullua...

Opettelua läpi treenivuosien

Ladataan...
Ida Parviainen Ida Parviainen

Jokainen kuntosalilla kävijä on aloittanut saliuransa aloittelijana. Toisille oikeiden liikeratojen oppiminen ja tuntuman löytäminen on helpompaa kuin toisille, mutta silti kukaan meistä ei osaa kaikkea heti ensimmäisellä kerralla, eikä välttämättä edes ensimmäisten kuukausien jälkeen. Monia ihmisiä hävettää mennä ensimmäistä kertaa salille, koska he eivät tiedä mitä siellä pitäisi tehdä ja heitä ahdistaa ajatus siitä, että muut tuijottavat. Näin omasta näkökulmastani aloittelijat tekevät...

Keskivartalo kuntoon raskauden ja synnytyksen jälkeen

Ladataan...
Iidaafel Iidan matkassa

Raskauden aikana syvät vatsalihakset, koko vatsakalvo ja jännesauma venyvät samaa tahtia kuin vatsa kasvavaa. Samaan aikaan suorat vatsalihakset erkaantuvat vatsan eri puolille ja niiden välissä oleva valkoinen jännesauma (linea alba) levenee. Jos synnytyksen jälkeen suorat vatsalihakset eivät palaudu entiselleen, vaan niiden väliin jää “tilaa”, syvien vatsalihasten aktivointi on heikentynyt sekä lihasjäntevyys alhainen, kutsutaan tilaa suorien vatsalihasten erkaantumaksi.

Raskaus,...

Täytyykö lapsen harrastaa?

Ladataan...
HannaKR Stronger by Hanna

Miksi lapsi harrastaa? Toki joku haluaa lapsestaan menestyvän kilpaurheilijan ja se on ok, jos lapsi itsekin sitä haluaa. Puhutaan kuitenkin nyt huvikseen harrastavista, ei niin vakavasti treenaavista lapsista mihin suurin osa kuuluu. Pienelle lapselle harrastamisen syyksi riitää se, että se on hauskaa. Ja sitä sen totta vie on oltava! Kun lapsi kasvaa, ja kyseenalaistaa miksi treeneissä käydää, kerro hänelle että tässä treenataan elämää varten.

...

Go to terveellisempi suklaakakku

Ladataan...
Anni K Anni K Bakes

 

Lämpimästi tervetuloa blogihistoriani ensimmäisen reseptin pariin! Tämä on the kehitelmä, jonka puoleen käännyn äkillisen leivontaterpeen iskiessä. Aineissosat löytyvät lähes poikkeuksetta aina kaapeistani ja valmisprosessi on hyvin yksinkertainen. Pidemmittä puheitta ohjeen pariin:

Tarvitset:
2 banaania
2 kananmunaa
1,5dl...

Jätin ruoan pois enkä laihtunut eli mitä dieetille kuuluu?

Ladataan...

Ne, jotka ovat seuranneet blogiani alusta tai alkuvaiheesta lähtien, muistavat varmaan, että projektinani on pudottaa vähintään 20 kg, mieluiten 25 kg painoa. Keväällä ja alkukesästä kirjoittelin karppauksesta, nutrauksesta ja elämäntapamuutoksesta.

Riku Suokas piti eilen Stand up! -ohjelmassa hervottoman hauskan esityksen laihduttamisen vaikeudesta....

Suosikki vatsalihasliikkeeni x4

Ladataan...
Ida Parviainen Ida Parviainen

Kirjoitin neljä kuukautta sitten postauksen, jossa kerroin vatsalihasten erkaumasta ja oman vatsani tilanteesta. Olin siis kerennyt jo tovin treenailla vatsaa synnytyksen jälkeen normaaliin tapaan, kunnes vasta sain tiedon navan kohdalla ja sen alapuolella olevasta pienestä erkaumasta. Tuolloin jätin pois kaikki varsinaiset vatsalihasliikkeet ja viimeiset neljä kuukautta olen tehnyt 2-3 kertaa...

Pages