Helppo kehomeditaatio
Oletko jo kokeillut kehomeditaatiota tai rentoutumisharjoituksia? Have you already tried body scan meditation or relaxation practices?
Tässä olisi Mielenterveystalosta löytyvä ilmainen ja suomenkielinen 35 minuutin mittainen kehomeditaatioharjoitus, joka soveltuu hyvin rauhoittumiseen ennen nukahtamista, rentoutumiseen sekä keskittymisharjoitukseksi. Jos 35 minuuttia tuntuu liian pitkältä ajalta, niin kokeile näitä aiemmin vinkkaamiani lyhyempiä tietoisuustaitoharjoitteita:
Missä haluaisit olla juuri nyt?
Apua nukahtamiseen: Hyvän yön meditaatio
10 sormen kiitollisuusharjoitus
Tai tsekkaa viikon voimalauseet:
Viikon voimalause ja voimabiisi: Ole oma itsesi!
Viikon voimalause: Ystävyys ja rakkaus
Jee jee, ihanaa keskiviikkoa<3!
Bisous, Niina
// Coucou! I want to share this Jon Kabat Zinn’s guided body scan meditation with you. It’s in English, and duration is 45 min. Feel free to share your favorite meditation! Have a mindful and lovely day<3! Bisous, Niina
P.S. You might like also this blog post ”3 x Deep shit” ;)!
unepetitelife@gmail.com | FB: Une petite life | IG: @unepetitelife