Elämäntavat kuntoon
Hei vaan!
Tämä kesä on kulunut vähän liian herkullisissa tunnelmissa, olen nimittäin syönyt herkkuja enemmän kuin aikoihin. Päätinkin nyt ottaa itseäni niskasta kiinni ja muuttaa elämäntapojani parempaan suuntaan. Takana on erityisesti sokerinhuuruinen lomaviikko vanhempien luona. Tulinkin heti kotiin päästyäni kipeäksi. Olo ei muutenkaan ole kovin hyvä parin kuukauden herkuttelun jälkeen.
Normaalin kuumeen lisäksi minuun taisi iskeä jälleen paha vauvakuume. Tapasimme ystäviämme, joilla on parin kuukauden ikäinen vauva. Hän oli ihana ja niin pikkuinen. Ehkäpä raskauden onnistuminenkin paranee, jos elän mahdollisimman terveellisesti. Ensi vuosi olisikin hyvä vuosi saada vauva, sillä täytän silloin 30 vuotta.
Ruokavalio
Sokeri pois: Olen tainnut kirjoittaa tästä aiemminkin, mutta olen sokerihiiri. Olen aina ollut luonnostaan hoikka, enkä ole ymmärtänyt terveellisen ruokavalion merkitystä ennen aikuisikää. Siinä vaiheessa olinkin jo ehtinyt kehittää itselleni sokeririippuvuuden, jota vastaan olen yrittänyt taistella koko aikuisikäni välillä vähän paremmalla ja välillä huonommalla menestyksellä. Nyt olen kuitenkin päättänyt jättää sokerin pois. Tiedän, että se tuo minulle huonon olon ja saa vatsani toimimaan huonosti. Se ei ole hyväksi iholleni, eikä varmasti myöskään raskausyrityksille. Nyt kipeänä on hyvä aloittaa sokeripaasto, koska mitään ei tee mieli. Ensi viikolla lähdemme ulkomaille reissuun ja siellä on helppo jatkaa sokerittomalla linjalla, koska heikkouteni on nimenomaan suomalaiset karkit. Ehkäpä parin viikon jälkeen sokerittomuus tuntuu jo helpommalta? Olen lukenut myös paljon sokerin haittapuolista ja saanut lisämotivaatiota jättää se ruokavaliostani pois.
Alkoholi pois: Tänä kesänä on tullut juotua myös vähän aiempaa enemmän. En koskaan juo valtavia määriä alkoholia, mutta nyt ”viininmaisteluiltoja” on kertynyt yllättävän paljon huonoista terassikeleistä huolimatta. Viini, jota itse juon, sisältää sokeria, joten jätän myös alkoholin pois kokonaan. Tämä ei ole minulle vaikeaa, sillä minulla on usein kausia, jolloin en juo yhtään alkoholia.
Lisäravinteet: Tällä hetkellä syön lisäravinteina monivitamiinia (sisältää mm. foolihappoa), maitohappobakteereja, sinkkiä, omega-3 ja uusimpana tulokkaana gelee royalea.
Sokeria lukuunottamatta syön terveellisesti, joten muita muutoksia ruokavaliooni ei tarvitse tehdä. Alkoholin poisjättäminen ei tosiaan ole hankalaa, mutta karkista luopuminen saattaa olla.
Liikunta ja kehonhuolto
Liikunta: Koska olen tosiaan aina ollut luonnostani hoikka, en ole nuorempana liikkunut yhtään. Yliopistossa aloin ensimmäistä kertaa harrastamaan liikuntaa ja sen jälkeen olen liikkunut vaihtelevasti. Toisinaan innostun jostakin lajista kauheasti ja liikun paljon, mutta toisinaan en jaksa lähteä liikkeelle moneen viikkoon. Nyt aion panostaa säännölliseen liikuntaan ja hyötyliikuntaan. Joka päivä yritän harrastaa hyötyliikuntaa tai kevyttä liikuntaa jonkin verran ja 3-4 kertaa viikossa ryhmäliikuntaa tai uintia. Pääsen aloittamaan varsinaisen liikkumisen vasta parannuttuani ja reissumme jälkeen, mutta toki reissussa varmasti tulee käveltyä paljon.
Iltojen rauhoittaminen: Nukun aika levottomasti ja nyt lomalla minulla on ollut vaikeuksia nukahtaa. Pian koittaa paluu töihin ja silloin on helpompi pitää rutiineista ja unirytmistä kiinni. Aion myös rauhoittaa illat ja sulkea ruudut viimeistään tuntia ennen nukkumaanmenoa. Illalla voisi lukea ja venytellä. Ehkä tämä auttaisi myös pääsemään eroon stressistä.
Liikunnan kanssa haastavaa on saada se pysyväksi osaksi arkea silloinkin, kun töiden jälkeen väsyttää eikä huvita tehdä mitään. Tiedän kuitenkin, että liikunnasta saa energiaa ja hyvää oloa, mikä auttaa jaksamaan arjessa paremmin.
Pähkinänkuoressa: aion siis jättää sokerin pois ruokavaliosta ja lisätä liikunnan määrää. Toivottavasti nämä keinot auttavat myös tulemaan raskaaksi nopeammin. Kuulen mielelläni, jos jollakin on omakohtaista kokemusta raskautumisesta jonkin elämäntapamuutoksen seurauksena.
Mukavaa loppukesää kaikille!