Alakulo & Onnellisuuden aakkoset

Photos: Viena P. 

Oloni on ollut tänään hieman alakuloinen muutaman ikävän asian vuoksi, ja koko aamu meni oikeastaan huonoissa fiiliksissä… Saadakseni oloni hieman iloisemmaksi suuntasin pitkälle juoksulenkille. Hiki virtasi ja musiikki pauhasi korvissani, ja sain sieltä lenkiltä taas lisää energiaa sekä iloa päivään. Tuli taas todettua, että liikunta auttaa ja lisää endorfiineja eli hyvän olon tunnetta kehossa. Jos siis jokin painaa sinua, suuntaa ulos lenkille! Vaikka blogini pääsanoma onkin jakaa inspiraatiota ja positiivisuutta teille siellä ruudun takana – on minullakin huonoja päiviä. Koska olen aika positiivinen ihminen, on minun vaikea joskus myöntää itselleni että on ihan ok olla myös alakuloinen.. Kunhan käsittelee ne tunteet ja jatkaa eteenpäin taas vahvempana. Lenkin lisäksi halusin listata asioita, jotka oikeasti tekevät minut onnelliseksi – ja ehkä listan loputtua fiiliksen on taas entistä parempi!

Tässä omat onnellisuuden aakkoseni… 

A – aamut ja aamupalat! Vaikka moni ystävä pitää aikaisia aamulenkkejä hullujen hommana, I love them! Päivä lähtee aina parhaiten käyntiin kun herään aikaisin ja suuntaan joogaan, lenkille tai teen vaikka kuntopiirin. Hyvä ja täyttävä aamiainen puolestaan ei kaipaa selittelyjä, koska aamupala nyt vain on päivän paras ateria!

B – bulletproof. Hyvänlaatuinen kahvi johon sekoitan kookosöljyä ja ripauksen kanelia. Teen tätä silloin tällöin kun tekee mieli – niin hyvää!  

C – croissantit. Suklaalla tai ilman – rakastan tuoreita croissanteja. Viikonloppu brunssit croissanttien ja ystävien kera ovat niitä pieniä hetkiä kun tunnen vahvaa onnea elämää kohtaan.

D -vitamiini. Tämän riittävä saanti on meille kaikille tärkeää. Rakastan aurinkoa ja se on tietysti paras d-vitamiinin lähde, mutta talvisin minun on pakko syödä d:tä myös purkista, jotta pysyn energisenä. D-vitamiini auttaa myös tutkitusti masennukseen sekä alakuloon – varsinkin silloin kaamos aikaan. 

E – elämä. Niin kliseiseltä kuin tämä kuulostaakin; rakastan elämääni enkä vaihtaisi sitä toiseen! Elämä on lahja ja olen hyvin kiitollinen omastani. Pyrin arvostamaan elämää päivittäin ja muutenkin oikeasti elämään tavalla joka tekee minut onnelliseksi. Jos en kuuntelisi itseäni ja eläisin muiden mieltymysten mukaan, olisin varmaan aika surullinen… Elä siis elämääsi juuri niin kuin haluat ja arvosta sitä. 

F – face to face. Haha en oikein meinannut keksiä tähän mitään.. Ihan parasta on tavata uusia ihmisiä kasvotusten silloin kun on esim. jutellut pitkään somen välityksellä. Facebookin välityksellä jaetut ajatukset eivät tosiaankaan vedä vertoja niille hyville face to face hetkille ystävien tai uusien mahtavien tuttujen kanssa. Tulen onnelliseksi varsinkin silloin kun kyseinen ihminen osoittautuu juuri sellaiseksi kuin ajattelin ja kemiat vain kohtaa täysin!

G – geenit. Olen onnellinen hyvistä geeneistäni ja muun muassa siitä, että olen perinyt geenini puoliksi suomesta ja puoliksi gambiasta. Geenieni ansiosta esim. ihoni on super elastinen ja vanhenemisen merkkejä ei oikeastaan näe. Äidilläni on meinaan hyvin vähän ryppyjä ja tummasta ihosta sanotaan usein ettei se vanhene niin helposti. Eli tästä olen todella onnellinen!

H – hymy. Onnellisuus tarttuu ja kaunis hymy saa minut aina iloiseksi. Joskus huonona päivänä toisen ihmisen hymy voi saada niin iloiseksi, että omatkin huolet unohtuu. Hymyile siis tänään vastaantulijoille ja itsellesi.  :-)

I – ideat. Kaikki alkaa aina ideasta. Itselläni oli idea blogistani ja lähdin sitä toteuttamaan – ja tässä sitä ollaan onnellisena koska lähdin toteuttamaan ideaani ja matkan varrella olen kehittynyt. Uudet, inspiroivat ideat ovat aina mielenkiintoisia ja rakastan ideoida sekä brainstormata erilaisia asioita ystävieni kanssa. Hyvät ideat tuovat onnellisuutta varsinkin silloin kun niitä aletaan työstämään ja ideasta syntyy jotain suurempaa. 

J – juokseminen ja jooga. On varmaan tullutkin jo selväksi täällä, että rakastan juoksemista. Hyvän lenkin jälkeen oloni on poikkeuksetta energinen ja onnellinen. Endorfiinit – kiitos tästä! Jooga puolestaan rauhoittaa ja saa mieleni selkeämmäksi. Tällä hetkellä joogaan säännöllisesti kolme kertaa viikossa ja huomaan heti onnellisuuden lisääntyneen sekä sen kuuluisan “mielen tasapainon.” 

K – kuvaaminen. Rakastan nykyään valokuvaamista sekä videoiden tuottamista. Se fiilis kun olen ottanut hyvän kuvan tai kuvannut kivan videon ja nään lopputuloksen editoinnin jälkeen – on niin hyvä! Haluan kehittyä kokoajan kuvaajana ja siksi katsonkin paljon videoita ja luen artikkeleita aiheesta, jotta osaisin itsekin tehdä paremmin. Addiktoiva harrastus.

L – laulaminen. Olen joskus maininnutkin täällä blogin puolella, että harrastin laulamista monta vuotta nuorempana. Edelleenkin laulan päivittäin – kylläkin itsekseni – mutta laulaminen tekee minut super onnelliseksi ja rakastan laulamista.

M – musiikki. Energinen biisi voi tuoda niin paljon hyvää fiilistä päivää, että kuuntelen musiikkia oikeastaan päivittäin. Kotona, lenkillä, suihkussa tai työskennellessä – jokaiseen tilanteeseen löytää oma biisilista. Olen myös harrastanut musiikkia koko ikäni ja perheeni on super musikaalinen eli aina lauletaan ja fiilistellään hyvää musaa yhdessä.

N – nuoruus. Tajusin vähän aikaa sitten kuinka upeaa on olla “vielä nuori.” Koko elämä edessä ja tulevaisuus käsissä – vai miten se meni. Olen melkeinpä aina se porukan nuorin ja saan usein osakseni pientä kiusaamista asiasta – varsinkin siskoiltani ;-) Kuitenkin täällä Barcelonassa olen porukan “vanhin” ja se pisti miettimään, että onpa mahtavaa olla oikeasti vasta 24 ja rakentaa omaa elämää. Loppupeleissä uskon, että ikä on vain numero ja olemme kaikki nuoria niin kauan kuin haluamme. 

O – oudot ihmiset ja tavat. Minulla on ainakin niitä vaikka kuinka monta ja mielestäni pienet oudot asiat ihmisissä ovat super kiehtovia. Mitä oudompi sitä parempi, be different! 

P – perhe. Mikään maailmassa ei ole minulle niin tärkeää kuin perhe! Meidän perhe on aika iso ja tiivis, ja hieman outo- koska meillä on ehkä maailman huonoimmat läpät. Välillä mietin myös, että meidän perheestä saisi ehkä hauskimman reality-tv sarjan ikinä. Myös meidän whatsapp ryhmä on kultaa haha. Perheen kesken voi aina tapella, pitää hauskaa ja nauraa. Parhaita hetkiä ovat yhdessä hieman pidempään vietetyt ajat esim. joulut sekä kesät mökillä. Perhe on pahin mutta samalla paras asia elämässä ❤️ 

Q – qué? Espanjan kieli on vielä työn alla, mutta pidän todella paljon kyseisen kielen kuuntelemisesta. Ystäväni täällä tietysti puhuvat espanjaa ja yritän itse tässä parhaillani myös opetella kieltä, siinä voi kuitenkin mennä vielä hetki haha. 

R – rakkaus. Kaunis ja kiehtova asia, jossa koen vellovani itse nykyään aika paljon. Oudointa on se kun tajuaa, että ahaa oikeasti rakastan tota ihmistä hyvin paljon ja vaikka mikä olisi, silti rakkaus pysyy. Rakkauteni perhettäni ja ystäviäni kohtaan on suurta ja pyrin osoittamaan sitä säännöllisesti. Mielestäni on myös tärkeää ajoittain sanoa se ääneen. 

S – sauna. Rakastan lämpöä ja samalla tähän liittyy niin paljon hyviä muistoja. Saunomiset ja sen jälkeiset muumi limut mummon kanssa, juhannus sauna ja mökki saunat ystävien kanssa. Minut tekee erityisesti onnelliseksi sauna hetket poikaystäväni kanssa! Laitamme kasvonaamiot naamaan – poikaystäväni rakastaa kasvonaamioita haha – nautimme saunan lämmöstä ja juttelemme pitkään. 

T – tanssi. Harrastin nuorempana monta vuotta show jazzia ja rakastin sitä. Tanssiminen tekee minut vieläkin onnelliseksi vaikken ehkä olisi enää niin hyvä tanssija kuin ennen.. Tanssi vapauttaa ja on itselleni tapa ilmaista tunteita. Täällä olen myös innostunut salsasta, joka on super intiimi tanssimuoto ja kun sen osaa niin huhu – it looks good! 

U – uni. Nukkuminen on ehkä parasta, mitä tiedän elämässä – ruuan jälkeen. Hyvät unet tekevät minut onnelliseksi ja jos en saa tarpeeksi unta olen aika kärttyinen ja herkkä hehe. Uni parantaa myös usein oloni, jos olen huonolla tuulella. 

V – valo. Pimeys ei tosiaan lisää onnellisuutta ja siksi minulla onkin talvisin yöpöydällä kirkasvalo, jota tuijotan ainakin 10min päivässä. Täällä onneksi näkee valoa hieman enemmän kuin Suomessa tai Tallinnassa.. Valo on tutkitusti onnellisuuden lisääjä ja itse ainakin allekirjoitan tämän täysin. 

W – wellness. Sanomattakin varmaan selvää, että olen wellness hihhuli. Kaikki kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin liittyvä saa minut innostumaan ja onnelliseksi. Haluan ylläpitää omaa hyvää oloani, mutta myös jakaa sitä muille parhaani mukaan. 

X – xoxo. Pusut ja halaukset tutkitusti lisää onnellisuutta ja kuka nyt kieltäytyisi lämpimästä halauksesta tai pitkästä pususta ?!

Y – ystävät. Olen siitä onnekas, että ympärilläni on niin upeita ja inspiroivia ystäviä. Ihmisiä, jotka ovat aina tukena ja kuuntelevat hyvinä sekä huonoina aikoina. Nykyään ajattelen myös niin, että mielummin muutama hyvä läheinen ystävä kuin monta ei niin hyvää. Laatu korvaa määrän ja olen jokaisesta ystävästäni hyvin kiitollinen. 

Z – zen. Fiilis joka tekee oloni todella onnelliseksi. Zenillä tarkoitetaan mietiskelyä ja uudenlaista suhtautumistapaa asioihin. Minulle se merkitsee myös tasapainoista fiilistä sisällä ja onnellisuutta. Tietyissä paikoissa ja tiloissa voin myös tuntea zenin ja tietynlaisen rauhan – esim. makoilu sohvalla, villasukat jalassa kynttilän valossa – on täysin zen.

Å – Åbo. Isovanhempani asuvat Turussa ja siellä tulee käytyä aina kesäisin. Asuin itsekin siellä muutaman kuukauden kun luin pääsykokeisiin. Pidän kaupungista ja erityisesti Aurajoki, ja sen varrella olevat jokilaivat hurmaavat minut kerta toisensa jälkeen. Turussa on hyvä ja leppoisa fiilis, ja sinne on aina mukavaa reissata. 

Ä – Äiti! Vahva nainen, joka on yllättävän usein oikeassa.. Meissä on paljon samoja piirteitä äitini kanssa, vaikka toisaalta olemme myös täysin erilaisia persoonia. Äitini on myös super kiltti, huolehtiva ja ystävällinen. Olemme hyviä ystäviä ja meillä on aina hauskaa yhdessä – mutta osaamme myös tapella haha. Äiti tulee muuten tänään tänne lomalle, jee!!

Ö – öljy. Erilaiset aromaattiset öljyt tepsivät oikeastaan kaikkeen ihonhoidosta rentoutukseen. Myös öljy hieronta toimii! Minulle tulee hyvä olo kun pidän kehostani huolta ja joskus pieni rentoutus saa hymyn korviin. 

Niin paljon asioita, joiden vuoksi olla onnellinen. Kiitollisuus on hieno asia ja sitä kannattaa harrastaa päivittäin. Oloni on niin paljon parempi nyt, että haastan sinutkin kirjoittamaan ylös omat onnellisuuden aakkoset! Love, Adama. 

 

// Today I was feeling a little down.. My morning did not start as planned and I had to go for a long run to feel good again. Sports and good food helps me always! Also, after listing all these good things which make me happy in life – I feel even more better. Sometimes we just need to sit down and see all the small things in life which make us happy. For me the happy things are especially the best family in the world, life overall, everything related to wellness, supportive & inspirational friends around me, music and dancing, photographing and filming, feeling of zen and love. What are your happiness abc’s ?  Make your own list and I’m sure you will be surprised how many good things you can find from your life! Love, Adama.