KOTOISA KOTITREENI

Treenaan mielelläni, treenaan usein ja puolivillaisen tavoitteellisesti. Olen innostunut aamulenkkeilyn ja taloyhtiön kuntosalilla treenaamisen ohella kotitreeneistä. Melko pienellä rahalla saa kotiin hankittua perusvälineet lihaskunnon ylläpitämiseen vaikka omassa olohuoneessa. Joululahjaksi saamani HighRler -rulla on lisäksi aivan mahtava lihashuollon ylläpitämiseen! 

Vatsalihasliikkeet ovat oma suosikkini kotitreenaamisessa ja vatsapyörä siihen hommaan hyvä vehje. Perinteisistä istumaannousuista usein puhutaan hyvää ja pahaa. Itse tankkaan niitäkin, mutta pyrin niinikään lankuttamaan. On tärkeää erilaisin variaatioin saada liikkeelle suorien vatsalihasten ohella myös vinot ja syvät lihakset. Niitä treenaan yleensä vartalonkiertoliikkeillä apunani kevyt pallo ja vähemmän kevyet kahvakuulat. Hakusessa on ollut jo pidemmän aikaa hieman nykyisiä (8 ja 16 kg) kevyemmät kahvikset, mutta niiden hankinta on jäänyt kaiken muun alle. Pitäisi saada aikaiseksi.

Helpointa saada kotitreeni aikaiseksi on tehdä se silloin, kun muutenkin nysvää olohuoneessa. Joskus en viitsi edes jumppamattoa kaivaa esiin, vaan olohuoneen iso ruutumatto toimii lattiaa pehmentävänä alustana. Toinen vinkki on yhdessä treenaaminen – kotonakin. Jokaiselle sohvalla televisiota katsovalle trikoot jalkaan ja kahvakuula kainaloon. Tunti treeniä tulee huomaamatta yhdessä kokeillen ja leikkimielisesti skabaillen samalla, kun televisiosta tulee yhteinen suosikkiohjelma.

Eli hei, nyt, kaikki kauppaan ostamaan vatsapyörä, kahvakuulat, supertoimiva HighRoller sekä maukasta urheilujuomaa treenaamista boostaamaan. Suosittelen suurella kädellä! :)

Energistä viikonloppua ja treenaamisen iloa!

-Aino