Selluliittipaniikki
Ääk! Apua farkut tikistää eli persus ja reidet on alkanut leviimään tän raskauden seurauksena. Luonnollista joo 🙂 Viimeksi, siis viime raskaudessa eikä myöskään sen jälkeen ole vielä selluliittia ilmaantunut, mutta nyt iski varmuus, että en voi siltä enää säästyä. Paniikki!!! Teki tämän ajatuksen iskiessä mieli rynnätä samantiän hulluna juoksemaan, sen jälkeen kunnon venyttely ja mieheltä hieronta. Lisäksi hävittää tästä huushollista kaikki sokeripitoinen ja alkaa muutenkin terveellisempi ruokavalia. Ja katumus äsken syödystä suklaalevystä.. Miehen lähdettyä salille menin peilin eteen kirkasvalolampun kanssa hyllyttelemään ja puristelemaan kriittisiä kohtia. Ehkä vähän oli jo havaintoja kun oikein puristi..
Omaa lääkäriäni (miestäni siis) pyysin vielä selittämään selluliitin syntyperän paremmin ja sitten muistuttelin vähän kemian opintojakin mieleen. Espanjankielisen maailman naisilla on mielestäni jo enemmän toivoa pelkän sanan perusteella asiaan sen paremmin tutustumatta, sana cellulitis sisältää sanan tulehdus. Eli sitä voi ”hoitaa” ja ennaltaehkäistä, jee. Helppoa se ei tietenkään ole, mutta ymmärrykseni mukaan mahdollista saada jo pahempikin selluliitti ”parannettua” – ainakin suurilta osin. Onko jollain kokemusta?
Ja kylläpä mieheni vahvisti olevani oikeilla jäljillä. Maksa kuulemma pitäisi puhdistaa ja hormonitasapaino saada kuntoon (noh, siihen nyt ei raskaudessa ehkä pidä puuttua,hehe). Pahimmat viholliset on sokeri, huonot rasvat, alkoholi ja tupakka. Aika monimutkainen prosessi tuo selluliitin synty, mutta lyhyesti ja kapulakielellä sanottuna solun toiminta häiriintyy => selluliitti eli tulehdustila.
En oo lihovaa tyyppiä ja ruuansulatuskin toimii ihan kiitettävästi, etenkin kun rupesin nauttumaan psylliumia, joten en ole löytänyt motivoivaa syytä muuttaa ruokavaliotani kovastikaan. Kyllähän tiedän MITEN pitäisi syödä, mutta sitten iskee laiskuus. Usein ei ole kovasti aikaa ruuanlaittoon käytettäväksi ja silloin on niin helppo tehdä niitä samoja tuttuja ruokia. Ja tuntuu, että mies on pakko täyttää perunalla/riisillä tai pastalla, ettei ruokakustannukset nouse pilviin. Ja jotenkin tuo trendi puhdistavista ruoka-aineista ja superfoodeista on mennyt niin yli, että tulee kauhea informaatioähkykin.
Mutta nytpä sit on motivaation aihetta : ) Ihan perusterveellisesti kyllä syödään, mutta musta-alue on etenkin kaikki makea. Kuri sinne siis! Paljon kasviksia, hedelmiä, yrttejä, siemeniä, mantelia ja pähkinöitä käytän paljon ruuanlaitossa, smoothiessa, salaateissa jne. Proteiinia oon laskeskellut, että syön riittävästi ja sitä tulee lihan ja kananmunan lisäksi ihan kivasti myös pavuista ja linsseistä. Mutta entisestään kohennusta vaatii hiilareiden vähentäminen ja huomion kiinnittäminen lisäaineisiin. Marinoidut lihat, valmiit tomaattisoseet yms. jätän entistä useammin kaupan hyllylle niinä laiskoinakin päivinä!
Vitamiinit ja muut ravinteet tukevat maksan toimintaa ja muutenkin hyvinvointia. Stressittömyys on myös yksi tärkeä tekijä myöskin selluliitin ehkäisyssä. Urheilu tietenkin, ja erittäin tärkeää sen jälkeen on myös venyttely. Lihas ei saa päästä vaurioitumaan ahkerassa treenauksessa niin, että sen takia syntyisi tukoksia.
Hyvä pintaverenkierto on tärkeä tekijä, jota tuo urheilu tietenkin edesauttaa. Lisäksi ihan kauneutensa tähden saa heti kotona vaihtaa kotilökät päälle – kireet vaattet ei ole hyväksi, hihii. Säännöllistä peppu-reisihierontaa tulen myös vaatimaan! Auttaskohan myös ahkera saunominen tohon verenkiertoon..
Vielä loppusilauksena ne selluliittivoiteet ja esim. kuivaharjalla hierominen. Niidenkin käyttö tehoaa vain kun se on säännöllistä. Kofeiini tutkimusten mukaan auttaa ja sitä löytyy mm. Yves Rocherin voiteesta, jonka hinta oli kyllä hieman ylhäinen tämän hetken rahatilanteeseen. Se oli kyllä tarjouksessa, joten kokeileminen on vakavasti harkinnassa. Vai mitäs jos hieroskelee kahvia vaikka kookosöljyn kanssa reisiinsä :P
Eli näillä mennään, katotaan miltä näytän raskauden jälkeen jos vaan saan etenkin tuon ruokavalion ruotuun. Vai voittaako kuitenkin raskauden hormonikuormitus mun räpistelyni muhkuroita vastaan.? Hormonaalinen ehkäisy on muuten kanssa hallaa! Hyvä, että en oo sitäkään vuosiin käyttänyt.
Ihmeekseni mieskin innostu ruokavalio muutoksesta – se on nyt jo jonkun aikaa käynyt kunnolla salilla, niin onhan se tuloksekkaampaa oikealla ruokavaliolla. Ois kyllä vaikea uskoa, että tämä mun yhtäkkinen päähänpisto ja paniikki johtaisi koko perheen elämäntapamuutokseen. Toivotaan parasta! Selluliittihan loppujen lopuksi jäisi tässä aivan sivuseikaksi, jos saisi sen viimeisenkin kimmokkeen parantaa elämäntapojansa.
Onko muilla jotain hyviä täsmävinkkejä tai kokemuksia??