CFS-asteikko

Tykkään kaikenlaisista listoista ja numeraalisesta voinnin arvioinnista. Vertaisystäväni Hannan blogissa oli joskus tällainen asteikko, jonka tulostin itselleni. Laitan sen nyt tähän, koska Hannan silloisia kirjoituksia ei voi enää lukea.Tässä on linkki kuitenkin Hannan nykyiseen blogiin:https://mcrawblog.wordpress.com/ Tässä CFS-asteikko vuodelta 2009 suomennettuna:

• 0=Ei energiaa, vaikeat oireet mukaanlukien erittäin huono keskittymiskyky. Sängyssä suurimman osan päivästä, tarvitsee apua itsestä huolehtimisessa(mm. peseytymisessä)
• 1=Vaikeat oireet levossakin, mukaanlukien huono keskittymiskyky. Sängyssä suurimman osan päivästä, tarvitsee apua itsestä huolehtimisessa(esim.peseytymisessä)
• 2=Vaikeat oireet levossakin, mukaanlukien huono keskittymiskyky, tarvitsee säännöllisesti lepoa tai torkkuja,tarvitsee jonkin verran apua joissain asioissa itsestä huolehtimisessa(Mutta pystyy itse esimerkiksi pesemään kasvonsa vadissa) ja tarvitsee lepoa jälkikäteen koska kärsii vaikeasta rasituksen jälkeisestä fatiikista.
• 3=Kohtuulliset oireet levossa, mukaanlukien huono keskittymiskyky, tarvitsee säännöllisesti lepoa tai torkkuja, pystyy kuitenkin itsenäisesti huolehtimaan henkilökohtaisista toimista(Voi peseytyä seisten pesualtaan luona muutaman minuutin ajan) mutta kärsii vaikeasta rasituksen jälkeisestä fatiikista.
• 4=Kohtulliset oireet levossa, mukaanlukien jonkin verran oireita keskittymisessä, tarvitsee säännöllistä lepoa läpi päivän, psytyy kuitenkin huolehtimaan henkilökohtaisista toimista(esim. käymään suihkussa) ja pystyy rajoitettuihin aktiviteetteihin normaalielämässä(esim. kevyet kotityöt).
•  5=Lievät oireet levossa ja suhteellisen hyvä keskittymiskyky(kuitenkin vain lyhyitä aikoja noin 15 minuuttia) tarvitsee lepoa aamu- ja iltapäivällä, pystyy itsenäisesti huolehtimaan henkilökohtaisista ja kohtuullisista toimista normaalielämässä mutta kärsii jossain määrin rasituksen jälkeisestä fatiikista. Pystyy kävelemään noin 10-20 minuuttia päivässä.
• 6=Lievät tai ei ollenkaan oireita levossa ja suhteellisen hyvä keskittymiskyky(Jopa 45 minuuttia). Ei pysty tekemään useita asioita yhtä aikaa ja tarvitsee iltapäivällä levon. Pystyy suurimpaan osaa normaalielämän toimista mutta ei esimerkiksi imuroimaan. Pystyy kävelemään 20-30 minuuttia päivässä ja tekemään vapaaehtoistyötä tai siihen verrattavaa työtä- maksimissaan yhteensä 4 tuntia viikossa joustavin työtunnein.
• 7=Lievät tai ei ollenkaan oireita levossa, hyvä keskittymiskyky jopa puolet päivästä. Pystyy tekemään intensiivisempiä normaalielämän toimia(Esim. käymään ruokaostoksilla, imuroimaan) mutta saattaa kärsiä rasitksen jälkeisestä fatiikista jos kuitenkin tekee liikaa. Pystyy kävelemään 30-40 minuuttia päivässä.Pystyy työskentelemään rajallisen tuntimäärän verran, vähemmän kuin 25 tuntia viikossa. Ei ollenkaan tai hyvin rajoitettu sosiaalinen elämä.
• 8=Lievät, ajoittaiset oireet mutta hyvä keskittymiskyky, pystyy huolehtimaan täysin itsestään. Pystyy työskentelemään jopa noin 40 tuntia viikossa ja nauttimaan sosiaalisesta elämästä. Pystyy tekemään suhteellisen reipasta treeniä 3 kertaa viikossa.
• 9=Ei oireita, erittäin hyvä keskittymiskyky, täysi työkyky ja sosiaalinen elämä, pystyy tekemään reipasta treeniä 3-5 kertaa viikossa.
• 10=Ei oireita, loistava keskittymiskyky, ylisuorittaja(tarvitsee lepoa joskus vähemmän kun keskivertoihiminen).

Oma vointini oli syksyllä ja talvella 2013-2014 pahimillaan 3, mutta suurimman osan aikaa 4-5.

Vointini viime keväällä ja kesällä 2014 pääsäntöisesti 6.

Vointi nykyään pääsäntöisesti 7 ja vertaan kohdallani pojan hoitoa työskentelyyn. Pilkahduksia 8 on kohdallani ollut esimerkiksi tämä: pystyy nauttimaan sosiaalisesta elämästä ja tekemään suhteellisen reipasta treeniä 3 kertaa viikossa. En vielä viime kesänä juurikaan pystynyt lukemaan kirjoja koska se rasitti liikaa tai jos tein jotain muuta keskittymistä vaativaa niin ”väsähdin”. Pystyn nykyään keskittymään todella pitkiä aikoja väsymättä ja luen paljon.

Lähinnä kirjoitan tästä tsempiksi muille, että vointi voi oikeasti kohentua! Toki lähtökohtani ei ole ollutkaan 0-2 vointi.

Tsemppiä muille kärsiville <3