Kiellettyjen aineiden ja tekemisten lista Cfs potilailla!
Kroonista väsymysoireyhtymää hoitavat lääkärit, lähinnä eri puolilla maailmaa ja muutamat suomessa siitä tietävät lääkärit ovat antaneet suosituksia kuinka elää Cfs:n kanssa, jotta sairaus ei pahenisi ja voisi saada toimintakykyään takaisin.
”Kiellettyä” on epäsäännöllinen elämänrytmi, valvominen, stressaava elämä(riidat, rahavaikeudet yms.), alkoholin nauttiminen, tupakan polttaminen(onneksi en polta), liiallinen kahvin/teen juominen, sokerin, valkoisen vehnän sekä roskaruoan syöminen ja saunominen. Käytännössä kiellettyä on siis fyysinen ja henkinen rasitus!
Liikuntaa pitäisi sairastumisen alkuvaiheessa välttää oikeastaan kokonaan. Myöhemminkin siinä on edettävä ns. baby steps. Voi olla erittäin haitallista jos liikuntaa harrastaa liikaa ja sillä voi pahentaa sairauttaan todella. Jotkut ovat joutuneet sairaalahoitoon tai vuoteenomaksi pitkäksi aikaa. Pitäisi osata kuunnella kehoaan ettei tee liikaa. Vaikeaa tästä tekee se, ettei rasituksen aiheuttamat oireet tule välttämättä heti esille ja ainakin itselläni pahinta on ilta tai seuraava päivä jos olen innostunut liikaa ”rehkimään”. (rehkiminen sitaateissa koska nämä cfs potilaiden tekemiset on melko pientä)
Miten satuinkaan sairastumaan sellaiseen sairauteen missä juuri liikunta, saunominen ja kalja on kielletty. Olen aina pitänyt saunomisesta todella paljon! Ja en voi väittää etteikö joskus olisi kiva lähteä kavereiden kanssa kaljalle 🙁
Kaikenlaista ylirasitusta pitää välttää ja se ei ole aina helppoa.
Yritin jossain vaiheessa todenteolla käydä erilaisissa hoidoissa ja saada apua mm. selkä- ja niskakipuun. Kokeilin vyöhyketerapiaa, reikihoitoa, laserakupunktiota, osteopatiaa ja perinteistä hierontaa. Kaukoparannuksen jätin kuitenkin väliin:) Näitäkin innostuin ottamaan liikaa ja se pahensi oireita. Terveenä ei helposti tule ajatelleeksi, että esimerkiksi hieronta on rasitus keholle ja siitäkin pitää toipua kuten urheilusuorituksesta. Tämän takia on suositeltavaa ettei hieronnan jälkeen heti lähde urheilemaan.
Suositeltavaa on Lepo, Lepo ja Lepo! Pitäisi mielellään levätä useasti päivän aikana. Pienen lapsen kanssa se ei aina ole helppoa toteuttaa. Kymmenen kuukautta olen nyt joutunut levätä. Kirjoitin joutunut, koska se ei oikeasti ole helppoa kun täytyy koko ajan toppuutella itseään, etenkin nyt kun olen hieman paremmassa kunnossa. Talvella se ei ollut kauhean vaikeata kun ei mihinkään juuri pystynyt. Lisäksi tietysti tulevat nämä pakolliset kotityöt jotka voivat rasittaa liikaa. Aikaisemmin talvella kun kävin kaupassa tai imuroin, väsyin niistä totaalisesti. Nyt kauppareissut jo luonnistuu kuten myös ruoanlaitto ja pyykkihuolto. Vaikeuksia oli aiemmin myös niinkin tavallisissa asioissa kuin vaipanvaihto, pukeminen ja kylvetys. Poika painoi jo sillon talvella noin kaksitoista kiloa. Ennen kahvakuulassa käytin useimmiten juuri kahdentoista kilon kuulaa :)
Sairastuminen tuo myös perspektiiviä kuinka tärkeää elämässä on esimerkiksi siivous? Tietysti on mukavaa kun on siistiä mutta ei elämä siihen kaadu jos näin ei olekaan. Tuskin kukaan on kuolinvuoteellaan todennut, että olisi pitänyt siivota enemmän! Nyt kun energiaa on rajallinen määrä, en kauhean mielelläni käyttäisi sitä kotitöihin, vaan menen mieluummin vaikka poikani kanssa viereiseen leikkipuistoon. Olen ratkaissut ongelman sillä, että meillä käy 4H-yhdistykseltä topakka nuori nainen siivoamassa. Kauppareissut hoitaa pääasiassa mieheni ja isäni. Äiti lähettää usein isän mukana valmiita ruokia ja miehen äiti tekee meille myös ruokaa joskus ja on pessyt mm. meidän ikkunat keväällä. En stressaa jos ei ole koko ajan niin kauhean siistiä!
Jotkut ihmiset rentoutuu siivoamalla ja silittämällä. Itse en kuulu heihin. Tässä ei ole mitään muutosta tapahtunut, olin ennen sairastumistanikin sitä mieltä, että jos on vapaa-aikaa rajallisesti menen mieluummin vaikkapa uimaan kuin siivoan. Olin jo silloin sitä mieltä, ettei tule mitään isoa vahinkoa jos siivousta siirtää muutamalla päivällä. Elämä ensin ja siivous vasta sitten:)