Tag: LIIKU

Jutta ja ystävät opastavat suomalaisia painonpudotuksessa. ”Elä kuten sinulle sanotaan”-ajatus on yllättävän haasteellista. Kuva En perusta ajatuksesta, että lyhyessä ajassa pudotetaan todella paljon. Sen kaltainen muutos, kun yleensä on todella mahdotonta ilman useampaa ammattilaista ympärillä. Sitä alkaa luistaa helposti ruokavaliosta ja treeneistä. Itse tähtään pitkäkestoiseen elämänmuutokseen ja realistisiin tuloksiin useamman treeniohjelman kautta niin että tulokset […]

Kokoan itselleni noin 70 minuutin soittolistan 10 kilometrin lenkille! Sen pitää saada mut juoksemaan! Minussa asuu pieni kasari-lapsi, ainakin rytmin osalta!   1. Robbie Williams – Let Me Entertain you 2. Snoop Dogg – Sweat 3. David Guetta – Turn Me On 4. Madonna – Papa Don´t Preach 5. Madonna – Like a Prayer 6. […]

Itsensä voittaminen ja mahtava fiilis. Jes! Voitin itseni tänään ja juoksin kokonaiset 8km tuntiin pysähtymättä (lukuun ottamatta vain sitomaan kengän nauhani). Olen osallistumassa 4.5.2013 Joensuun Maratoniin. Siellä voi juosta kolme matkaa, 10 km, 21km tai kokonaisen maratonin. En ole koskaan juossut 10 kilometriä yhteen putkeen. Tämän päivän jälkeen olo on hieman helpottuneempi. Uskon että pystyn […]

Olen taas todella iloinen, että minulla on tästä keväästä aikaa taas liikkua. Vedin sellaisen uuvuttavan syksyn koulun, töiden ja lähisukulaisten ongelmien kanssa, että se vei kaikki voimani. Tänä aikana kärsi todella paljon unet ja liikunnan määrä. UUTTA PUHTIA JA UUSI OHJELMA Minulla on nyt kaksi ohjelmaa, niin 4-jakoinen että 2-jakoinen. Pitkän tauon jälkeen aloitan kaksi […]

  AIKATAULUTTAMINEN JA OHJEISTUS IHAN ALKAJALLE: Tämä aloitetaan vasta myöhemmin keväällä, jolloin ulkona on jo lämmintä.Mutta tälle tehdään pohjaa  salin juoksumatolla, juuri lihastreenin ohessa lämmittelyssä ja palauttelussa. Joten välillä otetaan tehokkaampia viikkoja, joissa juostaan 30min +30 min.      1. Aloita ensin 3 kertaa viikossa tapahtuvalla rauhallisella 45 min juoksu lenkillä 2. Kolmannella viikolla pidennä […]