Tag: VOI HYVIN

  AIKATAULUTTAMINEN JA OHJEISTUS IHAN ALKAJALLE: Tämä aloitetaan vasta myöhemmin keväällä, jolloin ulkona on jo lämmintä.Mutta tälle tehdään pohjaa  salin juoksumatolla, juuri lihastreenin ohessa lämmittelyssä ja palauttelussa. Joten välillä otetaan tehokkaampia viikkoja, joissa juostaan 30min +30 min.      1. Aloita ensin 3 kertaa viikossa tapahtuvalla rauhallisella 45 min juoksu lenkillä 2. Kolmannella viikolla pidennä […]

Nainen, joka haluaa saada elämänsä tasapainoon ja tarvitsee siihen apua. Haluan tehdä kokonaisvaltaisempia muutoksia elämäntavoissa ja ne on aloitettava nyt. Tämä koskee ruokavalion, liikunnan, unen ja ajankäytön suunnittelua. En aikaisemmin ole kiinnittänyt niin paljon huomiota miten paljon kävisin salilla tai syönkö oikein sen suhteen. Kerroin asiasta ystävälleni ja hän suostui auttamaan, koska on itse harrastanut […]

Mistä ovat pienten tyttöjen päivät tehty, unihiekasta, laiskottelusta, lihaskunnosta sekä tuoreesta salaatista. Kokosin tähän lyhyesti, mihin haluaisin pyrkiä arjessa. Ei tule olemaan helppoa, mutta oikeaan suuntaan mennään. A. Ruokavalio ja säännöllinen syöminenTäyttyykö kolmen tunnin välein syöminen.  1=Aamupala, 2=lounas, 3=välipala, 4=päivällinen, 5=Iltapala Syönkö ne osat mitä ruokavalio kohdassa sanotaan. B. Uniaika8 tunnin uniaika. C. Rentoutuminen ja […]

Haluan parantaa ensiksi elämänlaatuani ja koota ne ainekset paperille, jotka ovat hyvinvoinnin peruskalliota.   Tasapainoinen kokonaisuus koostuu seuraavista toiminnoista; 1. Ruokavalio ja säännöllinen syöminen 2. Uniaika 4. Rentoutuminen ja ajanhallinta 5. Monipuolinen liikunta Nyt avaan ne käsitteet, joita pitäisi toteuttaa nyt seuraten ja myöhemmin niistä tulisi muodostua selviä elämän rutiineja. 1. Säännölliset ruoka-ajat ja terveellinen […]