Viime viikon treenit ja treenitaustaa

Minä en aio tässä ensimmäisen blogini ensimmäisessä kirjoituksessa kirjoittaa mitään esittelyjä enkä johdantoja siihen, miksi päädyin kirjoittamaan blogia, vaan menen suoraan asiaan.

Tänään haluaisin kirjata ylös viime viikon urheilusuoritukseni. Kuvia viime viikolta ei kirjoitukseen lisättäväksi löydy, koska päätin bloggaamisen aloittamisesta vasta noin kymmenen minuuttia sitten.

 

Maanantai:

Aamulenkki kävellen, 1 h 32 min

Kuntosali, 1 h: Yläselkä, hauis, olkapäät, vatsa

Tiistai:

Aamulenkki kävellen, 1 h 13 min

Kuntosali, 40 min: Vatsa, alaselkä

Keskiviikko:

Aamulenkki juosten, 42 min

Torstai:

Kuntosali, 1 h 15 min: Etureidet, rinta, ojentajat, pohkeet

Perjantai:

Aamulenkki juosten, 55 min

Lauantai:

Lepo

Sunnuntai:

Aamulenkki kävellen, 50 min

Kuntosali, 55 min: Takareidet, selkä, pakarat, vatsa

 

Olen koko pienen ikäni tykännyt liikkua ja harrastaa ties mitä. Lukioaikoina karkki kuitenkin alkoi maistua entistä paremmin ja harrastukset sitä vastoin eivät enää maistuneet niin hyvin. Toki silti liikuin: Minne tahansa olinkaan menossa, matkat taitoin fillarilla. Siinä muutenkin kriittisessä iässä kiloja alkoi tulla vähitellen lisää. Enää ei pysynytkään hoikkana tekemättä mitään asian eteen. Enpä pahemmin edes yrittänyt taistella kiloja vastaan, vaan jatkoin entiseen tuttuun malliin.

Nykypäivään mennessä kiloja on kertynyt 56.4, joista pari kiloa olen karistanut pois tämän vuoden aikana. Pituutta varrellani on 160,5 cm. Vuodenvaihteessa, jolloin usein kaikki tärkeät päätökset ja lupaukset tehdään, päätin laihduttaa (muille olen sanonut: kiinteyttää). Olen aina painossani pysynyt kuudenkymmenen paremmalla puolella. Viime joulun jälkeen, kun polvet tutisten astuin vaa’alle, ja näyttöön muodostuivat numerot 60.1, koin herätyksen. Tästä alkaisi (jälleen) parempi elämä.

 

Ylläolevassa kuvassa taidan olla pulleimillani. Kuva on kesältä 2011.

 

Tavoitepainoksi asetin 50 kg, mutta tässä matkan varrella olen todennut painon merkityksen pieneksi verrattuna siihen, mitä mittanauha näyttää. Senttejä on lähtenyt ihan mukavasti, mutta ei tarpeeksi. Tavoitteenani on myös lihasmassan kasvattaminen.

Kesäkuntoon olisi mahtavaa päästä, sillä sitähän tässä on yritetty neljä vuotta. Tällä kertaa olen kuitenkin todella motivoitunut, enkä aio luovuttaa. Ennen laihduttamiseni on ollut katastrofaalista, eikä ihmekään, etten ole käyttämälläni menetelmällä jaksanut. Mottona on ollut, että mitä harvemmin ja vähemmän syöt, sitä nopeammin ja enemmän laihdut. Tämähän on siis ihan täyttä puppua. Lisäksi liikuin kuin hullu tuolloin. Kävin kaksi kertaa päivässä jumpassa (bodypump, bodycombat) ja juoksin aamuin illoin. En juurikaan juonut vettä, ja tosiaan syömiseni olivat olematonta: päivän aikana viitisen mandariinia, hapankorppu, marjoja ja jogurttia. Näillä tappodieeteilläni vointi oli arvatenkin kammottava, aineenvaihdunta mitätöntä, eikä tuloksiakaan kaikesta kärsimyksestä huolimatta tullut.

Nyt olen kuitenkin saanut valaistuksen, ja olen ottanut käyttöön paremmaksi havaitsemani taktiikan. Treenaan kuntosalilla neljä tai viisi kertaa viikossa, ja lisäksi teen aamulenkkejä kävellen (nykyään välillä juostenkin) neljästä kuuteen kertaan viikossa. Joka päivä pyrin juomaan vähintään kolme litraa vettä, ja vielä lisäksi siihen muut nesteet (palautusjuomat, teetä, light-juomia jne.) Syön viisi kertaa päivässä: aamupala, välipala, lounas, päivällinen ja iltapala. Ruokavalioni on melko vähähiilihydraattinen, joten kahden viikon välein pidän ns. tankkauspäivän, jolloin syön hiilihydraatteja ja paljon. Tankkauspäivänä sallin itselleni myös kaikki herkut, mitä vaan mieli halajaa. Näinä päivinä sitä muistaa, kuinka huonon olon ylenpalttinen syöminen ja herkuttelu saavat aikaan.

Tällä dieetillä minulla on ensimmäistä kertaa sellainen fiilis, että saatan onnistua. Ja nälkähän kasvaa syödessä, ja uusia tavoitteita paukkuu, kun edellisen on saavuttanut!