Matkafiilistelyjä

Odotettuun huippumatkaan Kilimanjaron huipun valloitukseen on aikaa enää 127 päivää. Pikkuhiljaa alkaa tuntua pientä jännityksen poikasta vatsan pohjassa. Myös oma kunto askarruttaa. Olenko treenannut tarpeeksi oman kuntoni parantamiseksi. En varmasti! Työmatkat pyrin tekemään fillaroiden tai kävellen, aamun avaukset, juoksulenkkejä, kuntoilua kotona ja ne portaat. Mutta, mutta taidanpa ottaa pari pt tuntia, että tiedän missä mennään ja missä pitäisi mennä. Kesällä vain on niin paljon muutakin mukavaa tekemistä että tällainen suunnitelmallinen kuntoilu tahtoo unohtua. Yksi intohimoistani on mm. purjehdus, jonne lähden aina kun siihen on mahdollisuus. Purjehdus on niin meditoiva harrastus, ettei paremmasta väliä!

Purjehdus.jpg

Meri.jpg

Sari Nuotion ottama kuva Ormholmenista, viime viikonlopun purjehduskohteesta. Tässä sielu lepää!

Tuleva matkakumppanini Sari lähetti myös oheisen Mandala Travelin linkin Kilimanjaron vaelluksesta https://m.youtube.com/watch?v=YG7HQpa_c50. Tuli ihan kylmät väreet sitä katsoessa. Tuonne siis olen menossa, eikä loppumatka ihan helpolta näyttänyt ja kylmääkin oli. Tällä ryhmällä oli mukanaan WC, mitä meillä ei ole. Jos ripuli yllättää, niin vaihtoehtoja ei ole. Kyykkäys on siis hyvää harjoitusta. Huh, huh, mihinkä olenkaan ryhtynyt. Hyttysiä, hämähäkkejä, vatsatautia. Matkan aikana voi sataa kaatamalla ja ylempänä voi olla lunta ja pakkasta reippaasti. Ei siis mikään huvimatka. Mutta pelko pois ja varusteita hankkimaan. Lista onkin pitkä kuin nälkävuosi. Matkalle pitää varustautua kuumuuteen (aurinkosuojat), kylmyyteen (untuvatakki ja rukkaset), sateeseen, pimeyteen, haavereihin, lääkkeisiin vatsataudin ym. varalle. Lisäksi tarvitaan mm. seuraavia tykötarpeita, kynttilä, tulitikut, varalasit (käytän laseja sekä aurinkolasit omilla vahvuuksilla), otsalamppu, erilaiset särkylääkkeet ja haavoihin laastareita, puhdistusaineita, ym. ym….lista on loppumaton. Toivon hartaasti, että välttyisin ainakin vuoristotaudilta.

Mutta matkaan on vielä aikaa ja nyt juhlitaan Juhannusta ja toivottavasti mahdollisimman moni pääsee myös juhannustansseihin. Tanssi on parasta kokonaisvaltaista liikuntaa!

IMG_2663.JPG

Näiden kesäkukkien myötä toivotan kaikille ihanaa keskikesän juhlaa!

 

 

 

 

 

 

Hyvinvointi Liikunta Terveys Matkat

Aamunavaus

Terkut maalta! 

Tänään uudet ylioppilaat saivat lakit päähän ja koulujen loppuminen, jos mikä, on varma kesän merkki. Tänä vuonna luonto on tosin ollut kesäisen vehreä jo hetken aikaa, joten olikin jo aika tulla tänne lähes 500 km:n päähän kunnostamaan kotitilan kukkapenkkejä, ja mikäs sen mukavampaa. Tänne Polvijärvelle, lapsuuden maisemiin, on aina niin ihanaa tulla ja tänne mieli halajaa aina uudestaan.

Tämä matkani kestää nyt vain pidennetyn viikonlopun ja tiedossa on pihatöitä, hiljaisuudesta nauttimista ja saunomista savusaunassa, jonka edestä on otettu myös nämä aamun jumppakuvat. Niin, aion opetella aamujumppaajaksi. Päivään saa ihan eri tavalla virtaa ja olo on ihanan veträ, kun herättelee itsensä heti aamusta liikkeellä. Veri alkaa kiertämään ja aineenvaihdunta piristyy. 

aamujumppa.jpg

Syli ja mieli avoinna uuteen päivään.

Tänään tyttäreni ohjasi minulle aamujumpan, joka sisälsi vartaloa ”avaavia” liikkeitä. Eli kirjaimellisesti aamunavaus kropalle. Osa liikeradoista oli minulle vielä melko haastavia, mutta eiköhän se harjoitus tässäkin tee mestarin. Moni muuten varmaan muistaa ne kouluaikaiset aamunavaukset, jolloin piti seisoa selkä suorana pulpetin vieressä ja laulaa virsiä. No, laulaminen piristää aina, mutta fyysinen liike on tikkusuorana jököttämistä selkeästi parempi vaihtoehto. 

Itse yritän tehdä edes pari liikettä tästälähin joka aamu, ja tänään jumppa oli seuraavanlainen:

  • kyykky + käsien avaus
  • leveässä asennossa painonsiirto + käden pyöritys
  • ylävartalon kierto joogan warrior-asennossa
  • hyväähuomenta
  • kylkitaivtus leveässä kyykyssä
  • askelkyykky + ylävartaon taivutus
  • askelkyykky + ylävartalon kierto
  • pito syväkyykky-asennossa

jumppa.JPG

aamujumppa4.jpg

 

Aurinkoista ja energistä viikoloppua kaikille!

 

Hyvinvointi Liikunta