Hamppareita ja selkälihoja

Arki on sitten tylsää. Töitä ja treeniä eikä mitää kivaa kerrottavaa. Paino..no joo. En mainitse edes, koska harmittaa. Makkarat. Kyllä sekä grillissä että vatsalla.

                                               hamstrings.jpeg

No mutta tän päivän treeniä. Kolmijakoisella mennään ja tänään oli vuorossa takareidet ja selkä sekä ojentajat. Kyyti oli kankeaa ja väsynyttä. Tän tytön pitäis kyllä palata nyt kehonhuolto tuntien pariin, niin jäykkä ja tukkoinen koko kroppa 🙁

Tässäpä kuitenkin hamppari+selkä+ojentaja-treeniä

MaVe tangolla 2 x 13

MaVe kahvakuulalla, yhdellä jalalla 2 x 13

LegCurl 3 x 13

Glute 2 x 15

Alasveto pallolla Kinesis 3 x 15

Kulmasoutu tangolla 3 x 15

Yhden käden kulmasoutu käsipainolla 2 x 15

KickBack 2 x 15

Ranskalainen punerrus käsipainoilla 3 x 15

Vipunostot taakse seisten 3 x 15

Lisäksi selät ja vatsat pallolla.

                           trape.gif

Tämä ohjelma on tälläviikolla testissä ja fiilistelen vähän mitä kaipaan lisää. Huomenna vuorossa Etureidet, rinta ja hauis. Kyllä se taas tästä lähtee suunta ylöspäin 🙂

Onko muuten kokemuksia joogasta? Avaako se kehoa ja lihaksistoa?

 

Kommentit (0)
Rekisteröitymällä Lilyyn kommentoit kätevämmin ja voit perustaa oman blogin. Liity yhteisöön tästä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät merkitty *