Elämänmuutos

Terve taas!

Kuten ekassa postauksessani nopeasti mainitsin, aloitin parisen viikkoa sitten Fitfarmin valmennuksen. Tavoitteenani on pudottaa parin vuoden aikana kertyneitä ”parisuhdekiloja” ja lisätä omaa hyvinvointia, terveyttä ja oppia taas syömään ja liikkumaan säännöllisesti ja oikein. Olen lapsesta asti harrastanut liikuntaa eri muodoissa, ratsastuksen ollessa kuitenkin aina se ykkösjuttuni. Kuntosalilla olen myös käynyt aina ajoittain, mutta en oikein koskaan ole oppinut nauttimaan siitä. Valitsin valmennuksekseni Superdieetin, sillä sen mukana tulee myös treeniohjelma ja ajattelinkin opetella nyt tykkäämään siitä kuntosalista!

Valmennus

Superdieetti kestää kuusi viikkoa, ja nyt tätä kirjoittaessani on kaksi ensimmäistä taputeltu. Valmennukseen kuuluu ruokavalio, monipuolinen treeniohjelma (sisältää salitreenit, itsenäiset kotona tehtävät sekä kahvakuula- ja ulkoilmatreenit), tiivis yhteisön tuki ja esimerkiksi yli 200-sivuinen reseptikirja! Treeni koostuu neljästi viikossa tehtävästä lihaskuntotreenistä, ja paketin saa itse koostaa edellämainituista treenivaihtoehdoista. Lisäksi kuuluu tehdä kaksi aerobista treeniä viikossa, kuten vaikkapa lenkit tyhjällä vatsalla aamuisin. Itse olen valinnut tähän asti neljä salitreeniä viikossa, ja se onkin tuntunut sopivalta vaihtoehdolta. Ruokavalio on todella tiukka, ja runsaimpina päivinä kalorimääräksi koostuu noin 1500 kilokaloria. Kumma kyllä, nälkää en juuri ole kokenut eikä toistaiseksi ole tehnyt tiukkaa pysyä suunnitelmassa, vaikka houkutuksia kyllä aina välillä tulee…

Tavoitteenani on pikkuhiljaa saada 15-20 kg painoa pudotettua ja mahtua niihin vaatteisiin, mihin joskus muutama vuosi sitten olen mahtunut… Tiedostan, että tämän kuuden viikon aikana en tuota määrää saa itsestäni irti, mutta tämän superdieetin tarkoituksena olikin olla ns. ”kickstart” kohti tavoitteitani! Ensimmäisen kahden viikon aikana paino ei juurikaan ole pudonnut, vaan lähinnä heitellyt yhden kilon välillä, mutta olo on kummasti kevyempi ja virkeämpi. Olen myös ottanut kuvia viikoittain, ja niissäkin huomaa jo pientä muutosta! Olen päättänyt olla tuijottamatta vaakaa niin tiukasti, ja keskittyä nyt ensin siihen että noudatan ruokavaliota ja treeniohjelmia, minkä seurauksena sen painonkin pitäisi pikkuhiljaa lähteä laskuun 🙂

Salilla jaksan tehdä treenit hyvin, ja joka kerta lisään painoa oman jaksamisen mukaan. Ohjeena on tehdä sarjat aina failureen saakka, joten painoa saa kyllä todellakin lisätä. Tällä hetkellä myös oma fiilikseni on iloinen ja motivoitunut, mitä se ei pitkään aikaan treenatessa ole ollut! Tästä on siis hyvä jatkaa eteenpäin, ja päivittelen tänne aina kuulumisiani dieetin saralta:)