Mitäpä tässä muuta sanomaan kuin että tästä se alkaa! Ei enää mitään tekosyitä tai saamaattomuutta, nyt on sen verran ”fatso” olo, että on pakko laittaa oma kroppa remonttiin. Samalla siis koko elämä. 

Aloitin kolme päivää sitten Suomessa suosituksi tulleen go fat go -dieetin (Jutta Gustafsbergin ohje). Dieetti tuntuu toistaiseksi hyvälle ja toivottavasti on tehokas. Tarkoitus on pudottaa äityiden mukana tuomat raskauskilot (ja varmaan oli vähän ylimääräistä jo muutenkin) ja saada lihaksia tilalle. Seuraan itse kiloja myös puntarilla mutta tänne blogiin ajattelin lähinnä laittaa kehitystä kuvien muodossa. Varmaan kerron välillä myös paljonko kiloja on lähtenyt, mutta mieluiten kertoisin teille, kuinka vanhat farkut menee nyt kiinni tai ostin eilen numeroa pienemmän paidan. Ajattelin, että tämä blogi olisi itselleni hyvä kannustin ja samalla myös vaikeiden hetkien helpotus. Kun alkaa ottaa kupoliin maitorahkan syöminen tai lenkille lähteminen, voin aina tulla tänne purnaamaan. Ja olisihan se kiva jos blogilla olisi muutama lukijakin, niin ei tulisi niin helposti luovutettua.

Yksi blogin aloittamisen syy on myös dieettiin sopivat ruoat. Lueskelin muiden go fat go -blogeja, ja vain muutamasta sain hyviä ideoita kokkailuun. Tai ehkä en vain vielä ole löytänyt niitä loppuja…  Joka tapauksessa, jos omat reseptini, ideani tai kuvani auttavat jotain muuta diettaajaa, se olisi hienoa. 

Tässä dietin perusruokavalio:

Aamiainen

45g kaurahiutale
100g raejuusto, rasvaton
150g mehukeitto, sokeroimaton / 100g pakastemarjoja
+Fast Omega 3 2 kpl

Lounas

100g kana / 100g naudanliha max 10% / 100g kala
50g kananmunanvalkuainen / 25g raejuusto, rasvaton
200g vihanneksia vapaavalintaisesti
10g oliiviöljy

Välipala

1 kpl Pro-Fx 10-carp bar / 40g Fast Dietmix / 250g maitorahka + 100g pakastemarjoja

Päivällinen

100g kana / 100g naudanliha max 10% / 100g kala
40g riisi / 40g pasta / 170g peruna / Real-täysjyväleipä 2 viipaletta
200g vihanneksia vapaavalintaisesti

Iltapala

250g maitorahka / 150g raejuusto, rasvaton
150g mehukeitto, sokeroimaton / 100g pakastemarjoja
10g vehnälese
+Fast Omega3 2 kpl

Tärkeää on juoda vettä säännöllisesti pitkin päivää ja minimissään 3 litraa. Heti herättyä aamuisin on hyvä juoda iso lasillinen vettä. Ateriaväli on tärkeää pitää tasaisena, joka on minimissään 2 ja maksimissaan 4 tuntia. Ruoan valmistuksessa saa käyttää mausteita ja tuliset mausteet tehostavatkin aineenvaihduntaa. Palautusjuomaksi välittömästi treenin jälkeen 40grammaa Fast Dietmix -jauhetta sekoitettuna veteen. Tehostettuun rasvanpolttoon Fast Burner kapseleita 2-3kpl aamuisin ja iltapäivällä. Itse en näitä viimeisiä kapseleita syö ja ohjeessa sanotaankin, ettei se ole välttämätöntä. Omega -kapselit sentään löysin, ja multivitamiinit sekä suositellut magneesiumit oli jo valmiina kaapissa. Proteiinijauheet ja patukat ovat vielä hakusassa.

Kuten ehkä jo huomasittekin, asun Kaliforniassa, joten haasteena on ollut löytää sopivat tuotteet suomalaisten tilalle. Maitorahkaa on todella vaikea löytää ja lähes mahdotonta rasvattomana, joten käytän tilalla Fage fat free -kreikkalaista jogurttia, jonka ravintoarvot ovat lähes samat kuin maitorahkassa. Jutan kommenteista jostakin luinkin, että ruokia voi korvata tuotteilla joissa on samat ravintoarvot, tai niiden paikkaa päiväohjelmassa voi vaihtaa. Mehukeittoa olen tehnyt itse marjoista mutta nyt ensi kerralla meinaan tehdä sokeroimattomasta mehusta. Onneksi tässä dieetissä kahvi on sallittua! Juon se perinteisesti muutenkin mustana. Suosituksena myös oli, että vihannekset olisivat pääsääntöisesti vihreitä. Aion pitää kiinni säännöstä ”pääsääntöisesti”, eli ei ihan 100%. Katsotaan mihin se sitten riittää. Korjatkaa jos unohdin mainita jotain tärkeää.

Ja ennen kuin kukaan ehtii kommentoimaan, että dietin jakaminen netissä on laitonta, tämä ei ole Superdietin tai muunkaan myynnissä oleva dietin ohje. Tämä samainen ruokavalio on ollut jaossa ihan ilmaiseksi useassa eri paikassa, ja ymmärtääkseni löytyy myös edelleen Liv.fi:n sivuilta.

Ja sitten se aloituskuva. Voi härregyyd, katsokaa nyt tätä!!! Vasemmalla kuva parin vuoden takaa. Kekkaloin kyseinen farkkuhame päällä koko kesän. Oikealla kuva miltä se näyttää tänään. Sentään mahtuu päälle mutta ei puhettakaan että se menisi kiinni, tai näyttäisi kivalle. Lisänä oikealla punainen jumppatoppi joka on ollut kaapissa odottamassa iät ja ajat aikoja, jolloin voin laittaa sen päälle salille lähtiessä. Nyt siis pitää päästä takaisin tuonne vasemman kuvan mittoihin. Lisää kuva päivityksiä ”tavoite -vaatteista” myöhemmin. Tästä se lähtee!