Vinkkejä flunssan ehkäisyyn

Tämän vuoden flunssani voi laskea kahdella kädellä. Olen täysin kyllästynyt jatkuvaan kurkkukipuun, nenänvuotoon, kuumeeseen ja yskään. Flunssa ei ole mielestäni mikään kamala tauti, mutta kyllästyttää, kun ei pääse ikinä kunnon hikitreeniin ja on koko ajan puolikuntoinen. Kerran nimittäin lähdin hieman flunssaisena salille. Ei varmastikaan tarvitse sanoa, että seuraavana aamuna olo oli kaikkea muuta kuin ”hieman flunssainen”. 

Kokosin vinkkejä, joilla flunssaa voi ehkäistä. 

• Huolehdi käsihygieniasta. Käsien pesu riittävän usein ja aina ennen ruokailua.
• Vältä turhaan koskettelemasta yleisten tilojen pintoja. Yleiset kulkuneuvot ja marketit ovat erityisen pahoja. 
• Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio.
• Hyvä yleiskunto. Usein hyvä yleiskunto parantaa myös vastustuskykyä.
• Stressin välttäminen. Stressaantuneen ihmisen vastustuskyky kärsii stressistä, jonka vuoksi stressaantunut ihminen sairastelee huomattavasti muita enemmän.
• Rentoudu ja lepää. Rentoutuminen ja lepääminen auttavat hallitsemaan ja ehkäisemään stressiä, joka johtaa usein vastustuskyvyn heikkenemiseen.
• Riittävä liikunta. Etenkin raitis ulkoilma on erittäin hyödyllistä.
• Uni. Riittävä lepo on erittäin tärkeää, vähintään noin kahdeksan tunnin yöunet joka päivä. Lapsilla ja nuorilla yöunien oltava pidemmät.

Itselläni varmasti suurin syy jatkuvaan flunssakierteeseen on jo kauan jatkunut kova stressi. Stressin ansiosta vastustuskykyni on huonontunut huomattavasti ja olen alttiina viruksille. Nyt siis stressin vähentämistä ja pidempiä yöunia luvassa. Hyvästi flunssat! 

Lähde: poliklinikka.fi ja tohtori.fi.

Kuvat lainattu: We Heart It.