Matkalla kohti hyvää vointia

Voin suoraan tunnustaa, et mun oma vointi ja olotila on jääny todella pitkäks aikaa taka-alalle. Nyt on aika korjata tilanne.

Jo se, et mulla on hirveesti ylimäärästä painoa. Olen lihava, ylipainoinen ja pullukka. Painoindeksi oli 32. Mikä on enemmän kuin ikinä ennen. Olen kokoajan tiennyt tämän, mutta muutaman raskautumisyrityskerran jälkeen on pakko kohdata tää tosiasia. Paino on saatava alemmas ja keskityttävä saamaan oma keho tasapainoon.

Kuka muu musta huolehtii, jos en mä itse? Niimpä. Ei kukaan.

Ensimmäisenä päätin jättää herkut. Jouluun asti niin, että vaan perjantaina tai lauantaina, riippuu kumpana tekee enempi mieli, saan syödä herkkuja. Eikä silloinkaan ylenmäärin. Vaan kohtuudella.

Juon vettä reilusti. Enemmän kuin nyt. Mikä olisi sopiva määrä? 2-3l päivässä? Lisäksi jatkan edelleen niillä ravintolisillä mitä nytkin menee. Käyttöön tulee myös macajauhe ja chian siemenet. Sekä säännöllinen ateriarytmi. 5 x päivässä syöminen joista viimeinen eli iltapala olisi aina klo 18-20.

Iltapalasta olisikin kätevää siirtyä rauhoittumaan ja käydä nukkumaan hyvissä ajoin viimeistään kello 22. Toki iltavuoro aina vähän sekoittaa rytmiä.

Liikuntaa lisään olemattomaan määrään. Hulavanne käyttöön sekä päivittäiset kävelylenkit voisi tehdä hyvää. Mitään harrastusta en pysty aloittamaan epäsäännöllisen työn takia sekä lapsivapaan vähyyden takia. Mutta koko perheen liikuntaa voisi lisätä.

Onko antaa vinkkiä mikä just sulla sai tiukasti junnanneen painon tippumaan? Ja mitä voisin vielä tehdä asian suhteen?