MOIKKA

9.12.2019

Olen pitänyt hetken taukoa kirjoittamisesta. On ollut paljon tekemistä ja mietintää.

Mutta nyt kirjoitan tänne. Ensinnäkin meille tuli adhd ja autismista puhuttu. Lisäksi tuli keppien käyttö lapselle kun jalka kipeytyi.

Eli itse en niin hyvin pääse tekee ulkoliikuntaa kun erityislapsi arkea eletään mikä on hektistä monessa perheessä kun ei tiedä millä tuulella lapset on mihinkin aikaan päivästä ja mikä jumi on päällä milloinkin.

Mutta siis monta päivää ja monta kuukautta on itse lusinnut ja herkkuja mussutettu.

Kahvakuula on muuten mainio treeni erityislapsi perheen vanhemmalle ja sen pystyy tekemään kotona ja vaikka mökillä ja ulkona mm kun arki on perheessä hektistä. Voi sitä tehdä myös kuntosalillakin jossa omaa aikaa silloin.

Tämä treeni herättää aineenvaihdunnan ja tulee hiki ja rasva palaa. Itse haluan herätellä kropan taas pikku hiljaa ja aineenvaihdunnan ja laihtua vähän samalla.

Tässä olis kahvakuulatreeni:

8 liikettä/5 toistoa ja kierroksia voi tehdä oman kunnon mukaan 2,3,4 tai 5 ja pieni palautus välissä.

1. Maastaveto

2. Etuheilautus eli spinki silmien korkeudelle

3.  veto työntö

4.yhden käden työntö vuorokädellä

5. Yhden käden tempaus ja veto

6. Kyykky ylös

7. Kulmasoutu

8. Core keskivartalo

30.9.2019/ teksti: sini heilimo

Heippa! Olen miettinyt tarkkaan millaista blogia haluaisin tehdä

Aloutuk blogin teon hiljattain hetki sitten eli vasta alussa. Tulevina kuukausina tarkoitus jakaa vinkkejä terveellisestä ruokavaliosta sekä liikunnasta. Syömisellä ja liikunnalla on tärkeä asia vanhemman hyvin voinnista kun kyse on erityislapsi  arkea elämästä.

Toivottavasti saisin lukijoita sekä saisin heiltä tai teiltä vinkkejä ja vertaistukea ja kannustusta palautteiden kautta.

Meillä menty viikonloppu sairastamisessa. Itse poskiontelotulehduksessa eli ottavin ja duact sekä sarvikuono käytössä. On muuten hyvä yhdistelmä. Juniori taas sunnuntaina aloitti oksentaminen yhden kerran ja kuume 37.8 aamu maanantaina alkoi kuume 37.8 ja ripulilla.

Olis pitänyt aloittaa ns arkea mutta ei se siirtyy keskiviikkoon.

No mutta tässä kirjoituksessa on aamupala vinkki niin lapselle kuin vanhemmalle

Kaurapuuro. Voisilmä  sekä mustikkakeittoa.