Elämäntapamuutosta takana 1vuosi ja 8kk

 

18766055_10155417031753707_3877696201518435326_n.jpg

Vasemman puoleinen kuva Tomi Rehell / Rehell Photography , marraskuu 2015.

Oikean puoleinen kuva , Christofer Hägglund/Studio7, toukokuu 2017

MUUTOSTA TAKANA

Takana on elämäntapamuutosta 1vuosi ja 8kk . Painoa tiputettu parhaillaan 102.8kg –76,6 kg. Tällä hetkellä pyöritään 77-79 välillä. Tasapainoilu on avainsana. Kesällä 2016 tuli takaisinpäin n.5kg. 7 viikon ulkomailla asuminen ja liikunnan puute teki sen. Sielläkin pystyin kyllä noudattamaan ruokavalion pääpiirteitä. Ruoka syötiin ilman pastaa, perunaa ja riisiä. Leipää joskus mutta pienemmissä määrissä kuin ennen. Kyllä ajatusmalli on muuttunut. Ennen olisin ajatellut,että takasin tulleet kilot ovat rangaistus ja olen luuseri. Nyt ajattelin,että itse olen kesällä höllännyt, joten aika kiristää pikkasen vyötä ja palata aktiivisen liikunnan pariin. Näin sain kilot takaisin saavutettuun painoon. Tiedän nykyään kuinka tasapainoilla ja se ei ole helppoa. Kaupat on pullollaan toinen toistaan ihanampia herkkuja. Äkkiä muuttuu patukka suuremmaksi ja annoskoot kasvavat. Ajatus karkaa ruokaan ja tulee syyllinen olo. Keväällä 2017 starttasin taas ja koska ylipainoa ei ole enää paljoa, tartuin oljekorteen. Noudatin 6viikkoa superdiettiä ja liikuntaohjelmaa. Sain jälleen 4kg pois. Minusta on helppoa kun joku määrittelee ruokavalioni ja liikuntaohjelmani. Ostan kaupasta vain sen mikä lapussa lukee. Itsekuria saa todella käyttää, kun laatii ja syö ruokaa ominpäin ja normaalisti. Oma ongelmani on pikkuhiljaa kasvavat annoskoot. Lisäksi huomaan,että lohtusyöminen meinaa toisinaan palata. 

Olen kokenut hyväksi tavaksi sen, että pitää pitkiä tasapainoilujaksoja tässä välissä. Näin ruokailutottumukset menee päähän hitaasti,mutta varmasti. Ja pystyy antamaan anteeksi itselleen jos pikkasen välillä sortuu. Pääasia on, että tiedostaa sen ettei paluuta siihen entiseen ei ole eikä sitä tahdo. Menen kohden päämäärää se on varma. Alussa olin kirjoittanut tänne sen 75kg päämääräkseni. Nyt se on sen 72,8….jolloin pyöreät -30kg on saavutettu. Muistakaa palkita itseänne saavutuksistanne, mutta ei ruoalla. 

17795989_10155241273293707_9055521955998140784_n.jpgKäytiin kaupassa kokoamassa koreihin menetetyt painokilot eli 50 pakettia voita. 

hyvinvointi terveys liikunta hyva-olo
Kommentit (0)
Rekisteröitymällä Lilyyn kommentoit kätevämmin ja voit perustaa oman blogin. Liity yhteisöön tästä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät merkitty *