-20kg ja keski-iän vaietut salaisuudet

VAROITUS ! Tämä postaus sisältää raakaa kuvamateriaalia. Tänään kerron niitä asioita mitä voisin pitää negatiivisina asioina -20 kg painonpudotuksen jälkeen, tässä 44v vuoden iässä. Näistä jutuista ei kerrota painonpudotus ja diettiohjelmissa. 

1. Kasvot: rypyt ja juonteet ovat tulleet selvemmin näkyville. Rasva mikä kasvoissa on ollut on hyvin peittänyt ne aijemmin. Leuka missä aijemmin oli tasanen kaksoisleuka on saanut tilalle epämääräisen ryppyisen pussin. Kasvot näyttävät valahtaneen reippaasti alaspäin, joten joudun hymyilemään koko ajan 🙂

12654437_10153985248948707_8075994710193568262_n.jpg

2. Peppu eli takamus: Ennen minulla oli sentään pyöreä persus ja kannikat. Vaikka salilla on tullut huhkittua 3-4krt viikossa, nahka joka rasvan lähdettyä on jäänyt jäljelle, ei vaan ole jäänyt kauniiksi ja pyöreäksi. Minulle on tullut kauhistuttava laihan vanhan mummon perse. (tiedän sen siitä koska olen työskennellyt vanhustyössä.)  Nahka roikkuu ilkeän näköisenä kasana ja sepä ei siitä varmaan ilman kirurgin veistä tasoitu. 

Toinen takamukseen liittyvä juttu on, että kovalla penkillä kuten kirjoittaessa tässä tietokoneella, on penkille laitettava tyyny. Luut tuntuu niin ilkeältä. Ei oo pulleaa vaimenninta omasta takaa. 

f0a5f005-2b48-4eb2-9473-a1fbfbf628b3.jpg

Ylläoleva persuskuva on otettu siis 7kg sitten.. että näky on jo paljon pahempi. Toivottavasti tämä postaus ei ole ylläpidolle liikaa. 

 

3. Rinnat. Ei tullut varmaan yllärinä. Kuppikoko on tippunut E kupista D :hen . Ja tarvitsen vielä tukevammat olkaimet, sillä rinnat ovat tällä hetkellä lähenpänä napaa kuin kainalo korkeutta. (kuva ei saatavilla, en pysty tarkentamaan oikeaan kohtaan)

4. Takatissit. Säikähdys! Luulin takaapäin otetussa ryhmäkuvassa ,että minä olen siinä kuvassa jäänyt vanhingossa etuperin. Kunnes tajusin, että rasvan lähdettyä myös selästä jäljelle on jäänyt suuremmat tissit kuin edessä. Se on varmaan ostettava rintaliivit kunpaankin suuntaan. 

773628_1713947322152662_2459726291039251487_o.jpg

5. Käsivarret. 5 kk treenatut käsivarret ovat ympärysmitaltaan kavenneet n.4 cm. Mutta ! Vaikka jonkinasteista habaa on eka kertaa elämässä tullut käsivarsieni yläpuolelle, niin allit roikkuvat oikeastaan pahemmin kuin ennen. Lihas joka nahkan alla on kiinteytynyt tuntuu kyllä. Siellä se nimittäin on, mutta se saa nahkan näyttämään ylimääräiseltä roikkuvalta pussilta joka heiluu holtittomasti puolelta toiselle. Ennen sentään oli napakkaa topakkaa läskiä koko käsi. 

79d6e8fb-ebf7-4c75-8b96-f3ea3b6bb07f (1).jpg

Onneksi käsi kuvassa ei pääse heilumaan .

 

6. Raskausvatsanahka ja muu mahanahka. Okei, en voi vedota mihinkään sen suhteen,että raskauksista on jäänyt nahkaa.Koska ensimmäisestä raskaudesta on 27v ja toisesta 17v. Mutta siihen se jäi,,koska nuorena ei jaksanu mitään tehdä asian suhteen, Samoin n. 27cm lähteminen vyötärön ympärysmitasta on jättänyt jälkeensä epämääräisen nahkalaukun, joka roikkuu epämukavasti nivusien päällä. Voisinpa sanoa, että heiluttaessani noin kahden kilon liikanahkaa olo on kuin löysänahkaisella koirarodulla. (Nahkasta en viitsi edes kuvaa ottaa. )

Olikohan tässä nyt kaikki ..no niitä muita hyvän ja huonon puolen rajamailla olevia juttuja on tietysti seuraavat: 

Rintaliivit ja alushousut ovat armottomasti liian isoja. Koska aijon vielä tiputaa muutaman kilon. Yritän sinnitellä seuraavat 6 viikkoa. Ei nääs oo rahaa ostaa joka vaatekoon jälkeen uusia. Kuten ei muitakaan vaatteita. 

Varatalotyyppini on muuttunut A:sta X: ään. No joo, tämähän alkaa jo olla positiivisen puolella,mutta ikuisesti alapainoitteisena, olen tottunut pukemaan päälle tietyn tyyppisiä vaatteita. Nyt tämäkin homma menee uusiksi. Pakko sanoa, että jotain hyötyä siis salilla käynnistä ja uimisesta on ollut.Minulla on vihdoin hartiat. 

Seuraavassa postauksessa,kerron tasavarmasti pelkkiä positiivisia puolia ja niitä kyllä riittää, mutta tässä nämä vaijetut salaisuudet. 

Otan miellelläni vastaan kommentteja omista muutoksista ja siitä voisiko nämä epäkohdat saada tässä iässä vielä poistumaan, ilman veistä ja kauneuskirugiaa,kovalla työllä. 

 

 

suhteet oma-elama mieli liikunta

Vinkkejä kysellään

344b2faf-3ca9-4c4d-9000-08a9e2a3723e.jpg

                              Tärkeimmät keittiövälineet: vanha kirppiltä ostettu 2e grammavaaka ja desimitta                            

 

Heips, pitkästä aikaa. Painonhallinta etenee, en ole luovuttanut. Marraskuun puolessa välissä aloitettu oikea elämänmuutos alkaa jo pikkuhiljaa tuntua elämäntavalta.

Painoa on nyt pudonnut syyskuun puolesta välistä -19 kg aikaa siis kulunut kohta 7kk. Maltillisesti mutta varmasti, heikkojen hetkien ylikin on päästy eikä niitä juurikaan enää tule. 

Kovasti ihmiset kyselee vinkkejä, että kuinka ja miten. Niin, mun vinkeissä ei lie mitään uutta,mutta en sorru sanontaan ”syö vähemmän kun kulutat” koska siitä ei monellekkaan ole ihan konkreettista hyötyä. Tässä siis ne asiat, mitkä olen kokenut itse parhaaksi ja luulen et näitä noudattamalla pääsee hyvin alkuu.Mutta mikä sopii mulle ei välttis toiselle. Näillä siis itse olen mennyt.

1. Laihdutus ja painonhallinnan perusta on laskeminen. Lähinnä ruokien kalorimäärät olisi hyvä hahmottaa. Minusta tärkeämpää on vanhana painarilaisena se, että pysyy siinä kalorimäärässä millä meinaa aloittaa. Itsellä se on on 1200-1500 vrk. mutta moni ylipainoinen voi hyvinkin kokeilla 1800-2000 kcal..varsinkin jos päivittäiset kalorit on ennen hiponeet 4000 niikun mulla. 

2. Onko oikeasti kiellettyjä ruokia? Tämä perustuu tuohon äskeiseen. Jos tahtoo syödä 1200kcal pitzan ja päivästä jää yli n.800. niin miksei 🙂 Kuka sitä kieltää, ethän kumminkaan vedä niitä pitzoja joka päivä? Ja 800 kcal tarkoittaa loppupäivän vähäkalorista ruokavaliota. Mitään ei silti ole menetetty. 

3. Valintoja,,valintoja ,,valintoja. Kaupat pursuaa vaihtoehtoja. Mutta kurkkaa ne kalorit. 

4. Vältänkö hiilareita vai kaloreita vai mitä? Arrggh,,, ohjeitahan on. Mutta mitäs jos keskittyis vain yhteen asiaan. Minä päätin keskittyä kaloreihin. Hiilihydraatteja vältän seuraavasti: vaalea leipä, pullat ym kaffeleivät , riisi, pasta, peruna..sokeripitoiset jugurtit ym. Mutta huom. syön niitä muodossa ruispala,hapankorppu, juurekset ja puuro. Tietysti säännöstellen ja kalorimäärässä pysyen. Lisäksi sali ja kuntoilupäivinä lisään ruokaan esim. couscous tai se ruisleipä. Helppoa

5. Ne ruokailuvälit eli ruokarytmi. 3-4 h välein syö jotain. Aineenvaihdunta käynnistyy ja pysyt kylläisenä. Ruoka-addiktille tämä on oikeastaa lohdutus. Alkuun aatteli jo seuraavaan ruokailu,mutta senhän voi kääntää positiiviseksikin. Aaah,, mitähän mä 3h päästä keksisin 🙂 Mutta huom. 3h välein tapahtuva ruokailu ei tarkoita makaroonilaatikkoa joka aterialla. Vaan aamiainen, lounas, välipala, päivällinen , välipala ja iltapala. Itsellä tuo luonas jää usein väliin,koska herään niin myöhään ja elän iltapainoitteisesti. Joten päivällinen menee noin klo 16-17 ja sillä jaksaakin Salkkarien aikana tapahtuvaan naposteluvälipalaan saakka. 

6. Ja viimiseksi tähän yksinkertaiseen ohjeistukseen tietysti vesi . Aineenvaihdunta pitää saada liikkeelle. Valittelin aikanaan ravitsemusterapeutille ja lääkärille, että kuinka vesi jää sisääni ja ei tule ulos. Minussa on joku vika varmaan? Paskat, koska en liikkunut, niin tottakai aineenvaihdunta oli hidasta ja vesi kertyi elimistöön,kun ei sillä ollut voimaa uloskaan tulla. Näin maalaisjärjellä selitettynä. Heti kun aloin vähän enempi liikkumaan..ja ja sitäkin piti tehdä noin kk niin kappas vaan..olinhan aivan terve. 

Huh,huh….siinä sitä vinkkiä nyt kerrakseen. Omat apuvälineeni keittiössä ovat: keittiövaaka ja desimitta. Niitä joutuu käyttämään joka päivä. Voin sanoa, että heti kun lipsun niistä, painon putoaminen hidastuu. Niin sitä äkkiä alkaa kuulkaa silmä heittämään ja käsi käymään. Tuosta vielä vähän. 

Rakkaat kanssasisaret ja veljet. Tsemppiä. Hitaasti hyvä tulee. 

 

 

suhteet oma-elama terveys liikunta