Jonnan keittiössä: Proteiinipitoinen tonnikalapiirakka (1020 kcal)

Kuva napattu valmistajan sivuilta, eli täältä

Käytin tuota Fastin kakkuproteiinia ja leivoin pari päivää sitten ihan törkeän hyvän tonnikalapiirakan. Noita kakkuproteiineja saa kolmessa eri maussa, neutraali, suklaa ja vanilja. Omani on sitä mautonta versiota. Ohje on napattu Fastin sponsoroimasta mainoslehtisestä ”Proteiinileivonnaisia” ja tätä löytää oikeastaan mistä vaan, missä tätä kakkuproteiinia myydään. Oma mainoslehtiseni on löydetty Prismasta, tosin proteiinin hankin vähän myöhemmin luontaistuotekaupasta. Kakkuproteiinia löytää marketeista (mm. Prisma, Cittari) ja hyvinvarustelluilta kuntosaleilta ja urheilukaupoista. Verkkokaupoista tätä löytää ainakin Geevoiman ja Terveysapilan nettisivuilta, pikaisella googlettamisella.

Vinkkinä voin kuitenkin mainita ne marketit (Prismastakin saa hei bonusta kun ostelee tällaisia!) ja luontaistuotekaupat. Terveysapilassa tämä pussi maksaa reilut 31 euroa, Terveyskauppa-nimisessä luontaistuotekaupassa 19,20€.

Mutta tässä se ohje, joka löytyy tästä Fastin ”Proteiinileivonnaisia” -lehtisestä.

Pohjaan tarvitaan:
* kaurahiutaleita (1 dl)
* öljyä (1/4 dl)
* Fastin Cook-Bake-Cake -proteiinia [natural] (1 dl)
* vettä (1 dl)

– Sekoita kaikki aineet keskenään ja levitä voideltuun piirakkavuokaan.

Täytteeseen tarvitaan:
* tonnikalaa vedessä (1 prk)
* yrttimaustettua tomaattimurskaa (400g)
* 12% juustoraastetta (1 dl)
* valkosipulinkynsi (1 kpl)
* sipuli (1 kpl)
* oreganoa, pippuria, timjamia (itse käytin pizzamausteseosta)

– kuullota pilkottu sipuli ja lisää pannulle tonnikala, tomaattimurska ja mausteet
– kaada pohjan päälle piirakkavuokaan ja ripottele päälle juustoraastetta
– paista 225’C noin 30min
– jäähdytä ja anna vetäytyä
– nauti!

Jos jotakuta kiinnostaa piirakan ravintoarvot, niin:
HH 39g
Rasvaa 41g
Proteiinia 99g
KCAL 1020

Yhdessä palassa kaloreita on noin 102. Koko piirakasta saa noin kymmenen palaa.

Tykkäsin ja niin tykkäsi muutkin :D Ainoa keksimäni miinus oli se, että piirakka ei irronnut kunnolla vuoasta. Tämä selittää kuvattoman ruokapostauksen, koska ne kuvat ei olisi tehneet oikeutta tämän maulle. Jos jollakulla on jakaa joku täysin idioottivarma näin-irrotat-piirakan-vuoasta -vinkki, niin otan kernaasti vastaan :D