Fit this shit!

13.6.2014 ami

5:2 – ekat kaksi viikkoa

Ai miten niin kiireitä? Piti päivitellä tästä viiskakkosesta jo alkutunnelmia heti, mutta oho kun jäi.
Tähän on kuitenkin mahtunut reilu 30km pyörälenkki ja paljon pienempiä lenkkejä pyörällä ja jalan.

Kahteen viikkoon mahtuu neljä dieettipäivää. Tunnustetaan kuitenkin, että mä EN laske orjallisesti niitä kaloreita. Naisten pitäisi syödä 500kcal näinä dieettipäivinä. Mä pyrin pitämään omat syömiseni noin 400-600kcal akselilla, suunnilleen, mutta en siis laske niitä. Mittojakaan en ole ottanut, mutta paastopäivät tuntuu tehneen keholle vain hyvää. En tiedä onko asia vain korvien välissä, mutta 5:2:n aloitettua olo on tuntunut paremmalta ja kevyemmältä. Oon myös ilokseni huomannut, että oon ihan sattumalta saanut taas vedenjuontini siihen pisteeseen, että juon sen vähintään 2 litraa päivässä.

Mun kevyemmät päivät koostuu suunnilleen tällaisista syömisistä:
* Lämmin Kuppi -keittoja (1kpl = n. 90kcal)
* ruisleivän puolikas tai pari (1 puolikas = n. 80kcal)
* mahdollisesti jotain leivän päälle
* vettä

Kuulostaa todella ankealta näin kuvailtuna 😀
Ruokana voi kuitenkin olla myös salaattia, kanaa, itsetehtyä kasvissosekeittoa ja niin edelleen. Mä olin aluksi skeptinen tuon suhteen ja ensimmäisenä päivänä olikin vähän totuttelemista siihen, että syöminen piti rytmittää paremmin ja söin vähemmän kiinteää ruokaa. Ainakin omalla kohdallani huomaan selkeästi eron normipäivien ja ”keittopäivän” välillä. Keittopäivinä tulee syötyä paaaaaljon vähemmän hiilareita ja keho reagoi kyllä heti, jos tuona päivänä tulee syötyä hiilareita. Esimerkiksi vaikka nyt vaaleaa leipää, pitsanpala tai vaikka pulla. Tulee lähinnä turvonnut olo.

Ootan ihan mielenkiinnolla kuunvaihdetta, kun otan mitat.
Ennen mittojakin oon kyllä positiivisesti yllättynyt tästä. Olo tuntuu paremmalta, oon jaksanut ihan hyvin, eikä syömisenkään kanssa ole ollut mitään ongelmaa. On ollut itse asiassa jopa ’helpompaa’ syödä vähemmän ja pidemmillä ruokaväleillä. Kaiken kaikkiaan tästä on tosi positiivinen fiilis, eikä tämä tunnu mitenkään erikoiselta, hankalalta tai diettaamiselta. Uskon, että saatan ottaa tämän ihan pysyväksi osaksi elämää, tykkään tästä olosta 🙂

Avainsanat: 5:2

hyvinvointi mieli liikunta hyva-olo

1.6.2014 ami

Mittoja #3 (ja vähän 5:2 -juttua)

Kesälomalla selkeästi ollaan, sillä MIKÄÄN ei ole liikkunut yhtään MIHINKÄÄN.
Positiivisesti ajatellen voidaan todeta, että ei onneksi ole liikkunut ainakaan ylöspäin.

Äiti kysäisi, jos suostuisin kokeilemaan sen kanssa 5:2 -dieettiä. Pidettäisiin samat paastopäivät ja toimittaisiin vertaistukena toisillemme. Suostuin, koska melkein kaikkeahan kannattaa kokeilla. Lisäksi tuo voi toimia itse asiassa jopa paremmin mun kohdalla, koska silloin ei ole pakko syödä niin usein. Itse koen hankalaksi juurikin sen rytmissä syömisen ja sen, että täytyy syödä niin usein ja ”paljon.” Esimerkiksi 200g kanasalaattia tuntui ihan kamalan suurelta annokselta, jota en jaksanut työpäivän aikana syödä. Vähensin annoksen suosiolla jonnekin 150 – 180 grammaan ja sekin teki jo tiukkaa.

Aloitan tuon ensi viikolla, joten siitä varmaan jonkinlaista testikerrontaa tulee olemaan, mikäli homma ei mene puihin heti alkumetreillä. Mitäänhän tästä en tiedä, mulla ei ole tuttuja, jotka olisi tätä kokeilleet, mutta kuvittelisin että tuosta 5:2 -mallista olisi suhteellisen helpohkoa siirtyä normaaliin ruokavalioon, kunhan tavoitepaino on saavutettu. Silloinhan ei enää tarvitsisi pudottaa painoa, vaan ylläpitää sitä.

Tätä oli tutkittu Ruotsin Karoliinisessa sairaalassa. Iltasanomat kertoi aiheesta näin:
”Testirupeama kestää puoli vuotta ja siihen osallistuu sata henkilöä. Kyseessä on toistaiseksi maailman suurin 5:2-dieettitutkimus. Testistä on saatu jo nyt rohkaiseva tuloksia, sillä lähes kaikkien koehenkilöiden paino on laskenut. Tutkimusta johtava diabetestutkimuksen professori Kerstin Brismar on ollut erittäin tyytyväinen tuloksiin, vaikka tutkimus on yhä kesken.

– 99 prosenttia (testiin osallistujista) on laihtunut, kaventanut vatsanseutua ja rasvanmäärää. Kaikilla vyötärö ei kuitenkaan kavennu, ja vaikutukset vaihtelevat suuresti henkilöstä toiseen, Brismar kommentoi asiasta kirjoittavalle Ruotsin yleisradioyhtiö SVT:lle.

Brismar tähdentääkin, että tulokset ovat vaihdelleet huomattavasti testiin osallistuvien henkilöiden kesken. Parhaimmillaan koehenkilö on laihduttanut 12 kiloa ja huonoimmillaan on laihdutettu vain kilo.”

Eli mitään ihmeitä se ei tee, eikä sitä 12 kiloa laihduta kuukaudessa, mutta eiköhän tämä kokeilun arvoinen muotivillitys ole.

Avainsanat: 5:2, mitat

hyvinvointi terveys mieli liikunta