Aerobinen treeni lihottaa?
Oletko läski? Se johtuu varmaan siitä, että teet liikaa aerobista treeniä. Näin sitä nyt väitetään ympäri intternettiä.
Esimerkiksi tässä jutussa (joka on uudelleenjulkaisu täältä) John Kiefer ilmoittaa, että naisten ei pitäisi juosta, sillä se tekee heistä lihavia. (Itsekin olen tässä miettinyt, että mikä on kun olen tainnut hiukan massautua. Hölmönä syyttelin viatonta Nutellaa, kun syyhän on selvästi niissä parissa hassussa juoksulenkissä, joita olen tänä keväänä tehnyt!) Kirjoittajan mukaan aerobinen treeni lihottaa erityisesti naisia, sillä se laskee heidän T3-hormonin tuotantoaan. Tämän trijodityroniini-hormonin tuotanto laskee, koska kroppa pitää juoksua stressinä ja pyrkii sopeutumaan siihen säätämällä aineenvaihdunnan säästämään energiaa – eli säilyttämään rasvavarastot.
Tämän kirjoittaja kertoo maratonvaikutuksesta, joka ei tarkoita ylenmääräistä, varmuuden vuoksi kolmea viikkoa ennen juoksua aloitettua ja pari viikkoa sen päälle jatkettua tankkausta, vaan sitä, että mitä enemmän juoksee, sitä enemmän lihoo tai sitä tiukemmin säilyttää vararavintonsa. Ensinnäkin siksi, että juostessa tulee nälkä (totta) ja siksi tulee viskottua suuhun kaikki, mitä eteen sattuu (tuota noin, tämä taitaa olla vapaavalintaista?), ja toiseksi siksi, että pitkäkestoinen 80% sykkeellä maksimista nostaa kortisolitasoja ja hidastaa rasva-aineenvaihduntaa (kuten todettiin edellisenkin linkin jutussa siis).
En lähde kiistämään tuota vaikutusta, mutta ihan vaan tässä mietin, että onkohan kirjoittajilla käynyt mielessä se, että joka eukko ei juokse rasvaa pakoon? Ilmeisesti ei, sillä Stop thinking a bikini-body is at the end of the next marathon, Kiefer ohjeistaa. Lisäksi jutusta nousee esiin se ajatus, että koska kroppa sopeutuu pitkäkestoiseen aerobiseen treeniin (muun muassa säilyttämällä läskiä), on sellainen harjoittelu vaarallista ja väärin. Höh pöh!
Aika moni, joka on pidempää matkaa juossut, on huomannut, että se tuntuu luonnolliselta. Oikealta. Eikä ihme, sillä siihen on selvä syy, joka löytyy esimerkiksi näistä artikkeleista:
NY Times: Are humans ment to run long distances?
ABC News: Humans are born to run
Science Daily: How Running Made Us Human: Endurance Running Let Us Evolve to Look the Way We Do
Kuva Science Daily.
Näissä (ja monissa muissakin) tieteellisissä artikkeleissa väitetään, että pitkään juokseminen on meille luontaista, sillä ihminen pystyy jalkaisin jahtaamaan väsyksiin käytännössä elikon kuin elikon. Kestävyysjuoksu on ollut meidän lajimme metsästystapa. Siksi maalissa ei ehkä odota upea bikinikroppa, mutta autuas mieli, joka seuraa siitä, että kehoa on käytetty juuri siihen, mihin se on suunniteltukin. Sen perässä minä juoksen.
P.S. Löysin Science Dailyn jutusta uuden juoksumottoni: High speed is not always important. What is important is combining reasonable speed with exceptional endurance, sanoo biologi Dennis Bramble Utahin yliopistosta. Sillä mennään. Pitkälle.
***
They say that running (and other cardio) makes you fat. Might be so, but hey, I’m not running to get thin, I’m running to get happy. And that’s will happen because our species is designed to run.