Oluella huippukuntoon!
Olen aika varma, että missään muussa treeniblogissa ei juoda niin paljon kaljaa kuin Fitness Führerissa. Toisin kuin voisi kuvitella, se ei suinkaan johdu siitä, että olisin veltto loppasuu, vaan siitä, että olut on tutkitusti toimiva harjoittelun apuaine.
Ateenan maratonin jälkeen 2014.
En tosin tiennyt tätä ennen kuin kaveri linkkasi jutun aihetta käsittelevästä tutkimuksesta Facebook-sivulleni. Vaan väliäkös sillä, sehän vain osoittaa, miten tasapainotilassa oleva ja kehoaan kuunteleva ihminen toimii vaistonvaraisesti oikein.
Intersport Olympia Lauf:in jälkeen, Berliini 2014. Huomaa myös takarivin oikeaoppinen palautumisharjoite.
Münchenin teknillisessä yliopistossa tutkittiin, miten vehnäoluen polyfenolit vaikuttavat maratonjuoksijoihin. Mukavan kuuloisessa tutkimuksessa koehenkilöille juotettiin jopa 1,5 litraa (alkoholitonta) vehnäolutta päivässä kolme viikkoa ennen ja kaksi jälkeen Münchenin maratonin. Placeboryhmä sai vastaavaa juomaa, mutta siitä oli poistettu polyfenolit (jotka ovat siis kasviperäisiä aineita, esimerkisi tanniineja ja flavonoideja).
Berliinin maratonin jälkeen 2013.
Kävi ilmi, että polyfenolipitoista olutta juoneiden maratoonareiden vastutuskyky oli parempi, he sairastivat vähemmän flunssia, ja jos he sairastuivat, flunssat kestivät vähemmän aikaa. Tästä voi päätellä, että olut auttaa pysymään terveempänä vaikka harjoittelu laskee vastustuskykyä. Enemmän terveitä päiviä taas tarkoittaa tehokkaampaa harjoittelua! Tehokkaampi harjoittelu voi tarkoittaa enkkaa! Joka tarkoittaa makoisaa palkinto-olutta!
Hämeenlinnan puolimaratonin jälkeen 2013.
Vastustuskyvyn parantamiseen sopivat niin alkoholiton kuin tavallinenkin olut, mutta jälkimmäisen kohdalla kannattanee miettiä annoksen suuruutta ja nauttimistiheyttä, jotta muu osuus harjoittelusta ei vaarannu. Tutkimuksessa syynättiin nimenomaan vehnäolutta, ja jos minulta kysyt, niin kannattaako sitä juuri muuta juodakaan?
Tukholman puolimaratonin jälkeen 2013.
Ankeuttajille, alkoholiviranomaisille ja nuorisolle huomautettakoon, että en suosittele juomaan alkoholipitoista olutta kovin paljoa kerralla. Alla varoittava kuva siitä, mitä tapahtuu kun latkii litran olutta seitsemässä minuutissa suoritettuaan sitä ennen triathlonin.
Terässika 2014.
Maistuvia viikonlopun treenejä itse kullekin!
***