Yllättävää joulupuuroa & Rocky-smoothie

Toivon mukaan ei tule jo jouluruoka korvista. Sen ehkäisyksi pari muuta ohjetta.

945419_554632211297822_124852002_n.jpg

Tällä smoothiella on positiivinen asenne, aivan kuten Rockylläkin! (Muita kuvia ei valitettavasti irtoa, sillä ne eivät oikein irtoa kamerasta.)

Muistatko, millaisen ”smoothien” Rocky veti aamupalaksi? No tämä on aavistuksen verran vaativampi valmistaa kuin raakojen munien juominen, mutta varmasti menee helpommin alas ja on paljon maukkaampi. Rocky-smoothie tämä on siksi, että olen ryystänyt tätä samalla kun olen tuijottanut läpi koko elokuvasarjan (ja koska kuvassa näyttää siltä, että siinä olisi munia, joskin paistettuja).

Smoothie on hämmentävän hyvää ja erinomainen valinta sellaisiksi illoiksi kun haluaisi ihan tolkuttomasti ahmia jotakin makeaa, mutta ei halua lisätä ankeuttaan vetämällä pussillista TV Mix -nameja. Mikä tietysti täytyy erottaa niistä illoista, jolloin on syötävä ehtaa karkkia.

Rocky-smoothie

(Pakaste) ananasta, papaijaa ja mangoa noin 3 desiä

(Säilyke) ananasta vajaa desi

(Säilyke) persikkaa 3 puolikasta

Kreikkalaista jugurttia pari kolme rkl (Total 2% on parasta)

Makeutettua kondensoitua maitoa noin ruokalusikallinen tai pari (usko pois, tämä kannattaa!)

Maitoa (luomu-kevyt) noin pari desiä

Vaniljaa ripaus

Tarvittaessa vähän vettä

Sekoita sauvasekoittimella tai blenderissä. Itse käytin pakastehedelmiä kylmyyden aikaansaamiseksi sekä säilykehedelmiä laiskuuttani. Jälkimmäiset olisi tietty hyvä vaihtaa tuoreisiin jo maunkin vuoksi, mutta ei niihin säilöttyihinkään kuole. Säilöananas hengaa mukana pääosin nesteytyksen takia. Ohjeesta tulee suunnilleen kaksi annosta, mutta eipä noita mittoja tarvitse tuijotella, makuyhdistelmästähän siinä on kysymys. Uskalias lisää myös banaania ja kookosmaitoa. Tosi uskalias oman elämänsä Rocky heittää megeen myös raakoja munia.

Siltä varalta, että et muista tai olet liian nuori tietämään mistä on kysymys:

//www.youtube.com/embed/NhkdLHSKo9s?rel=0

Samoin kuin edellisen kohdalla, älkäätten ymmärtäkö niin, että tällä olisi tarkoitus korvata ne oikeat tyhjää energiaa täynnä olevat jouluherkut. Ei suinkaan, tämä on vain hauska lisä joulun ajan aamiaiselle tai välipalaksi.

Ohjeen löysin jostain ruotsalaisesta fitness-lehdestä, jossa sen kertoi joku ruotsalainen fitness-bloggaaja. Nyt kun olen täsmällisesti antanut kunnian sinne, minne se kuuluu, paljastettakoon mistä ihmeestä on kysymys. Ihmeestä kirjaimellisesti, en tiedä millainen yliluova aivo tällaista keksii. Itselle ei tulisi mieleenkään.

Piparipuuro

Kaurapuuroa (haluttaessa keitetty maitoon/ mantelimaitoon)

Piparkakkumaustetta

Haluttaessa makeutusta

Sekoita, syö.

 

Kaikkea sitä Ruotsissa keksitäänkin!

***

Try to mix some gingerbread seasoning to oatmeal for a christmas feel for your breakfast. A brilliant idea, but sadly not mine. You can also try my Rocky-inspired smoothie by blending together some pineapple, papaya, mango, peaches, milk, greek yoghurt, condensed milk & vanilla. Raw eggs are optional.

Hyvinvointi Ruoka ja juoma Liikunta Suosittelen

Ennustaminen on vaikeaa, varsinkin tulevaisuuden ennustaminen

Otsikon faktoista huolimatta pikkuinen katsaus siihen minne ollaan menossa.

Reilun kuukauden päässä odottaa Las Palmasin maraton. Olen suhtatunut siihen hyvin huolettomasti siitä huolimatta, että olen treenannut hyvin huolimattomasti. Huolimattomasti tarkoittaa siis vähän, tai olemattomasti. Syistä 1.) väsymys, 2.) laiskuus, 3.) kiireet, ja viimeisimpänä sekä vähäisimpänä syysflunssa.

Ennätystä lähden totta kai hakemaan, mutta hiukan epäilen voiko moista olla luvassa. Syistä 1.) Las Palmasissa ei ole isoa joukkoa juoksijatovereita eikä kannustajia tsemppaamassa, ja yksin on vaikeampi pitää vauhtia, 2.) katso edellinen listaus. Mutta eipä sen niin väliä, ajattelen ainakin tässä vaiheessa. Ajattelen myös hilpeitä ja odottavia ajatuksia, paitsi sinä hetkenä kun näin uusimmassa Maku-lehdessä kuvan Las Palmasin rannasta. Ruumiin läpi kävi refleksinomainen, karvat pystyyn nostava kipumuisto. Sen jälkeen aloin taas innokkaasti odottaa. Kestääköhän tämä lähtöviivalle asti vai ilmaantuuko se aiemmin kuumottanut pelko takaisin?

800px-paseo_las_canteras_jardines_puertos_atlanticos_las_palmas_gran_canaria.jpg

On se yksi parhaita mahdollisia näkymiä juostessa katsella vaikka aiheuttikin traumaattisen takauman. Kuva.

Koska en malta odottaa maratoniin asti että pääsen tapahtumaan juoksemaan, ilmoittauduin myös Messujuoksuun. Puolikkaalle. Mikään ennätysreitti ei ole tiedossa, sillä siellä on kuulemma mutkaa ja porrasta sekä sen sellaista. Uskoakseni se on kuitenkin erinomainen treeni ja erinomaiseen aikaan maratonia ajatellen. Sitä ainoastaan epäilen, että miten jaksan juosta 21 kilometriä sisätiloissa ja ilmeisen lyhyttä rataa? Toisaalta kesällä tuli kipitettyä 900 metrin rataa usea kierros, ja se oli yllättävän mukavaa.

Kaksi kisaa kalenterissa, sehän ei tunnetusti riitä mihinkään. Olin haaveksinut siitä, että osallistuisin ensi kesänä Tukholman ultramaratonin lyhyemmälle matkalle, eli 50 kilsan reitille. Sitten tajusin, että se juostaan elokuussa. En uskalla ottaa sitä riskiä, että pitäisi jolkottaa 50 kilometrin verran helteessä, kyseinen matka on ihan tarpeeksi hurja ilman piinaavia sääolojakin!

Entäpä Tukholman maraton…pistäisinkö ilmoittautumisen sisään? Toisaalta en ole juossut maratonia Helsingissäkään. Pitäisi sekin kokea. Valintoja, valintoja!

Pohdin myös telinevoimisteluharrastukseni tulevaisuutta huomattuani, että puhuin siitä tyyliin tiistai-iltaisin ei sitten sovi, mulla on treenit. Ilmeisesti olenkin jatkamassa ensi vuoden puolella. Uuttakin lajia aloittelen, ja sitoutumisvaikeuksistani huolimatta pistin nimen listaan toukokuun loppuun asti: Facebookissa seurailevat ehkä huomasivatkin, että ilmoittauduin Bollywood-tunneille! Niistäkin olen haaveksinut herra ties miten kauan. Toivon mukaan en joudu suoraan johonkin showryhmään…

Näiden lisäksi panostan pikkuisen myös salitreenaamiseen. Tilasin juuri PT:ltä ohjelman, ja kerran sen tehtyäni olen aika innostunut. Se on nimittäin erilainen mitä olen aiemmin tehnyt: kaikki liikkeet on suunniteltu pelkästään muiden treenien tueksi eikä yhdelläkään pyritä isoihin kilomääriin niiden itsensä vuoksi, saati trimmaamaan taikka muotoilemaan sieltä ja täältä.

Niin ja joulukin on kohta. Silloin meinaan treenata niin paljon kuin ikinä kykenen, toivon mukaan pysyn terveenä!

***

Some plans for the future… Las Palmas marathon is coming and I’m actually thinking that this will be a happy reunion. Before a full one I’m about to run a half marathon – indoors. Not so sure about that one! My relationship with gymnastics is still under consideration so I’m plannig to have a hot fling with Bollywood classes. And I’ll be hitting to the gym – this time with a plan, it’s getting serious you see.

Suhteet Oma elämä Liikunta Ajattelin tänään