Vierailin vieraalla salilla äskettäin. Seinällä oli ohjelappu, jossa sanottiin jätäthän liikkeissä neuvomisen ammattitaitoisten personal trainereidemme tehtäväksi. Tiedättehän miten uskomattoman ärsyttävää on, kun joku tulee latelemaan ohjeitaan. Jokaisella on yleensä kuitenkin hyvä syy siihen, miksi tekee jotakin liikettä ja millä tavalla sitä tekee. Vai onko?

Viime aikoina olen käynyt paljon tavallista enemmän kuntosalilla. Enkä ole välttynyt huomaamasta, että yllättävän isolla osalla kävijöistä ei tunnu olevan paljoakaan hajua siitä, mitä he ovat tekemässä. Joo, olen salikyylä, mutta kyllä näitä silmään osuu ilman aktiivista vahtaamistakin. Ja huomaa sitä positiiviseenkin suuntaan: tänään kanssatreenaaja vietti aikaansa niin puhtaassa lankussa, että sen olisi voinut kuvata oppikirjaan!

Kuvan sali ei liity tapauksiin.

Pointtinani ei ole arvostella muita salillakävijöitä. Minullakin on aivan varmasti puutteita ja suoranaisia virheitä tekniikassa, siitäkin huolimatta että yritän tehdä liikkeet mahdollisimman puhtaasti. On paljon mahdollista, että olen oppinut virheellisen tekniikan tai teen vähän sinne päin. Joitain liikkeitä jätän tekemättä koska en tiedä miten kyseinen muuvi tehtäisiin oikein. Kuitenkin on aika yllättävää, miten monet huitovat menemään ihan miten sattuu.

Toki varsinkin monijakoisessa ohjelmassa on monta liikettä, ja voi olla vaikea muistaa jokaisen oikeaa suoritustapaa kaikkine nyansseineen. Väsyneenä alkaa itse kukin lipsua tekniikasta, ja ilman peiliä ei ehkä huomaa, miten liikkeen suorittaa. Tiedä sitten kuinka paljon kyse on näistä, ja minkä verran siitä että tekniikkaa ei ole koskaan opittu ja se ei ehkä edes kiinnosta.

Monet salithan tarjoavat ilmaisen laiteopastuksen, ja kokemukseni mukaan samalla neuvotaan tekniikkaa. Mikäli liittyy kuntokeskuksen jäsenenksi, saa usein pari tapaamista personal trainerin kanssa kaupan päälle, joten ihan ummikkona tuskin tarvitsee mennä salille huitomaan. Luulisi myös, että on ihan perustietoa, että oikein suoritettu liike on paitsi huomattavasti tehokkaampi, myös paljon turvallisempi – ja että oikea suoritustapa siksi kiinnostaisi.

Räikeämpiä virheitä katsoessa suorastaan pelkää kanssaliikkujan terveyden puolesta. Viimeistään ajan kanssa väärät liikeradat ja vääränlaiset kuormitukset aiheuttavat vammoja joiden paranemiseen voi mennä pitkäänkin. Välillä tekisi mieli sanoa, että nyt menee metsään, mutta tuskinpa kukaan sitä kovin hyvin ottaisi. Itselläni ainakin voisi mennä hermo. Jos vaikka juostessani joku tulisi kommentoimaan lantion asennosta, niin lähinnä siinä olisi mielessä että kommentoijan nenä kaipaa uutta asentoa, parhaanihan kuitenkin yritän, viimeisillä voimillani raahautuessani!

Puhumattakaan nyt siitä, että missä vaiheessa kukakin on sillä tasolla, että paitsi huomaa virheet muiden (ja omassa!) tekniikassa, myös osaa korjata ne niin, että liike on sen jälkeen oikein suoritettu ja turvallinen. Se vaatii ehkä vähän muutakin kuin oman saliharrastuksen… Näistä innokkaista neuvojistahan kuulee silloin tällöin, tai kohtaa heitä itse. Neuvot ovat useimmin sellaisia, että treenaa kuten minä, eihän noilla painoilla/ liikkeillä mitään tuloksia tule. Semmoiset ohjeet ovat ainakin niitä, joita sopii antaa vain kysyttäessä!

Totta kai on jokaisen oma asia mitä salilla tekee. Mutta väärin tekeminen on paitsi turhaa, myös mahdollisesti vaarallista. Pitäisikö siihen siis puuttua? Neuvoisitko sinä virheellisesti tekevää, tai miten ottaisit jos sinua tultaisiin neuvomaan?

***

It has been quite a surprise to me that many people at the gym have no idea what they’re doing. When this happens, would it be OK to give some advice or should everyone just mind their own business?