Syö, paastoa & elä pidempään – osa-aika nälkiintymisohjeet kansien väliin

5:2 paastodieetistä kertova dokumentti kiinnosti ja ihmetytti keväällä. Hyviä uutisia heille, jotka haluavat perehtyä aiheeseen enemmän tai kokeilla hommaa käytännössä: Michael Mosleyn (ja Mimi Spencerin) kirja 5:2-dieetti. Syö, paastoa ja elä pidempään julkaistaan Suomessa elokuussa.
 
Kuten varmaan monille on jo selvää, paastodieetin idea siis on syödä normaalisti viitenä päivänä viikosta ja noudattaa kevytpaastoa kahtena. Tavoitteena on voida paremmin ja elää terveempänä, sekä tietysti myös laihtua. Naisten suositellaan laskevan kevytpaastopäivien energiansaantiaan 500 ja miesten 600 kilokaloriin. WSOY:n tiedotteen mukaan dieettiä noudattaneiden paino on pudonnut ja heidän kolesteroli- ja sokeriarvonsa ovat laskeneet merkittävästi.

Tämän saanee syödä paastopäivänä…

Muukin myyntiteksti on vakuuttavaa: [Dieettiä noudattaessa] Samalla riski sairastua diabetekseen ja sydän- ja verisuonitauteihin sekä muistisairauksiin vähenee. Kaksi päivää viikossa paastoavien naisten todettiin puolessa vuodessa pudottavan painoaan jopa tehokkaammin kuin välimerellistä ruokavaliota noudattavat ja hiilihydraatteja välttelevät verrokkiryhmät. Myös paastoajien insuliiniresistanssi parani.

5:2-menetelmällä elimistö ei joudu säästöliekille, vaan kevytpaastopäivinä elimistömme pääsee korjaamaan itseään: IGF-kasvuhormonitasot madaltuvat ja insuliinituotanto saa levätä. Vuoropäiväpaastoa noudattamalla voi elää normaalia elämää ilman, että joutuu jatkuvasti kieltäytymään ruoasta. Koska paastopäivinäkin voi syödä kevyesti, ei syömistä tule normaaleina päivinä ylikompensoitua lainkaan niin paljon kuin täyspaastoissa.

Hyvältähän tuo tosiaan kuulostaa, mutta en taida vieläkään innostua kokeilemaan. Kestän nälkää niin huonosti, että sekä oma että lähipiirini mielenterveys todennäköisesti vaarantuisi. Joten jos ei ihmeitä tapahdu, pysyn edelleen perusruokaa perusmääriä -linjallani. (Vaikka tarkalleen ottaen linjani on ollut viime aikoina kakkua joka päivä. Tällä dieetillä kakusta ei tarvitsisi luopua, syöntipäivät vain harvenisivat aavistuksen…)

…ja tämän – ainakin dokumentin perusteella – kaikkina muina päivinä!

WSOY julkaisee myös 5:2-dieetin reseptikirjan tammikuussa 2014. Öööh, ne on varmaan niitä paastoruokia sitten?

Lue aiempi kirjoitukseni 5/2 paastodieetistä ja siitä virinnyt keskustelu täältä.

 

P.S. Nyt kun nuo mainonta-asiat kovasti puhuttavat, niin huomautan varmuuden vuoksi, että en ole missään hyötymäsuhteessa WSOY:öön tämän postauksen osalta saati muutoinkaan. Mutta ihan vapaasti voivat ottaa yhteyttä ja kertoa kiinnostuksensa romaanikäsikirjoituksiani kohtaan. Saattaisin vaikka saada siitä vähän pontta edistää niitä joillain tavoin.

MUOKATTU 20.6. Energian kulutuksen laskeminen korjattu muotoon energian saannin laskeminen.

***
Michael Mosleys The Fast Diet. Lose Weight, Stay Healthy, and Live Longer with the Simple Secret of Intermittent Fasting will be available in Finnish quite soon.