Tag: sali

Nappasin kirjastoautosta mukaani Kuntosaliharjoittelun anatomia. Valmentajan syvälliset treeniohjeet -opuksen. Pat Manocchian kirjassa käsitellään koko vartalon anatomiaa ja käydään läpi sekä kehonpainolla, vapailla painoilla että laitteissa tehtävää lihaskuntoharjoittelua. Ohjeet ovat syvällisiä siinä mielessä, että ne on esitetty paitsi valokuvin, myös ”ihottomin” piirroshahmoin, joilloin lukija näkee mihin ja missä sijaitseviin lihaksiin liike vaikuttaa. Kuviin on myös merkitty, […]

Männävuosina sitä kadehdittiin Tukholmaa kun niillä siellä oli kaikkea siistiä mitä meillä ei. Viime reissulla näkemäni mainos sai minut kahdehtimaan Tallinnaa. Heviaeroobika! Ai että! Pakko päästä, kerrankin olisi aerobicissä hyvät musat. Tarjolla on myös Metal-Joogaa (mitä ihmettä sitten lieneekään)! Müstika Tantsustuudio (Pärnu maantee 41) on ehdoton kohde seuraavalla Tallinnan treenilomalla. Koulu tarjoaa myös itämaisten tanssien, […]

Lukaisin maaliskuun Fitistä (3/2013) Kahvikissan synninpäästö -jutun jonkin aikaa sitten. En ollut hirveän kiinnostunut asiasta, koska en juo älyttömästi kahvia, ja sen minkä juon, latkisin vaikka litku todettaisiin kuinka epäterveelliseksi. Jutusta jäi kuitenkin mieleeni yksi lause: Kuntosalilla kofeiini näyttää parantavan jaksamista erityisesti viimeisissä toistoissa. Sitten kävi niin, että olin raahautumassa kohti salia hiukan huonolla mielellä […]

Voisi pitkästä aikaa tehdä katsauksen viime viikon treeneihin (ja pariin hienoon uutiseen liittyen herkkuihin). Tiistai: Cross training 10 minuuttia ja kuntosali 40 minuuttia. Cross trainer on sietämätön vehje kerta kaikkiaan, mutta siedettävämpi sentään kuin juoksumatto. Keskiviikko: Cross training 20 minuuttia (vaihtelin vastusta ja kallistusta minuutin välein, niin sain jotain iloa irti tästä. ”Iloa”.), kuntopyörä 25 […]

Miten meni viime viikko? No ei mennyt hyvin. (Huom. jos haluat lukea iloisia tsemppihenkisiä treenausjuttuja ja kivoista onnistumiskokemuksista, jätä tämä suosiolla välistä. Luvassa itsesääliä, nillitystä, valitusta ja ulinaa.) Maanantai ei mittään, tiistai ei mittään, keskiviikko, torstai ei mittään. Eikun huijasin tuon torstain kanssa, mutta melkoista ei-mitään sekin oli, Heiaheiassa lukee juoksu 1 h 48 min. […]

Kuten tuossa kerroin, sain joululahjaksi leuanvetotangon. Sen innoittamana lupasin leuanvetopostauksen, joka siis tulee tässä näin. Jee! Tässä postauksessa on ohjeita sinulle, joka haluat opetella vetämään leukoja (edes yksi tänä vuonna, eikö?). Leuanveto ei ole naisille mitenkään helppo juttu, enkä itsekään saa vedettyä kuin muutaman, joista viimeiset eivät ehkä läpäise liikepuristien seuloja. Leuanvedossa kehittyy, yllätys yllätys, […]

Kun en tullut tehneeksi uuden vuoden lupauksia, niin en voi tehdä postausta siitä. Teenpä siis uuden vuoden paljastuksia, eli osallistun Hertan innoittamana 8 asiaa minusta -haasteeseen. Ajattelin, että teen treeniaiheisia paljasteluja, mutta yhtä lukuun ottamatta tulikin ihan muuta… Kyllä nyt on jännää! 1. Olen seksinaama. Pumpuin Lotta Katariina on kohdannut salilla tällaisen, siis ehkä juuri […]

Maanantaikatsauksen sijaan on nyt tarjolla sunnuntaikatsaus. Aloitan poikkeuksellisesti viime viikon sunnuntaista ja tämä postauskin tulee etuajassa. Pääasiassa siksi, että näin tästä tulee superimman näköinen viikko kuin maanantaista alkava, ja sitä tarvitaan koska aikaisemman viikot ovat olleet niin velttoja! Sunnuntaina juoksin noin 40 minuuttia maaseutumaisemissa ja tein myös maratonkoulussa opittuja juoksutekniikkaharjoituksia. Pakotin myös miehen samaan. Ohi […]

Pari viikkoa sitten meinasin, että maanantaiset mitä tein viime viikolla -postaukset olisivat kiva juttu. Viikko sitten ei ollutkaan kivaa, kun en ollut tehnyt juuri mitään. Sama homma taas, männäviikon treenit saisi kuitattua yhdellä virkkeellä, sen verran vähän sain aikaiseksi. Toisaalta, se mitä sain tehtyä, oli pääasiassa erityisen kivaa. Tiistaina oli ohjelmassa 1,5 juoksua lumimyräkässä. Vauhti […]

Otin osaa Movemberiin aikomuksella kasvattaa lihasta. Huomasin ainakin, että kuukausi on todella lyhyt aika! Paitsi että se mennä viuhahtaa, ei siinä saa kovin suuria muutoksia aikaiseksi, jollei toimi asiansa eteen joka päivä. Ja minähän en toiminut, koska välillä piti käydä humputtelemassa taikka syödä kakkua. Hyvät uutiset ovat kuitenkin, että kuukaudessa saa myös hiukan näkyviä tuloksia, […]