Insomnia (not by Faithless)
Kaveripiirissä on sellainen kummallinen ilmiö, että aina toinen puolisoista nukahtaa sekunti sänkyyn kaatumisesta ja toinen saa osakseen pyöriä tuntikausia ennen kuin nukkumatti nappaa mukaansa. Minä kuulun jälkimmäisiin.
Nukkuminen on ollut mulle lapsesta asti ongelma — jo silloin kuljin nukkumiskoulussa ja kävin läpi useita tutkimuksia joista haettiin selvyyttä siihen miksi en nuku. 6-vuotiaana eräs hoitaja sanoi minulle sairaalassa, etten saa herättää äitiä ja isiä, jos valvon. Valvoin siis valveilla aamuneljään useimmiten, mitähän pieni lapsi silloin muuta tekee kuin menisi vanhempiensa luokse. No, jokatapauksessa nukkuminen on ollut mulle aina hieman haasteellista tai lähinnä se nukahtaminen.
Olen saanut kuitenkin hurjasti apua tästä Now Foodsin melatoniinivalmisteesta. Melatoniini on niin sanottu pimeähormoni, joka säätelee nukkumistamme ja jota käpyrauhanen tuottaa. Liika valoisuus, stressi ja monet muut tekijät voivat haitata melatoniinin muodostumista — illalla on hyvä rauhoittua ja himmentää valaistusta, jotta melatoniinia pääsee muodostumaan. Tietoaunettomuudesta.fi-sivusto kertoo melatoniinista seuraavasti:
Melatoniini on ns. yöhormoni, jota erittyy aivoissa sijaitsevasta käpyrauhasesta. Melatoniini auttaa elimistön sisäistä kelloa pysymään ajassa säädellen vuorokausirytmiä ja edistäen unensaantia. Sen eritys on suurimmillaan yöllä pimeän aikaan ja huipussaan keskiyön jälkeisinä tunteina. Melatoniinilla on vuorokausirytmin säätelyn ohella muitakin vaikutuksia. Se vahvistaa elimistön puolustusjärjestelmää ja vaikuttaa vireystilaan.
Mulla on välillä kausia, että nukahdan ja nukun todella hyvin, mutta tämä kesä tässä homekämpässä ei ole ollut sellainen. Kesäkuussa ei ollut poikkeuksellista saada unta silmään vasta neljän tai viiden aikaan aamuyöllä. Käytin tuolloin tätä nestemäistä melatoniinia noin 1-3 mg/yö ja väsymys alkoi painamaan silmiä kiinni jo alle kymmenessä minuutissa. Sen lisäksi, että nukahdan nopeasti, nukun yöni ilman yhtäkään heräämistä. Seuraavina iltoina on huomattavasti helpompi myös mennä nukkumaan enemmän ajoissa ja olen saanut nyt kiinni siitä rytmistä, että menen nukkumaan ennen puoltayötä.
Monesti käytän melatoniinia vain yhden tai kaksi kertaa viikossa, välillä voin olla helposti viikkoja ilman. Musta on kuitenkin tärkeä saada nukutuksi, jotta jaksaa päivisin hyvin. Tulevan viikonlopun reissullakin on melatoniini mukana, ihan varalta. Vieraissa paikoissa en yleensä nuku kovin hyvin ja jännittäjä kun olen, voi reissun päällä kroppa sekä mieli käydä vähän ylikierroksilla :) Halusin vinkata tästä tuotteesta, jos teilläkin sattuu olemaan nukkumiset vähän niin ja näin. Kuinka sitä onkaan virkeämpi, kun on nukkunut kunnon yöunet!
Oletteko te kokeilleet melatoniinia?
1. kuva: Ugly Duckling Presse