Nyt käsi ylös — stressaatko? Hävettääkö? Mietitkö miten laittaa suhde stressin kanssa poikki? Liiallinen stressi on energiasyöppö, joka saattaa maksaa oman terveyden sekä ihmissuhteet. Tsekkaa 6 vinkkiä stressittömämpään elämään!

No, ei stressiä ainakaan tarvitse hävetä, mutta harmillisen moni silti kieltää asian, koska pitäähän sitä jaksaa! Suomi on hieno asuinpaikka suorituskeskeisille uratykeille. Onhan se hienoa surrata siellä uran huipulla tukka putkella ja takoa ”turvaa” tulevaisuudelle, että voi sitten viisikymppisenä toivottaa tervetulleeksi sen pakollisen sydänkohtauksen, jotta ymmärtäisi viimein elämänsä arvon. Sitten elämää voi elää rennommin. 

Provosoivaa, osittain kyllä. Joskus vain käy niin, ettei itsekään huomaa sitä miten vaaralliseen elämän ylinopeuteen sitä on itsensä ajanut, koska vauhti on kasvanut liian lujaksi. 

Koin eilen kunnon ravistuksen stressitilani suhteen, kun kävin hiusanalyysissä Arctic Day Spassa. (Palaan itse käynnin yksityiskohtiin hieman myöhemmin). Olen luonnostani ideoija, suunnittelija/toteuttaja, levoton, helposti innostuva, vastuuntuntoinen huolehtija, kaikkien olkapää — hyvin touhuava ja aikaansaava tyyppi. Omistan siis kaikki ainekset sille, että ajan elämäni helposti ylinopeuteen tahtomattani. Olen jälleen ainakin lievästi siinä tilanteessa, että jos en nyt hidasta vauhtia, pää ja kroppa sanoo raks.

Ei sillä, olen kyllä kokenut pahempaakin stressiä joskus aikaisempina vuosina. Silloin minulla tippui puolet hiuksistani, en nukkunut kuukauteen kuin parin tunnin yöunia, kärsin jatkuvasta migreenistä ja minulla oli jatkuvat rytmihäiriöt päivisin. Tilanteen ei kuitenkaan tarvitse mennä kolmatta kertaa näin pitkälle, koska tuollaisissa jutuissa ei ole mitään hienoa. Mikään asia ei ole oman terveyden uhraamisen arvoinen. 

Tällä kertaa minulla ei ole mitään yllä mainituista oireista, mutta huomasin taas surraavani liian lujaa ja täyttäväni kalenteriani oman hyvinvointini kustannuksella. Siksipä on hyvä välillä muistaa se tosiasia, että ei, en ole vieläkään muuttunut superihmiseksi, joka ehtisi/jaksaisi/haluaisi tehdä kaiken mitä muut toivovat.

Olen tehnyt tietoisen päätöksen ja valinnut osapäivätyön kokopäivätyön sijaan. En ole joutunut asiaa katumaan, koska aikaa on aina jäänyt myös niille itselleni olennaisille asioille. Hassua, että silti olen onnistunut täyttämään arkeni superkiireiseksi. 

Siksipä minä päätin puuttua omaan tilanteeseeni kerralla ja antaa turhanpäiväiselle stressille potkut elämästäni — miten?

1) Kalenterikatsaus — hyvästi turhat menot! 

Luovuin juuri mm. mahdollisuudesta pitää miniluento hyvinvointibloggaamisesta tänä keväänä eräässä isohkossa wellness-tapahtumassa. Olisihan se ollut hienoa ja mahtavaa, mutta oma jaksaminen on tärkeämpää kuin itsensä stressaaminen jännityksellä seuraavan kuukauden ajan. 

2) Nollaustekeminen

Nollaustekeminen on jotain sellaista, jonka avulla stressiä sietää tai mihin sitä voi purkaa. Minulla se on hikiliikunta, jossa saa painattaa täysillä. Tervetuloa aikatauluuni spinning, combat ja juoksu!

3) Säännöllisyys

Säännöllisyys ei tarkoita täysin suunniteltua ja organisoitua elämää, vaan ihan perusjuttujen rytmittämistä. Aamulla ajoissa ylös, jotta uni tulee illalla aiemmin. Kehon liikuttaminen, että saa energiaa. 

4) Välipäivät

Tämä vaatii ponnistelua, mutta maksaa itsensä takaisin moninkertaisena. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että jos edessä on jokin iso proggis/työrupeama, teen sen tehokkaasti loppuun ja pidän sitten pari välipäivää, jolloin saan tehdä omia nollauksia tai voin olla tekemättä mitään sen kummoisempaa.

5) EI

EI turhalle tekemiselle. EI asioille, jotka väsyttävät tai vievät tarpeettomasti energiaa. EI hyväksikäyttäjille, jotka haluavat hyötyä liiasta kiltteydestä. EI ylimääräisille ansioille, mikäli ne todella ovat ylimääräisiä.

6) Priorisointi

Mikä on oman elämän tärkeys/arvojärjestys? Se on se, mihin käytät aikaasi juuri nyt eniten. Jos tekee hulluna töitä, voiko silloin sanoa perheen olevan se elämän tärkein juttu? Ennen kuin hyökkää suin päin vastaamaan KYLLÄ johonkin turhaan asiaan, kannattaa opetella sanomaan ”harkitsen asiaa”. Ei ne mielenkiintoiset asiat maailmasta kesken lopu, kyllä sitä ehtii myöhemminkin!

Kuvan nainen ei liity mitenkään stressaamiseen 😉

Miten te ennaltaehkäisette stressiä?