Liikunnan riemu, istu vähemmän – voi paremmin.
Ylläoleva pläjäys on yhdestä työprojektissa ränkkäämästäni pumaskasta. Sosiaali- ja terveysministeriön ”Istu vähemmän – voi paremmin” on tuttustumisen arvoinen suositus istumisen vähentämiseksi. Suosituksessa on käsitelty kaikki ikäluokat helposti lähestyttävällä, arkisella tavalla. Vaikka nämä faktat varmasti on jokaisella tiedossa, kannattaa muistin virkistykseksi suositusta vilkaista.
Tekinistyneessä yhteiskunnassa jopa 3/4 valveillaoloajasta kuluu paikallaan oloon. Keholla joka on luotu liikkumaan! Herranjestas! Paikallaanolo sairastuttaa, se lisää riskiä sydän- ja verenkiertoelimistön sairauksiin, diabetekseen, unettomuuteen ja depressioon sekä tuki- ja liikuntaelimistön ongelmiin.
Kaikenmoinen treenaaminen, urheilu ja arkiliikkuminen on jees. Aloittaa voi ihan pienillä arjen muutoksilla. ja kannattaakin, pienin askelin alkoitetut muutokset ovat yleensä kauaskantoisempia.
Meillä oli liikkumisen puolesta mahtava päivä skidien kanssa. Silläaikaa kun Kisulla oli treenit, me Tapin kanssa sekoiltiin urheilupuistossa. Voi liikunnan riemu!
Kokovartalon kyykkytreeni omalla painolla.
Pallonheitto oli ihan tekniikkalaji. Tai motivaatiolaji. ”Mussu, koita tähtää vaik mammaa päähän.” Sai pallon lentämään pisimmälle.
”Mamma, tuu kokeilee tätä hirvee! Tai poroa!”
Täh? Se on tommoi joku hiihtolaite.
”Eiku hirvi tai poro. Kato ny ku tällä on nää sarvet!”
Kotiin pyöräillessä tyypit nitkutti vielä jos pääsis futiskentälle ja frisbeegolfradalle. (Mulle ei selkeesti ole vaikeuksia saada näitä liikkumaan, vaan lopettamaan ajoissa…Hehe.) Pakko oli kotiin mennä ruoanlaittoon ja fillarimatkan varrella kuumotelleet kentät jäi odottamaan seuraavaa saumaa.
No. Päästin mä ne vielä sitten ulos suhlaamaan
koska Helix. Huippupeli, jonka vastikään ostin sulkapallosetin sijaan. Mailoissa on lyhyemmät varret ja pallo lentää hiukan napakammin. Uskon että tällä tullaan kesällä pelaamaan tiukkoja matseja myös Tyypin kanssa.
Liikkumisen iloa teille toivon! Mukavaa alkavaa viikkoa!