Pikkuisen mindfulnessiä

Heippa!

Vauhdikas viikko takana ja saman verran täysinäisiä päiviä vielä edessä. Joskus iskee melkeinpä pakokauhu, kun katsoo kalenteriaan. Varmaan tuttua teillekin? Nappasin jokunen vuosi sitten Paula Salomaan luennolta hyvän ohjeen tällaisiin ja muunkinlaisiin vaikeisiin hetkiin: pysähdy – hengitä – tarkkaile kehoa ja mieltä –  jatka. Tämän p-h-t-j –harjoitteen tavoitteena on kehossa ja mielessä olevien ajatusten ja tunteiden (myrskyävän meren) erottaminen aidosta itsestä (tyynestä merenpohjasta). Kyllä se siitä 🙂

Pitäkäähän huoli itsestänne <3